Raseduse esimene trimester: mida teha ja mida mitte? Lapseootel ema kool

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:29

Lapseootus on naise elu kõige värisevam aeg. Ühelt poolt tuleb mõistmine peatsetest muutustest ja rõõm lapse peatsest ilmumisest majja. Jalgade trampimine, miljon küsimust päevas, rõõmus naeratus igal põhjusel… Teis alt ilmnevad ka hirmud. Ja nii absurdne ("kas me saame kasvatada tõelist inimest?"), kui ka tõeline - kuidas oma elu uuesti üles ehitada, et mitte kahjustada tulevast poega või tütart.

Ja seetõttu peaksite välja selgitama, kuidas peaks normaalne rasedus kulgema, millised perioodid seda ähvardavad (toksikoos, väsimus jne). Loomulikult on emotsionaalsest aspektist kõige raskem raseduse esimene trimester. Mis on võimalik, mis võimatu, kuidas töötada, kuidas riietuda ja – mis kõige tähtsam – kuidas mitte õnnest pead kaotada? Lõppude lõpuks ütlevad nad, et rasedus pole ainult keha seisund. See on meeleseisund.

Uue elu alustamine

Nagu ühes reklaamis öeldakse: "Selleks ajaks, kui saate teada, et olete rase, on uus elu olnud juba nädalaid." Ja seetõsi. Raseduse kulg on jagatud trimestriteks. Esimene on kuni 12 nädalat (alates teie viimase menstruatsiooni esimesest päevast).

Arvatakse, et iga raseduspäev on hämmastav, kuid esimene – eriti. Kujutage ette: juba kuuendal nädalal ultrahelis saate kuulata südamelööke. Kuid meenutagem, kuidas see kõik algas. Viljastatud munarakk jaguneb ja liigub samaaegselt mööda munajuhasid emakaõõnde. Tal on 46 kromosoomi, millel on sündimata lapse jaoks juba ette määratud pikkus, sugu, juuste värv jne. Emaka limaskestale kinnitunud munarakk kasvab, iga päevaga ligikaudu kahekordistudes. Platsenta toob lapsele toitu ja hapnikku nabanööri kaudu. Seetõttu peaks toitumine raseduse esimesel trimestril juba veidi muutuma. Lõppude lõpuks moodustub peaaegu kõige olulisem asi - seljaaju. Foolhappe tarbimist on vaja suurendada, sest sellel on suur tähtsus terve inimese närvisüsteemi kujunemisel. Paralleelselt ilmuvad embrüosse kolm kihti, mis aja jooksul muudetakse erinevateks elunditeks ja elu toetavateks süsteemideks. Pisikesed käed ja jalad "paistavad" kehast välja.

Embrüost inimesteni

Loote areng toimub raseduse esimesel trimestril uskumatult kiiresti. Mida saab ja mida mitte, peaksid tulevased vanemad võimalikult kiiresti välja selgitama. Tõepoolest, teise raseduskuu lõpuks näeb embrüo juba välja nagu päris inimene ja kolmandal kuul ei nimetata last enam embrüoks, ilmub termin "loode".

Beebi teab, kuidas suud avada ja sulgeda, ta liigutab käsi ja jalgu, aga ema onMa ei tea siiani - lõppude lõpuks on ta laps ainult 4 cm pikk. Ja sellel inimesel on juba juuksed.

Nr. Ja mitte kõigil ei õnnestu toitumist, režiimi, elutempot uuesti üles ehitada. Aga kas see on tõesti vajalik?

Võimalikud probleemid lapseootel emal

Teeme selgeks, mis saab lapseootel emast. Kui noored vanemad on pikka aega pärija peale mõelnud ja seetõttu algas raseduse planeerimine (abielupaaride ülevaated lubavad seda väita) ammu enne selle algust, siis tunneb ema rinnus vaid kergeid muutusi, mõnevõrra sagedast urineerimist. ja harva esinev pearinglus. Kõik see on tingitud muutustest hormonaalses taustas ja organismi üleminekust uuele funktsioonile: inimese säilitamisele ja kasvatamisele.

Tihti kaebavad naised selliste sümptomite üle nagu kõrvetised, tõmbavad valud alakõhus ja muidugi toksikoos. Raseduse esimene trimester (mida saab ja mida ei saa praegu teha, püüame mõista) hirmutab lihts alt hommikuste iiveldushoogudega. Selle vorm on individuaalne ja varieerub kergest (peaaegu märkamatust) kuni raskeni, kui lapseootel ema ei saa sõna otseses mõttes majast lahkuda peaaegu keskpäevani. Kuid esimese trimestri lõpuks see kõik möödub. Kordame: mitte kõik rasedad naised ei kannata toksikoosi all.

