Kas rasedad saavad tantsida? Reeglid, kasu ja kahju, ekspertide nõuanded

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:30

Kas rasedad saavad tantsida? See küsimus huvitab enamikku tulevasi emasid, kes varem elasid aktiivset eluviisi. Õige tantsusuund, vastunäidustuste puudumine, günekoloogi luba ja ettevaatusreeglite järgimine – kõik see kaitseb teid sellise otsuse tegemisel.

Treeningu eelised

Günekoloogide uuringute tulemusena selgus, et 78%-l naistest, kes ei pühendanud lapse kandmise ajal kehalisele tegevusele aega, oli rasedus üsna raske, samuti esines probleeme sünnitustegevusega.

Spordiga tegelenud naistel 86% juhtudest ei olnud sünnitusel probleeme. Sellest lähtuv alt võime järeldada, et tantsutunnid aitavad kaasa ainevahetusprotsesside aktiveerimisele organismis ja avaldavad positiivset mõju raseda naise keha tugevdamisele.

Tantsu eelised raseduse ajal

Kas rase võib tantsida, otsustab arst. Raseduse ajal tantsimine pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik, kui vastunäidustusi ja tüsistusi pole. Muidugi pole siin tegemist rütmiliste ja aktiivsete liigutustega. Need peaksid olema erakordselt rahulikud ja voolavad.

Tantsimise eelised:

1. Jala-, selja- ja kõhulihaste tugevdamine.
2. Võitlus halva tuju, stressi ja apaatia vastu.
3. Tantsuga kaasnev kergus paneb sind tundma kauni ja enesekindlana.

Reeglid

Vaatamata asjaolule, et tantsimine raseduse ajal ei ole keelatud, tuleb arvestada, et seda tehes tuleb järgida mõningaid reegleid:

1. Ära tee tunni ajal äkilisi liigutusi.
2. Koormust tuleks järk-järgult suurendada.
3. Ärge laske end treenides üle väsida ega väsida.
4. Sööge toitvat dieeti ja jooge regulaarselt.
5. Pika raseduse ajal hoidke kogu füüsiline aktiivsus miinimumini.
6. Enne tantsimist pidage nõu oma arstiga.

Milliseid tantse tulevasele emale valida

Kas rasedad saavad varakult tantsida? Kindlasti. Selleks võite osaleda positsioonis olevate tüdrukute spetsiaalsetes treeningtundides ja kasutada kodus videoõpetusi. Väga oluline on valida kasulik kursus, kus professionaal ütleb teile alati, kuidas positsioonil olevale tüdrukule seda või teist liigutust teha.

Eriti hea on koreograafi abi – professionaalsest vaatenurgast suudab ta sulle pakkudamitu tantsuvaldkonda, mida saab harjutada asendis. Ja teie valite oma muljete põhjal selle valiku, mis teile kõige rohkem meeldib.

Küsimusele, kas rasedatel on võimalik kõhutantsu tantsida, eksperdid kindlat vastust ei anna. Kuid see suund on tulevaste emade seas üks populaarsemaid. Tantsuliigutused aitavad tugevdada vaagna- ja kõhulihaseid. Ja rasedatele mõeldud videoõpetused, mida Internetis on palju, aitavad teil mõista, kuidas valmistuda, millest alustada ja milliseid reegleid järgida.

Mida peaksid rasedad emad vältima?

Kas rasedad saavad diskol tantsida? Küsimus on mitmetähenduslik, kuna enamik tüdrukuid peab seda normaalseks praktikaks ja ülejäänud on juba sellest mõttest kohkunud.

Hoolimata asjaolust, et rahulik tantsimine on positsioonis olevate tüdrukute jaoks kasulik, kuid ainult spetsiaalsetes spordirajatistes või kodus. Diskole on kaasatud tohutu rahvamass, mis ei ole last kandvale naisele kuigi hea. Lisaks on asutuses, kus diskosid peetakse, väga lärmakas. Ja vali muusika soodustab adrenaliini vabanemist verre, mis võib loote seisundit negatiivselt mõjutada.

Sama kehtib ka küsimuse kohta, kas rase naine võib klubis tantsida. Erinev alt diskodest, mida saab korraldada teatud arvule inimestele, eeldavad klubid sissepääsu peaaegu kõigile. Veelgi enam, need, kes selliseid asutusi külastavad, lõõgastuvad seal täiel rinnal, sageli suitsetavad jajuua. Ja tubakasuitsul on väga negatiivne mõju mitte ainult raseda tervisele, vaid ka lapse arengule.

