Kas rasedad saavad maiustusi süüa? Kasulikud võimalused ja arstide soovitused

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:33

Tihti piirduvad õiglase soo esindajad figuuri säästmiseks tärkliserikka ja magusaga. Kuid niipea, kui daam saab teada, et ootab last, kipub ta sööma kahe eest, sest energiavahetuse kulu tema hinnangul aina kasvab.

Aga kas rasedad saavad maiustusi? Lõppude lõpuks hoiatavad sünnitusarstid ja toitumisspetsialistid sageli oma patsiente magustoitude söömise eest ja mõnikord tahad sa tõesti end oma armastatuga hellitada. Vaatleme lähem alt arstide arvamust selles küsimuses, mis ohustab jahu ja magusate toitude liigset tarbimist ning uurime ka, kas selliseid maitsvaid asju nagu koogid ja maiustused on võimalik millegagi asendada.

Magusate toodete omadused

Enne kui kaalute, kas rasedad saavad maiustusi süüa, peate tutvuma selliste toodete põhiomadustega. Kuklid, koogid ja küpsetised on kindlasti väga maitsvad ja annavad lisaenergiat. Selle põhjuseks on aga kõrge süsivesikute sisaldus. Pealegi on sellistes toodetes palju kaloreid, kuid keha ei saa seda kättenõutav küllastus. Koogid ja maiustused ei too kaasa õigustatud kasu, kuid kahju on üsna tõsine nii rasedale endale kui ka sündimata lapsele.

Kas rasedad saavad iga päev maiustusi süüa?

Toitumisspetsialistid ütlevad alati, et mõõt on kõiges vajalik. Sama on ka magusate toitude puhul. Kui raseduse ajal joob naine hommikul teed väikese tüki tumeda šokolaadiga, siis pole sellest kahju. Saadud kalorid põletatakse eduk alt päeva jooksul ja organism saab kakaoubadest mitmeid olulisi vitamiine.

Kui aga süüa iga päev suurtes kogustes kooke, kukleid ja kooke, siis pole midagi head oodata. Seda tehes on tõenäoliselt äärmiselt negatiivsed tagajärjed.

Ülekaal kuklitest ja maiustustest

Mõeldes sellele, kas rasedad saavad palju maiustusi süüa, usuvad paljud, et see on täiesti vastuvõetav. Arvatakse, et kuna figuur läheb niikuinii rikutuks, siis üleliigne koogitükk või komm kahju ei tee. Kuid see pole kaugeltki tõsi. Loomulikult on magusate kookide kalorisisaldus üsna kõrge ja need rahuldavad nälga. Kuid kiirete süsivesikute olemasolu tõttu läheb täiskõhutunne kiiresti üle. Ajust tuleb signaal uue toiduportsjoni vajadusest ja seega tekib liigne rasv kõhule, tuharatele ja reitele. Günekoloogid hoiatavad, et kilogrammidega on sünnitus palju raskem ja kaalu langetamine on palju raskem.

Suure lapse saamise oht

Vastates küsimusele, kas rasedatel on võimalik maiustada,on vaja kindlaks määrata selle kogus. Ühest kommist päevas hommikusöögi ajal pole kahju. Aga kui kasutada iga päev kümneid maiustusi, mitte piirduda jahuga, siis suure lapse oht suureneb. Ja see omakorda mõjutab oluliselt hõimude tegevust. Tihti ei suuda naine lihts alt suurt loodet sünnitada ja peab kasutama erakorralist keisrilõiget. Või tekib sünnituse ajal mitu rebendit.

Mõju lapse tervisele

Kas rasedatel on võimalik maiustusi ja tärkliserikkaid toite süüa, ütleb günekoloog või toitumisspetsialist alati. Mõõduk alt on lubatud tume šokolaad, omatehtud koogid ja marmelaad. Siiski on vaja piirata neid 1-2 tükiga ja eelistatav alt mitte iga päev. Vastasel juhul on oht, et laps sünnib kaasasündinud allergilise reaktsiooni ja lööbega üle kogu keha.