Kõige rohkem kannatab aga närvisüsteem. Mitte ainult raevukas hormoonid ei kontrolliemotsioonid, tujukõikumised, pisarate tulv ja teatav ärrituvus, vajadus rasedusega leppida toetub ka emale. Täpsem alt teadvustage ja harjuge mõttega, et see juhtus. Mõnda naist aitab lapseootel ema kool. Tunnid ja kohtumised temasugustega aitavad naisel uute tingimustega kiiresti kohaneda.

Elustiil

Kui rasedus on planeerimata ehk keegi ei oodanud, siis on testi tegemise üheks põhjuseks liibuv rinnahoidja. Rind suureneb peaaegu esimestest päevadest, arenedes edasiseks piima tootmiseks. Samal ajal ei toimu enam väliseid muutusi kuni esimese trimestri lõpuni. Enamasti ei muutu isegi naise kaal palju. Kuigi umbes 3 kilogrammi kaalutõusu peetakse normiks.

Esimese trimestri suurimaks probleemiks peetakse endiselt esimestel nädalatel lapseootel ema elustiili. Midagi teadmata võib ta tavapäraselt jääda tööle ja olla põleva projekti pärast närvis, näksides kõike. Ja õhtuseks stressi maandamiseks rüüpa veini või mine jõutrenni. See kõik on meie jaoks normaalne seni, kuni see ei ähvarda raseda naise raseduse katkemist.

Aga need on õnneks kõige haruldasemad juhtumid. Tervislike eluviiside mood aitab meil mõnda neist probleemidest siluda. Toitumine raseduse esimesel trimestril on tervislik ja kasulik, kaasaegsetel naistel pole praktiliselt mingeid halbu harjumusi ja soov end spordiga heas vormis hoida on ainultTere tulemast. Muidugi, kui me räägime fitnessist või joogast. Kõige soodsamad kehalise tegevuse liigid on kõndimine ja ujumine. Vees lakkame kogemast liigse kaalu survet. Selg puhkab veidi suurenenud koormustest. Kuid samal ajal on vees tasakaalu säilitamiseks vajalik eranditult kõigi lihaste pingutus.

Kui peate arsti juurde minema

Kui naine ei ole tervislike eluviiside järgija, võivad mõned probleemid teda tõesti ähvardada. Embrüo arengusüsteem on ju üles ehitatud nii, et ta ei jää millestki ilma. See tähendab, et kõik puuduvad mikroelemendid ja muud toitained tarnitakse ema kudedest. Samas pole üldse vahet, kas naine saab seda toodetest või mitte.

Muidugi põhjustab k altsiumi puudus sel juhul hammaste ja küünte hävimise, raua ja magneesiumi – juuste väljalangemise ja naha pigmentatsiooni. Seetõttu peaks raseda (1. trimester on selles küsimuses peaaegu kõige olulisem) toitumine olema tasakaalus mitte niivõrd beebi tervise, kuivõrd ema huvides. Lõppude lõpuks, kui naine on atraktiivne ja huvitav, meeldib ta endale ning see on rahu ja enesekindluse peamine tingimus. Lisaks aitab õige toitumine vältida enamikku toksikoosiga seotud probleemidest.

Samas on mitmeid sümptomeid, mida ei tohiks ignoreerida. Tuntud soor ja tavapärasel ajal tekitab naisele ebamugavusi. Kuid nüüd võib ta olla raseduse katkemise põhjuseks. Lisaks tuleb erilist tähelepanu pöörata kõikvõimalikele eritistele sisseesimene trimester. Verised ja pruunid laigud võivad samuti viidata tõsistele probleemidele. Ja loomulikult nõuab kõhuvalu arsti juurde minekut. Kindlustamiseks, rahustamiseks ja mitte ainult oma tervise, vaid ka beebi elu päästmiseks aitab õigeaegne läbivaatus ja jälgiva arsti kõigi juhiste täitmine. Kui võtate kasutusele kõik ennetusmeetmed, areneb rasedus iseenesest ja 9 kuu pärast kohtute oma lapsega.

Toit

Me juba mäletame, et raseda (eriti oluline on 1. trimester) toitumine on tasakaalustatud toodete komplekt, mille toitained mitte ainult ei aita kaasa loote arengule, vaid hoiavad ja hoiavad tervist emast. Mõne aasta tagused tuntud ja populaarsed ütlused “teid on nüüd kaks, nii et peate kahe eest sööma” on tänapäeva toitumisspetsialistid ja arstid ümber lükanud.