Kui enne rasedust ei saanud ilma lärmakate pidudeta, siis last kandes katsu sellisest ahvatlusest hoiduda. Lõppude lõpuks ei vaja tulevane ema selliseid üritusi. Peamine on praegu rahu ja harmoonia.

Erand reeglist

Kas rasedad võivad korporatiivpeol tantsida, kui klubisse minek on keelatud? Muidugi on positsioonil olev tüdruk kohustatud oma tervist jälgima ning püüdma vältida ka lärmakaid ettevõtteid ja üritusi. Kuid see ei tähenda sugugi, et peaksite puhkusest kolleegide ringis loobuma. Jah, ja tantsimine ei ole üleliigne, kui teie tervis on normaalne ja rasedus kulgeb tüsistusteta.

Sama kehtib ka küsimuse kohta, kas rasedad saavad pulmas tantsida. Peamine on selles küsimuses järgida ülalkirjeldatud reegleid, nimelt ärge tehke kätega teravaid kiike ja ärge pingutage üle. Tantsuliigutused peaksid olema sujuvad ja aeglased. Kuid väga sageli ei ilmuta rasedad naised ise soovi, kuna rasedusega kaasneb mõnikord väsimus ja unisus.

Kuid see ei tähenda, et peaksite keelama sellistel üritustel osalemast. Lõppude lõpuks ei tähenda need vajadust tantsima hakata. Saate lihts alt vestelda huvitavate inimestega ja nautida puhkuse õhkkonda.

Ekspertide nõuanded

Küsimused selle kohta, kas rasedatel on võimalik diskol, firmapeol ja pulmas tantsida, mekaalus. Loomulikult on kerge füüsiline aktiivsus rasedale väga kasulik ja see tõestab sellise tegevuse kasulikkust. Kuid ärge lootke ainult heale tervisele ja hakake treenima.

Sõltumata sellest, kui kaugel te olete, peate enne tantsutundidesse asumist kindlasti oma arstiga nõu pidama. Pidage meeles, et nüüd vastutate mitte ainult enda, vaid ka oma lapse eest. Arst, kes juhib teie rasedust, soovitab teie ametikohal parimat treeningvõimalust, lähtudes tervislikust seisundist ja raseduse kulgemisest.

Enne kui hakkate tantsima, peate tegema soojenduse. See valmistab teie liigesed ja sidemed treeninguks ette. Lisaks hoiab omamoodi soojendus südame löögisageduse hüppeid, mis kahjustavad rasedat naist.

Kui teie günekoloog ei näe tantsimisel vastunäidustusi, ei tähenda see, et saate rokenrolli tantsida.

Valida tuleb ainult rahulikud suunad.

Kui tegelesite enne rasedust sporti ja elasite aktiivset eluviisi, ei tähenda see, et võiksite samas vaimus jätkata. Lapse kandmisel tuleks kõik koormad viia ohutu miinimumini.

Ja pidage meeles, et olenev alt teie kõhu suurusest on teil raske tasakaalu hoida ja enamikku tantsuliigutusi on raske sooritada. Selleks on väga oluline säilitada tasakaalärge kogemata kahjustage sidemeid ja liigeseid ning vältige ka lööbeid äkilisi liigutusi.

Kas rase naine võib salsat tantsida

Salsa on üsna lihtne tants. Peaasi, et valida enda jaoks keskmine tempo. On väga oluline hoida oma puusad liikuma tavapärasest aeglasemas tempos.

Lisaks sobivad rasedatele imehästi tantsud nagu rumba, flamenko ja india stiilis tantsud. Rahulik ja meeldiv muusika täiendab ideaalselt treeningut ja muudab protsessi veelgi nauditavamaks. Tõepoolest, füüsilise pingutuse ajal kipub meie keha tootma õnnehormoone, millel on positiivne mõju meeleolule.

Kuidas tantsida?

Protsessi nüansid:

1. Kui eelistate treenida koos rasedate sõpradega, siis oleks parim võimalus külastada spordisektsioone. Kuid nagu praktika näitab, on rasedatel naistel väga raske trenni minna, eriti kui seda tuleb teha regulaarselt. Seetõttu on peamiseks eeliseks see, et saate videotundide abil kodus tantsimist harjutada.
2. Laadige enda jaoks alla mitmesuguseid muusikalugusid. Ärgem laske neil suundadel sarnased olla.



3. Enne kui hakkate tantsima, peate veenduma, et kodus on selleks piisav alt ruumi. Seejärel lülitage muusika julgelt sisse ja nautige seda oma keha sujuvate liigutustega.
4. Püüdke kõik mõtted välja lülitada ja lõõgastuda nii palju kui võimalik. Anna oma kehale vabad käed. Ja siis lihts alt nautige protsessi.