Hoolitse oma hammaste eest

Raseduse ajal kaob osa k altsiumist, mis läheb lapse luustiku ehitamiseks. Seetõttu kaotavad naised sel perioodil sageli hambaid. Soovitatav on regulaarselt läbida läbivaatus hambaarsti juures, kes vastab, kas rasedad saavad maiustusi süüa. Kui kasutate selliseid tooteid pidev alt, on nõrgenenud hammastele lisakoormus ja sel juhul ei saa nendega probleeme kindlasti vältida.

Miks on vaja maiustusi

Tihti kerkib loomulik küsimus, miks rase naine seda soovibKas on keelatud toite? Toitumisspetsialistid ja arstid usuvad, et põhjused peituvad tasakaalustamata toitumises. Vähesed naised suudavad iseseisv alt luua tõeliselt õige toitumise ja rahalised võimalused on igaühe jaoks erinevad. Seetõttu ei saa rase naine toiduga kätte kõiki vajalikke rasvu, valke, süsivesikuid, vitamiine ja mikroelemente. Seetõttu ei tõmba naist mõned tooted, mille kasutamine on põhimõtteliselt ebasoovitav. Nende hulka kuuluvad mitte ainult maiustused, vaid ka kõik küpsetised, kooretooted, krõpsud, kreekerid ja vahuvesi.

Mõnikord on alatoitluse tõttu paljudel inimestel puudus nn pikad süsivesikud. Intuitiivselt püüab rase naine seda tühimikku täita ja kasutab kiireks küllastamiseks "lühikesi" süsivesikuid. Nad annavad täiskõhutunde, kuid ainult lühikeseks ajaks. Nende hulka kuuluvad ainult küpsised, maiustused ja rullid. Et saada küll alt ja mitte tunda end pikka aega näljasena, on vajalik, et raseda naise hommikusöök koosneks tatrast, maisist, hirsist, riisist või kaerahelbedest.

Rasedad naised on altid meeleolumuutustele. Mõnikord pole nad hormoonide märatsemise tõttu üldse stressikindlad. Seetõttu püüavad naised selliseid olukordi magusa toiduga "kinni võtta". Teatavasti sisaldab tõeline šokolaad endorfiine suurtes kogustes, kuid seda on lubatud süüa ainult hommikul ja väikeste tükkidena.

Lubatud magusate toitude valikud

Kas rasedad saavad maiustusi varases staadiumis? See on sellesaeg on kõigi elundite ja süsteemide munemine, seega on oluline järgida tasakaalustatud toitumist. Kui aga tõesti tahad end hellitada, siis arstid soovitavad kaasa võtta järgmisi maiustusi:

• Kuivatatud puuviljad. Ploomid, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad või rosinad on suurepärane alternatiiv maiustustele. Tooted suudavad rahuldada magusavajaduse ega tee kahju. Lisaks on kasulikud ka kuivatatud puuviljad. Seega aitavad ploomid vältida rasedusele iseloomulikku kõhukinnisust ja kuivatatud aprikoosid on suurepärane olulise kaaliumi allikas.
• Kallis. Päevas võib tarbida kuni kaks supilusikatäit. Aine sisaldab mitmeid väärtuslikke aineid, mikroelemente ja vitamiine, millest on tulevasele emale ainult kasu. Siiski peate olema teadlik toote võimalikust allergilisest reaktsioonist ja kõrgest kalorisisaldusest.
• Tume šokolaad. Oluline on valida suure kakaosisaldusega plaat. Päevas on lubatud süüa 2-3 viilu. Selline annus ei kahjusta rasedat ja samal ajal jahutab soovi piiramatus koguses maiustusi tarbida.
• Puuviljad. Tooted on ka väga magusad, kuid kõige rohkem suhkrut sisaldavad viinamarjad ja banaanid, mistõttu tuleks nende tarbimist piirata. Võite kasutada tsitrusvilju. Kuid liigne tarbimine võib esile kutsuda allergilise reaktsiooni.

