Võimlemine 5-aastasele lapsele: tüübid, harjutuste näited

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:21

Võimlemine mängib 5-aastase lapse arengus tohutut rolli. Need ei ole ainult üldtugevdavad kehalised harjutused, vaid terve kompleks: hingamis-, sõrme-, artikulatsiooniharjutused. Artiklis räägitakse sellest, kui oluline on iga võimlemisliik, pakutakse välja mõned harjutused, mida 4-, 5- ja 6-aastased lapsed teevad mõnuga. Alustame väljaannet tavavõimlemise ülevaatega, mille käigus on kaasatud kõik lihasrühmad.

Miks ma peaksin võimlema?

Sa pead tegelema lastega sünnist saati ja kogu nende suureks kasvamise perioodi. Võimlemine 5-aastasele lapsele (nagu ka väiksematele ja vanematele) on vajalik kehalise aktiivsuse, heade ainevahetusprotsesside jaoks ja üldiselt on see elujõu laenguks terveks päevaks!

Tavalised tunnid avaldavad positiivset mõju lapse tervisele. Treening mõjutab:

• lihaste tugevdamiseks;
• söögiisu tõus;
• suurenenud elujõud;
• siseorganite (eriti hingamiselundite, kardiovaskulaarsüsteemi) aktiveerimine;
• arenda koordinatsiooni;
• õige kehahoiaku kujundamine;
• distsipliin;
• kindlus;
• tujutõus;
• aeglased lapsed muutuvad aktiivsemaks, liiga erutavad rahunevad veidi maha.

Põhireeglid

Selleks, et laps saaks võimlemisest maksimumi võtta, peate järgima mõningaid soovitusi, mis põhinevad füsioloogide, õpetajate ja lastearstide aastatepikkusel kogemusel. Reeglid pole sugugi keerulised ja mitte ainult kogenud õpetaja, vaid iga lapsevanem suudab neid täita.

1. Tundid tuleks läbi viia mänguliselt, kasutada saab varustust (nöörid, pallid, paelad, võimlemiskepid).
2. Peab olema üldtugevdav võimlemine 5-aastastele lastele. Koostage harjutused nii, et nende sooritamisel oleksid kõik lihasrühmad vaheldumisi kaasatud.
3. Tundide kestus - mitte rohkem kui 15 minutit. Selle aja jooksul peab laps sooritama 8–10 harjutust.
4. Vaheta aeg-aj alt harjutusi, muidu muutub laps ebahuvitavaks ja igavaks.
5. Ühte harjutust tuleks korrata 10-15 korda, seejärel tehke kindlasti 30-sekundiline paus.

Näidisharjutused

Selleks, et teie lapsel oleks õppimise huvitavam, lülitage kindlasti sisse taustal olev muusika. Riietus peaks olema treenimiseks mugav, valmistatud looduslikest kangastest. Tuba peab hea olema.ventileeritud, kuid ilma tuuletõmbuseta. 5-6-aastastele lastele mõeldud võimlemine koosneb klotsidest. Kõik algab soojendusega, jätkub põhikompleksiga, seejärel lõppetapiga. Soovitame kasutada järgmisi harjutusi.

Esimene plokk:

1. Ringis kõndimine, samal ajal käsi külgedele õõtsutades (linnud lendasid).
2. Tõuse püsti. Käed tuleks asetada õlgadele, pöörata õlad kõigepe alt mitu korda ette, seejärel tagasi.
3. Pea kallutamine: ette, taha, paremale, vasakule.
4. Pea ringikujulised liigutused.
5. Keha kalded.
6. Kükid.

Teine plokk:

1. Pane käed vööle, pöörake keha maksimaalse tagasitõmbega.
2. Edasi painutused sirge selja ja tõstetud peaga (saad 90-kraadise kehakõverduse): üks, kaks, kolm, sirgu, korda 10-12 korda.
3. Käed üles, langetage järsult.
4. Hüppake kordamööda ühel jalal.
5. Pöörake omakorda üks jalg ette, painutades põlve, teine nii kaugele tagasi kui võimalik.
6. Istuge põrandal, sirutage jalad laiali, kallutage torsot ja tõmmake käepidemed ühe jala varba külge, seejärel teise jala külge.

