Kas rasedad naised võivad rasvuda: kasu ja kahju, mõju ema ja loote kehale, terapeutide nõuanded

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:33

Raseduse ajal on maitse-eelistustes järkjärguline muutus. Sageli tahab naine väga seda, mida naine raseduseeelsel perioodil, lapse kandmise ajal ei söönud, ja vastupidi. See on tingitud keha pidevast ümberstruktureerimisest ja selles toimuvatest muutustest.

Maitsev, õhuke ja lõhnav peekon keedukartuli või lihts alt tüki musta leibaga, kas pole unistus? Salo ei ole nii lihtne toode, kui võib tunduda. Uurime välja, kas rasv võib olla rase, kuidas see keha mõjutab ja mida eksperdid soovitavad.

Söömine raseduse ajal

Tervisliku raseduse üks põhikomponente on õige toitumine. Sel perioodil peaks toit olema võimalikult küllastunud emale ja lapsele vajalike vitamiinide ja mikroelementidega. Paljuusun, et rase naine peaks sööma kaks korda rohkem. See on ekslik arvamus, mis termini lõpuks põhjustab rasvumist ja paljusid haigusi.

Kui keskmine naine peaks saama 1700–2000 kalorit, peaks rase naine sööma umbes 2500 kalorit päevas samal ajal. See on ema ja tema lapse jaoks vajalik energiahulk. Osa kaloritest läheb platsenta, lootekoti, membraanide ja emaka moodustamiseks ja arenguks.

Lapse kandmise ajal tekivad rasvaladestused, see on normaalne, kuid mõistlikkuse piires. See on tingitud organismi vajadusest varuda laktatsiooniperioodiks lisaenergiat. Alates 10-12 nädalast peaks naine järk-järgult kaalus juurde võtma, see protsess lõpeb 32 nädalaga. Suurem osa rasvast jääb vööle, puusadele ja tuharatele. Toitumise käigus peate meeles pidama, et nüüd ei söö te mitte ainult enda, vaid ka lapse jaoks, mis tähendab, et te ei pea endale liiga palju lubama. Liigume nüüd põhiküsimuse juurde, kas rasedatel on võimalik paksuks minna.

Rasva kasulikud omadused

Kõige sagedamini kasutatakse kahte tüüpi seapekki – soolatud ja suitsutatud. Olenemata sellest, mis see ka pole, on rasedatele mõeldud searasva eeliseks see, et see küllastab keha rasvhapetega, nagu palmitiin-, linool- ja oleiinhape, ning vitamiinidega A, E, D.

Huvitaval kombel saab rasva kasutada mitte ainult sees, vaid ka väljas. See leevendab põletusi, artriiti, külmakahjustusi, ekseemi ja mastiiti. Samuti saate leevendada hambavalu, eemaldada kehast toksiine. Kas rasedad saavad salot süüa? Või on parem see jättavälitingimustes kasutamiseks?

Rasva regulaarne lisamine dieeti võimaldab teil muuta maksa tervislikumaks. Koos küüslauguga hakkavad kõik rasva omadused rohkem ja kiiremini tööle. Lisaks maksale mõjutab rasv positiivselt ka südame-veresoonkonna süsteemi. Toode sisaldab seleeni, mis on vajalik rasedatele, imetavatele naistele ja sportlastele. Võib järeldada, et rasv on rasedatele lihts alt vajalik, aga kas see on tõesti nii? Tegeleme toote negatiivsete külgedega.

Kahjustab rasvu rasedale

Raseduse ajal on äärmiselt oluline hoida toitumine tasakaalustatud ja kasulike elementide rikas.

• Toidu kalorisisaldus ei tohiks olla kõrge ja seapekk on üks inimesele teadaolev alt kaloririkkamaid toiduaineid. 100 grammi toitu sisaldab 700 kcal, see on suur näitaja. Seetõttu on väga oluline end sellise toiduga piirata. Vastasel juhul tekib pidev kaalutõus, mis ei too kaasa midagi head. Iga päev on lubatud süüa üks tükk peekonit. Just see osa toob lapseootel emale ja lapsele kasu ega kahjusta.
• Teine, mitte vähem oluline puudus on rasva võime tõsta kolesterooli ja seega moodustada naaste. Isegi kui naine tõesti tahab tükki rasva, ei tohiks te lubada endale rohkem kui 2 korda nädalas.
• Soolases rasvas on suur kogus soola, mis aitab kaasa veepeetusele kehas ja tursete tekkele. Suitsutatud see sool on veelgi rohkem. Lisaks võib ostetud suitsutatud seapekk sisaldada kahjulikkukemikaale, eriti kui toodet on suitsetatud vedela suitsuga. Pärast sellise toote kasutamist on tunda raskustunnet kõhus ja valu, mis mõjutab negatiivselt nii lapseootel ema kui ka lapse seisundit.