Kui sa ei saatantsida?

Kas raseduse alguses on võimalik tantsida? Küsimus on huvitav ja oluline. Esimesel trimestril on parem hoiduda füüsilisest tegevusest. Raseduse alguses võivad kõik hooletud liigutused põhjustada emaka toonust. Seetõttu peaksite tantsutundides ootama teise trimestrini. Alates 14. nädalast saab tantsus sujuv alt liikuda. Loomulikult tuleb jälgida oma enesetunnet, samuti on soovitav kuulata treeneri arvamust.

Mis puudutab tantsimise meditsiinilisi vastunäidustusi, siis need on iga naise puhul rangelt individuaalsed. Sellepärast on nii oluline konsulteerida günekoloogiga. Naist raseduse ajal jälgiv arst, lähtudes tema tervislikust seisundist, vastab kindlasti kõikidele küsimustele.

Ja pidage meeles: kui günekoloog lubas teil tantsida, ei tähenda see, et te ei saaks füüsilise tegevusega piirduda. Treeningu ajal jälgi kindlasti enesetunnet ja ära lase kehal väsida. Kui tunned end veidi väsinuna – puhka! Püüdke tundide ajal joomise režiimi hoida. Jooge vett väikeste lonksudena nii sageli kui võimalik, et vältida võimalikku dehüdratsiooni.

Võimalik kahju

Oleme kaalunud, kas on võimalik tantsida ka teisel trimestril ja raseduse alguses. Mis puudutab tantsimisest tulenevat kahju, siis pole praktiliselt mingit kahju, kui järgite kõiki reegleid ja harjutate ka rahulikku tantsu. Just nagu eespool mainitud, on väga oluline mitte üle pingutada, alatessellest sõltub palju. Kuid väänamine, järsud pöörded, käte ja jalgade õõtsumine ei tohiks olla raseda naise treeningus.

Kahjulik on tantsida naistele, kellel on kehalise aktiivsuse vastunäidustused lapse kandmisega kaasnevate tüsistuste, kaasuvate haiguste tõttu.

Tantsurõivad

Valige mudelid, mis on teile kõige mugavamad ja mugavamad. Parem on eelistada madala vöökohaga elastseid pükse ja T-särki. Nii on teil nii mugav kui võimalik ja miski ei suru kõhtu. Spordidressi värve saab valida väga erinevaid – kõik sõltub teie maitsest ja eelistustest.

Mõnda tantsu tantsitakse traditsiooniliselt paljajalu, kuid kindlasti ei tasu seda traditsiooni järgida. Rasedatel on parem tantsida balletis või sokkides.

Meditsiinilised soovitused kõhutantsuks

Varem vastasime küsimusele, kas rasedatel on võimalik tantsida. Idamaised tantsud nõuavad erilist tähelepanu, kuna selle suuna populaarsus kasvab iga päevaga positsioonis olevate tüdrukute ja mitte ainult. Eriti ei jäta nad ükskõikseks arste. Veelgi enam, mõned arstid eitavad sellise tegevuse eeliseid lapse kandmise ajal.

Kuna see suund areneb väga kiiresti, on kahtlusi, et stuudio õpetaja nõuab enne rühma registreerimist tingimata rased alt tõendit selle kohta, et ta võib spordiga tegeleda.

Paljud günekoloogid on kõhutantsu vastuRasedus. Pealegi on idamaiste tantsudega tegelemine terviseprobleemidega inimestele keelatud. See kehtib peamiselt selliste haiguste kohta nagu koletsüstiit, bronhiit, maohaavandid, maksahaigused, song, selgroolülide nihkumine, bronhiit, aga ka seisundid, millega kaasnevad lamedad jalad ja veenilaiendid.

Mis puudutab naiste probleeme, siis munasarjahaiguste, tsüstide ja fibroididega tüdrukud peaksid vältima ka kõhutantsu. Ja kõige ebameeldivam selle hetke juures on see, et paljud rasedad naised, kes soovivad raseduse ajal tantsima hakata, ei pruugi isegi teada, et neil on vastunäidustusi.

Muidugi on naiste endi sõnul raseduse ajal tantsides väga vähe tüsistusi, isegi hoolimata aktiivsete liigutuste sooritamisest. On isegi juhtumeid, kui rasedatel õnnestus võistlustel teatud tiitleid võita, kuid see on alles algusjärgus.

Seetõttu, et vältida küsimusi selle kohta, kas rasedatel on võimalik tantsida, on vajalik konsulteerida rasedust juhtiva günekoloogiga.