Kolmas plokk:

1. Palli viskamine.
2. Palli põrandale viskamine.
3. Ringides marssimine või võimlemispaeltega kõndimine (pea kohal vehkimine).

Hingamisharjutused 5-aastastele lastele

Harjutuste eesmärk on parandada eelkooliealiste laste tervist. Hingamisharjutuste väärtus 5-aastasele lapsele on väga kõrge, kuna harjutused mõjutavad:

• küllastada iga keharakk hapnikuga, mis normaalse hingamise korral on võimatu;
• eelkooliealiste laste võimet kontrollida hingamist;
• üldise tervise tugevdamine (harjutusel on kasulik mõju närvisüsteemile, südame-veresoonkonnale, seedetraktile);
• ajufunktsiooni paranemine tänu keha sügavale küllastumisele hapnikuga.

Lisaks kõigele sellele on hingamisharjutused suurepärane viis hingamisteede haiguste ennetamiseks.

Võimlemisreeglid

On lapsi, kellele trenn on vastunäidustatud, seega tuleks konsulteerida arstiga. Võimlemist tuleks teha kaks korda päevas, üks õppetund on 10-30 minutit. Esialgu võivad harjutused tunduda koolieelikutele rasked, kuid õpetaja eesmärk on õpetada lastele neid õigesti sooritama, võimalikult palju kopse õhku täitma. Kopsude täieliku vabastamise oskus on hädavajalik, sest lapsed, kes ei hinga täielikult välja, jätavad enda sisse kurnatud kahjuliku õhu.

4-5-aastaste laste hingamisharjutuste põhireeglid:

1. Tunnid toimuvad hiljem alt tund enne sööki.
2. Selleks, et lapsed harjutuste vastu huvi üles näitaksid, tuleb neid huvitav alt kutsuda (näiteid toome hiljem).
3. Kasutage treeningu ajal mänguasju.
4. Hingamisharjutusi on produktiivsem teha tänaval, kuid ainult sooja ilmaga. Külma ilmaga tegelevad nad ainult sooja,eelventileeritud ala. Tundide riietus peaks olema mugav ja vastuvõetav õhutemperatuur +17 kuni +22 kraadi.
5. Ainult regulaarne treenimine annab positiivse tulemuse.
6. Esimesed koormused peaksid olema kerged, siis muutuvad harjutused raskemaks.
7. Esimesed seansid mitte rohkem kui 10 minutit, suurendage iga nädal 5 minuti võrra, kuni jõuate 30 minutini.

Täitmistehnika

Harjutuste aluseks on pikendatud väljahingamine, mis on kombineeritud füüsilise treeninguga. See saavutatakse erinevate helide hääldamisega harjutuste sooritamisel: järsul väljahingamisel: ah, oh, uh, fu, ha ja nii edasi.

Harjutuste näide

Hingamisharjutused 5-aastasele lapsele (samuti 4- ja 6-aastasele) võivad sisaldada järgmisi harjutusi:

1. "Õhupall". Laps peab ette kujutama, et tal pole kõhtu, vaid õhupall, mis vajab täispuhumist. Laske tal lamada tasasel pinnal, asetage mänguasi kõhule (nii on beebil huvitavam protsessi jälgida, sellest aru saada). Kõht tuleb nina kaudu aeglaselt täis puhuda, kuni see täis saab. Hinget hoitakse 2-3 sekundit, seejärel puhutakse "pall" aeglaselt suu kaudu täielikult minema. Veendumaks, et kopsudesse õhku ei jääks, peaks laps viimase järsult välja suruma, võib-olla mitu korda, kõlades "hu", "ha" jne.
2. "Tuukelduja". Laps peab ette kujutama, et ta sukeldub merre ja selleks ta peab seda tegemavõtke rohkem õhku sisse (üks kord suu kaudu), hoidke seda nii kaua kui võimalik, "pinnale tõusmisel" vabastage kogu õhk suu kaudu.
3. "Kollane võilill, valge võilill." Lase beebil kujutleda, et tal on käes kollane võilill, ja hakake "aroomi" nina kaudu sügav alt sisse hingama. Järsku läks võilill valgeks, nüüd peate selle maha puhuma, vabastades kogunenud õhu suu kaudu.
4. Käed piki keha, tehakse kiiresti rida teravaid hingetõmbeid, täites kopsud õhuga, käed surutakse igaühega rusikasse. Ühel pikal väljahingamisel tõstke oma käed üles ja raputage käsi.