Soolane seapekk

Kas rasedad naised võivad soolapekki süüa? Seda tüüpi toiduvalmistamise puhul peate arvestama kahe teguriga:

1. Suurem kalorisisaldus võrreldes teist tüüpi toodetega. Sada grammi soolatud rasva võrdub energiasisalduse poolest ühe inimese täisportsjoniga. Tõenäoliselt ei suuda rase naine rasvatükiga piirduda, seega ületab toidukorra väärtus tervikuna oluliselt võrreldes normiga.
2. Kõrge soolasisaldus. Searasva valmistamine toimub suure koguse soola lisamisega. Kehasse sattudes säilitab selline rasv vett ja moodustab turse, mis halvendab oluliselt üldist heaolu raseduse ajal.

Rasedatel ei ole soovitav süüa soolatud seapekki, parem on eelistada üldiselt soolamata või vähesoolatud toodet. Portsjoni suurus ei tohi ületada 30 grammi, et lisakalorid ei "kaaluks" sööki.

Suitsutatud seapekk

Tundub, et kui soolapekil on nii olulisi puudusi, siis suitsutatud pekk jääb neist ilma, kuid see pole nii. Suitsetamisprotsess on üks kahjulikumaid, kuna selle käigus tekib suur hulk kahjulikke aineid – kantserogeene.

Ostetud suitsupeekon sisaldab maitseaineid, värvaineid, lisaaineid jasäilitusaineid. Need muudavad toidu raskeks ja mõjutavad negatiivselt maksa, neere ja teisi seedeorganeid. Siiski võib tootes olla lisaaineid, mis põhjustavad allergilist reaktsiooni. Erilist tähelepanu tuleks pöörata üksikasjalikult külmsuitsutamisele. See mõjutab radioaktiivsete isotoopide teket.

Kas rasedad saavad süüa suitsutatud seapekki? See on kahjulikum kui soolane, nii et seda tüüpi toode on kõige parem raseduse ja imetamise ajal dieedist välja jätta. Kui soolase seapeki miinuseid saab kuidagi neutraliseerida, siis suitsupeki ei saa parandada.

Pidage kinni mõnest allpool toodud reeglist ja teie lemmiktoode ei kahjusta teid.

Kuidas pekki süüa?

Kas rasedad naised võivad rasva süüa? Märkasime rasva kasulikke ja kahjulikke omadusi, mis tähendab, et järeldame, et mõõduk alt on kõik hea.

• Last kandes võite süüa rasva ja isegi vajate seda, kuid mõõduk alt. Kui väga tahad, siis mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
• Praetud peekon, nn krõbinad, on rangelt keelatud. Röstimise käigus eraldub tohutul hulgal kahjulikke elemente, mis avaldavad rasedale negatiivset mõju.
• Maitseainete, vürtside, säilitus- ja maitseainetega peekonit on keelatud süüa.
• Rasva jaoks on parim valik keedetud, see ei sisalda palju soola ja kahjulikke mikroobe, mis võivad põhjustada kõhuprobleeme.
• Soolasisalduse vähendamiseks on soovitatav soolast toodet loputada. Üldiselt on soovitav rasv ise keeta, nii saad teadaet selles pole midagi kahjulikku ja see on täiesti ohutu.

Vastunäidustused

On juhtumeid, kus isegi ül altoodud soovituste järgi ei saa searasva süüa:

1. Ülekaal, mis oli juba enne rasedust ja selle käigus kas tõusis või jäi samale märgile.
2. Maksahaigus.
3. Probleemid südame ja veresoontega.
4. Neeruhaigus.

Tuletame meelde, et raseduse ajal kogevad neerud topeltkoormust. Salo mõjub neerudele negatiivselt isegi tervel inimesel. Seetõttu pöörake tähelepanu nende organite tööle.

Sapipõiega seotud probleemid võivad samuti olla vastunäidustuseks. Loomne rasv on aeglane ja raskesti lagunev ning kui on probleeme sapipõiega, siis need ainult süvenevad.

Järeldus

Kas rase naine võib searasva süüa? Kui vastunäidustusi pole, võite süüa tüki rasva. Samal ajal ei tohiks te seda toodet kuritarvitada, peate järgima ül altoodud soovitusi.

Kui te pole kindel, kuidas teie keha reageerib, on kõige parem raseduse ja imetamise ajal tootest täielikult loobuda. Pidage meeles, et nüüd on teil topeltvastutus ja kõik söödud mõjub lapsele tugev alt. Püsige terve ja ärge üle pingutage!