Sünnitavale naisele ideaalse toitumissüsteemi loomisest on peaaegu võimatu rääkida. Sest sel perioodil tekib iha või, vastupidi, vastumeelsus üksikute toodete vastu. Loomulikult peate oma toitumist nii palju kui võimalik kohandama, et uus keha saaks suurepärase stardiseisundi.

Selle ülesande täitmiseks tasub meeles pidada, et mõnda toodet saab tarbida alles pärast hoolikat kuumtöötlust. See kehtib munade kohta, mille valged ja munakollased peaksid keetmise käigus kõvaks muutuma. Ainult kõrgete temperatuuride mõjul kaob salmonelloosi nakatumise oht. Sama soovitus kehtib värske piima ja toore (või halvasti töödeldud) liha kohta. Vajalikjuua tugev alt töödeldud piima ja pastöriseeritud piimast valmistatud fermenteeritud piimatooteid. Eksootiliste toodetega tuleb veelgi hoolikam alt ümber käia. Lihtsaim asi, mis võib tekkida, on allergiline reaktsioon, mida tuleb ravida ravimitega. Ja halvimal juhul võite saada mõne tõsise nakkushaiguse, näiteks listerioos. Seda põhjustavad Listeria bakterid, mida leidub teatud tüüpi sinihallitusjuustutes. See mitte ainult ei põhjusta lapsel tõsiseid kaasasündinud haigusi, vaid listerioos võib põhjustada raseduse katkemist.

Eriline meeldetuletus väärib suitsetamisest ja alkoholist loobumist. Üsna sageli ütlevad naised: ema ja loote kopsud ei ole ühendatud, mis tähendab, et raseduse ajal võib suitsetada. Kuid millegipärast unustavad kõik sel hetkel, et kopsude kaudu satub meie kehasse hapnik, mis on vajalik ka lapsele. Seetõttu oleks rasedust planeerides kasulik sigarettidest ja alkoholist varakult loobuda.

Vitamiinid ja mikroelemendid

Mida vajab naine raseduse alguses? Millistest vitamiinidest ja mikroelementidest suudab ta end ülal pidada ja tillukest organismi aidata? Kas sa sööd piisav alt puu- ja juurvilju? Rasedate naiste jaoks toodavad nad ju palju multivitamiinikomplekse.

Arstid ütlevad, et need, kes ei kannata hommikuse iivelduse all, ei pea kasutama vitamiinitablette. Võite lihts alt toetuda tervislikule toidule. Rasedatele mõeldud köögiviljad ja puuviljad on kasulikumad kui multivitamiinid. Lihts alt meeldetuletus, millele erilist tähelepanu pöörata.

Loote jaoks esimesel trimestril on see peaaegu olulisemkogu foolhape. See on rikas õunte ja kapsa poolest. B12-vitamiini leidub loomsetes toodetes ja lihas.

K altsiumi saab kätte portsjoni kodujuustu süües. Üldiselt on kõik fermenteeritud piimatooted tulevase ema jaoks väga olulised. Nad asustavad soolestikku bifidobakteritega; Korduv alt on tõestatud, et see on suurepärane tugi organismi immuunsusele. Neid toiduaineid ei tohiks ära visata isegi siis, kui teid piinab iiveldus.

Teine väga oluline element sellel perioodil on raud. See säästab teid hüpoksiast (hapniku kontsentratsiooni langus veres). Tatar, pähklid, porgandid, peet jne on rikkad raua poolest.

Peaaegu iga tulevase ema kool annab nõu ratsionaalse ja tervisliku toitumise kohta. Kuid puhta ja tervisliku toidu poole püüdlemisel ei tohiks unustada selliseid hetki nagu mikro- ja makroelementide kontsentratsioon toodetes. Igasugune kuumtöötlus vähendab köögiviljade ja puuviljade toitainete sisaldust. Selle tulemusena peate rohkem sööma. Ja me juba mäletame, et see pole eriti kasulik: ema ei vaja lisaraskusi ega probleeme veresoontega.

Väljund – toore köögivilja, puuvilja ja ürtide söömine. See harjumus pole mitte ainult iseenesest kasulik, vaid parandab ka soolestiku motoorikat, pehmendab nahka ja tugevdab immuunsüsteemi. Kui sööte kogu raseduse ajal toorest kapsast ja porgandit, suureneb kudede elastsus oluliselt ning kõhunahk normaliseerub pärast sünnitust kiiresti ning jääb siledaks ja puhtaks.