Harjutusi on palju, kasutage ehtsaid õhupalle, vee- ja paberpaate, pliiatsite "jooksud" laual (kaks pliiatsit laual, lapsed puhuvad peale, et hakkaks veerema, üks võidab see, mis on kiirem).

Sõrmede võimlemine

Lastearstid, psühholoogid, pedagoogid, antropoloogid ja neurokirurgid kutsuvad vanemaid üles tegema koos lastega sõrmeharjutusi. Miks seda vaja on? Juba on tõestatud, et nii füüsiline kui vaimne areng sõltub sellest, kui arenenud on käte peenmotoorika, laste sõrmeotsad on töösse kaasatud. Sellist võimlemist on vaja koolieelikutele, kuna see on tegevuse genereerimine:

• lihaseline;
• kuuldav;
• füüsiline;
• loov;
• kognitiivne;
• imitatiivne;
• visuaal-ruumiline;
• verbaalne ja vaimne;
• kuuldav.

Arenguharjutused

Sõrmevõimlemiseks on 4-5-aastastele lastele palju harjutusi. Saate lihts alt iga päev korraldada varjuteatri, kus kangelasteks on pastakad ja sõrmed (peate need seadma nii, et varjud näeksid välja nagu erinevad loomad või kujundid). Ja saate teha muid harjutusi, kuid kõik on ainult mängu vormis:

1. "Tsap-kriimud". Lapsed tutvustasid end kasside ja kassidena, käed küünarnukist kokku surutud, käed pea kõrgusel. Neli sõrme tuleb suruda padjanditega peopesa ülaossa ja suur tuleb suruda painutatud nimetissõrmele - need on kassi käpad. Püüame sõrmi tugev alt vajutada ja siis avame peopesad järsult, sõrmed on sellises asendis pinges, nagu kass vabastaks küünised. Korda harjutust mitu korda.
2. "Odramardikas". Harjad rusikasse, vabastame nimetissõrme ja väikese sõrme (“kits”) külgedelt, saate ringi joosta, sõrmi liigutades ja samal ajal sumisedes “zhzhzhzhzh”. Siis avame peopesad ja lendame!

Saad sõrmi pigistada ja lahti harutada, lasta lapsel sõrmedega peopesal "kõndida", nendega "joonistada".

Liigendusvõimlemine lastele vanuses 5-6 aastat

Mõnedele vanematele võib tunduda naljakas, et nende lapsed hääldavad teatud sõnu valesti. Kuid see on liigendusaparaadi probleem ja selle parandamiseks peate hakkama võimlema. Harjutused on suunatud keele, huulte, lõualuude, kõri jne arendamisele.

Sõnade vale hääldus võib olla põhjuseksteeb lasteaias lapse kallal nalja ja see rikub psüühikat. Artikulatsioonivõimlemist 4-5-aastastele lastele, aga ka 6- ja 7-aastastele lastele saavad läbi viia mitte ainult professionaalsed logopeedid, vaid ka lihtsad õpetajad, lapsevanemad.

Liigendusvõimlemise harjutused

Korrake iga pakutud harjutust 10-15 korda.

1. "Proboscis". Lapsi tuleks kutsuda mängima elevante, panema huuled õlavarrega kokku, korraks sumisema, viima huuled tagasi tavalisse asendisse.
2. "Nõel". Lapsi kutsutakse mängima keelega nõelas: avage suu laiaks ja tehke keelega liigutusi nagu nõelaga õmblemisel. Seejärel sulgege suu, kuid lõuad avage nii palju kui võimalik, suus peaks olema palju ruumi (ainult huuled on kokku surutud). Keelega tuleb "torgata" kordamööda ühte põske, siis teist põske.
3. "Hamster". Hamstri mängimine on lihtne, peate oma põsed nii palju kui võimalik täis puhuma, hoidke neid nii 5 sekundit, seejärel plaksutage järsult käsi põskedele, puhudes need minema.

Igasugune võimlemine 5-aastasele lapsele on oluline. Ärge olge laisk beebiga tegelema, sest harjutuste abil muutub ta tervemaks, kiiremaks ja areneb paremini.