Nagu näete, võite alati leida väärilise asendaja magusatele kuklitele, kookidele ja maiustustele. Arstid aga ei väsi kordamast, et igas asjas peaks olema mõõde. Kui sööd hommikul kukli või tee kõrvale kommi, siis ei juhtu midagi hullu. Aga siin on kilo apelsine ja terve tahvel šokolaadiavaldab kindlasti kahjulikku mõju nii ema kui ka sündimata lapse tervisele.

Lubatud joogid

Asendis olevatel naistel soovitatakse juua vähem alt kaks liitrit puhast vett. Muidugi on erandeid, kui lapseootel ema on mures turse pärast. Sel juhul on vedeliku kogus piiratud ja nad ei joo kaks tundi enne magamaminekut. Kuid kas rasedad saavad magusat soodat? Arstide sõnul on vaja sellised joogid oma dieedist välja jätta. Sama reegel kehtib ka mahlakottide kohta. Fakt on see, et sellised tooted sisaldavad rohkem suhkrut, mille osakaal on lubatust mitu korda suurem.

Kasulik on küsida oma arstilt, kas rasedad võivad juua magusat soodavett. Spetsialist suudab põhjendada, et selline kasutamine ei mõjuta ema keha seisundit paremaks. Gaseeritud joogid sisaldavad lisaks suhkrule süsihappegaasi, mis põhjustab suurenenud gaaside moodustumist ja võib esile kutsuda emaka toonust. Sellised tagajärjed võivad mõnikord põhjustada raseduse katkemise ohtu.

Toitumise tunnused raseduse alguses

Jahu ja maiustuste söömine raseduse alguses ei ole liigse kaalu saamise seisukoh alt nii ohtlik. Just kolmandal trimestril väheneb naise liikuvus ja suureneb isu. Samuti muretsevad paljud esialgu toksikoosi pärast, mille tõttu mõned kaotavad isegi oma esialgse kaalu. Seetõttu on sellises olukorras vaja asjatundlikult läheneda dieedile ja mitte püüda süüa maiustusi, kui iiveldustunnet pole. Parem on süüa midagi köögiviljadest, puuviljadest või teraviljadest, et varustada keha vajalike ainete ja energiaga.

Kuidas popkorniga läheb

Tihti soovite raseduse ajal lõõgastuda ja kino külastada. Muidugi ostavad kõik enne auditooriumi sisenemist hinnalised kotid krõbedat popkorni. Tekib loomulik küsimus, kas rasedatel on võimalik magusat popkorni süüa?

Arstid ei soovita seda kasutada, sest sellest pole absoluutselt mingit kasu, vaid ainult üks kahju. Fakt on see, et maitse, värvi ja lõhna jaoks lisatakse suur hulk värvaineid, maitseaineid ja maitsetugevdajaid. Seetõttu on müügisaalis alati selline ahvatlev lõhn. Kui valmistate sellist delikatessi kodus, muutub see mitte ainult kahjutuks, vaid ka kasulikuks.

Järeldus

Kui soovite raseduse ajal midagi magusat süüa, siis ei pea te ennast keelama. Kuklite asemel tasub aga eelistada kuivatatud puuvilju, tumedat šokolaadi või mett. Samas ei tee küpsetamine mõnikord paha, kui seda hommikuti väikestes kogustes süüa.

Raseduse teisel poolel on soovitav välja jätta jahutoidud. Vahel võib lubada endale kuivatatud puuvilju, süüa tüki omatehtud kooki ja juua tassi teed šokolaaditükiga. Kuid ärge mässige end kilode maiustuste sisse ja lootke, et pärast sünnitust lahustub rasv koheselt.