Kuidas elada raseduse alguses

Kuidas läbida raseduse esimene trimester? Mida tohib ja mida mitte teha, et mitte kellelegi kahjuennast või oma last? Ühest küljest pole ju veel midagi muutunud (kaal, figuur, töövõime jne) ja teis alt kannad juba beebit. Ideaalse käitumise muster on praegusel hetkel märkimisväärselt lihtne. Kõrvaldage stress ja halvad harjumused ning elage nagu varem, nautides oma uut olekut. Mida varem raseduse mõttega harjute, seda rohkem rõõmu ja rahu on tulevaste vanemate ellu.

Väga sageli usuvad lapseootel emad, et seks raseduse esimesel trimestril tuleks ära jätta. Te ei tohiks seda teemat nii radikaalselt võtta. Loomulikult soovitavad arstid emakakaela tarbetute kontraktsioonide vältimiseks vähendada intiimsuhete sagedust.

Mida on veel vaja teha? Võtke ühendust naistekliinikuga ja osutage endale arstiabi. Läbige rida teste ja uuringuid, et veenduda, et rasedus on normaalne ja patoloogiaid ei esine.

Raseduse esimesel trimestril ei tohiks sporti täielikult välistada. Kuid treeningtempo vähendamiseks, jõukoormuse eemaldamiseks ja uue harjutuste komplekti õppimiseks on kohustuslik. Üheksa kuu pärast soovite taas olla sale ja paindlik. Selleks ärge lõpetage raseduse ajal harjutusi. Võite küsida oma treenerilt või spordiklubilt, millised harjutused raseduse esimesel trimestril on kasulikud ja ohutud.

Ja mis kõige tähtsam – mõtle positiivselt! Lase lahti hirmudest ja kahtlustest ning naudi elu.

Halbade harjumuste ranged keelud

Vaatamata sellele, et see pole seda väärtravige rasedust kui haigust, lapseootel emad ei pea valvsust kaotama. Mõnikord varitseb oht seal, kus seda kõige vähem ootad. Seetõttu on kasulik meeles pidada, mida raseduse ajal vältida ja mille suhtes olla ettevaatlik.

Alkoholi mõju lootele on pikka aega uuritud. See tungib kergesti lapse verre ja põhjustab füsioloogilisi muutusi ja kaasasündinud väärarenguid. Anomaaliad aju, siseorganite arengus, keha füüsiline alaareng – see on alles nende "õuduste" nimekirja algus, millega väikemees peab elama.

Suitsetamine teeb umbes sama kahju. Sigaretisuitsust tekkiv vingugaas siseneb ema kopsudesse ja asendab osa veres olevast hapnikust. Ja siis ema ja laps kannatavad hapnikupuuduse käes. Veelgi enam, kui naisel tekib ainult õhupuudus ja väsimus, siis on lootel probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, immuunsus langeb jne. Lisaks võib suitsetamine põhjustada platsenta irdumist, enneaegset sünnitust või, mis kõige hullem, raseduse hääbumist.

Teine meie harjumus on kohv. See põhjustab harva probleeme, kui te ei ületa teatud tarbimisnorme. Kuid liigsest kofeiinist põhjustatud südame-veresoonkonna süsteemi ülekoormus kutsub esile emotsionaalsuse suurenemise. Harvadel juhtudel võib see põhjustada raseduse katkemist või enneaegset sünnitust. Kõrge vererõhuga naistele on kohv üldiselt vastunäidustatud.

Tähelepanu ei tee haiget

Raseduse ajal tuleb meeles pidada mitmeid muid olulisi asju.

Wo-Esiteks ravimite võtmine. Keegi ei keela raseduse ajal tablette võtta. Kuid enne kasutamist lugege juhiseid hoolik alt läbi ja kui see ei sisalda täpseid juhiseid, pidage nõu oma arstiga.

Teiseks otsustavad paljud, olles teada saanud oma rasedusest, vajadusel "ravida" ravimtaimede keetmistega. Kuid ka siin on lõkse. Mõned ravimtaimed võivad põhjustada raseduse katkemist või kahjustada loote arengut.

Kolmandaks pidage meeles, et maksimaalne kaal, mida saate raseduse ajal tõsta, ei ületa 5 kg. Ja parem on seda vähendada kahe kilogrammini. Kaasaegsetes tingimustes, kui käekott võib nii palju kaaluda, tuleks selle sisu üle vaadata ja liigsest vabastada.

Muidugi ütleb keegi: teoreetiliselt pole midagi keerulist, aga proovige seda praktikas rakendada… Tegelikult peate meeles pidama, et kui kõik need soovitused oleksid ebareaalsed, poleks inimesi järele jäänud. planeedil. Las need 9 kuud ootamist lendavad lihts alt ja rahulikult mööda.