Mida teha raseduse ajal? Muusika rasedatele. Mida tohib ja mida ei tohi teha rasedatele

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:23

Rasedus on hämmastav aeg iga naise elus. Tulevase beebi ootuses on palju vaba aega, mida saab hästi ära kasutada. Mida siis raseduse ajal teha? On palju asju, mille tegemiseks naisel igapäevaelus lihts alt aega ei olnud. Ja raseduse ajal saab ta intellektuaalselt areneda, omandada uusi oskusi, teha näputööd ja lihts alt lastepoodides ostlema minna.

Asjad, mida teha raseduse ajal

Sellel perioodil teeb naine palju plaane. Ta tahab palju ära teha. Kõik tulevased emad tahavad teha ainult neid asju, mis on nende lapsele kasulikud, seetõttu tekib sageli küsimus: "Mida saavad ja mida ei tohi rasedad teha?". Tuleb märkida, et need retseptid võib tinglikult jagada fiktiivseteks ja tegelikeks. Paljud märgid jäid pärandiks vanaemadelt ja vanavanaemadelt. Nii ei tohiks näiteks rasedad istuda tühja ämbri otsas, hoida kassi süles ja vaadata matuseid. Tänapäeval saab külltunduvad naeruväärsed, kuid mõnel märgil on tugev teaduslik õigustus.

Kassid on sellise haiguse nagu toksoplasmoosi kandjad, mis on eriti ohtlikud nõrga immuunsusega naistele. Seda haigust võivad kanda ka teised lemmikloomad, kuid see ei ole põhjus oma lemmikloomi suvilasse ema juurde saata. Piisab, kui külastate veterinaarkliinikut ja läbite kõik vajalikud testid ning kui teil on vaja seda haigust ravida.

Iidsetel aegadel ei soovitatud rasedatel naistel ukselävel istuda. Usuti, et maja lävel on kurjad ja head jõud. Nüüd on kurjade vaimude olemasolust raske rääkida, kuid tuuletõmbuses istumine on tervisele ohtlik.

Paljud kaasaegsed naised peavad endiselt kinni raseduse ajal juuste lõikamise keelust. Usuti, et tänu sellele kasvab laps "lühikese mõistusega". Ka neil päevil olid nad kindlad, et juustes peitub elujõud, nii et neid maha lõigates võite need kaotada. Meditsiinilisest vaatenurgast on seda teooriat võimatu tõestada ega ümber lükata.

Seevastu raseduse ajal hakkavad juuksed hormoonide mõjul kiiremini kasvama, muutuvad paksuks ja läikivaks. Ainuke asi on see, et arstid ei soovita lapseootel emadel lokke värvida ja permi (sirgendamist) teha, eriti esimesel trimestril. Keemilistel aurudel on kehale negatiivne mõju, mistõttu võivad need põhjustada toksikoosihoo.

Ja mis on rasedatele meditsiinilisest seisukohast võimalik ja mis võimatu. Kategoorilisi on vaid üksikudkeelud:

1. Suitsetamine. Tuleb meeles pidada, et selles etapis saavad ema ja tema sündimata laps üheks. Kõik suitsetamise ajal keha mürgitavad kahjulikud ained (nikotiin, vingugaas) reageerivad hemoglobiiniga ja jõuavad platsenta kaudu lapseni. Selgub, et sellise vajaliku hapniku asemel mürgitab laps terve komplekti kemikaale. Suitsetavate emade lastel tekib hüperaktiivsussündroom ja probleemid vaimse arenguga.
2. Alkoholi joomine. Siiani on teadlased vaielnud, kumb on mõjukam: kas alkoholi olemasolu organismis või selle kogus. Nii et platsenta kaudu satuvad lapsesse ohtlikud toksiinid, mis mõjutavad närvisüsteemi, siseorganite kasvu ja arengut. Alkohoolsed joogid on eriti ohtlikud raseduse esimesel ja kolmandal trimestril.
3. Stressirohked olukorrad. Kaasaegses maailmas on tulevasel emal võimatu end igasuguste negatiivsete mõjude eest täielikult kaitsta, kuid nende mõju saab vähendada. Nii et lühiajaline stress ei kahjusta eriti lapse ja raseda seisundit, kuid pikaajaline stress võib põhjustada toksikoosi ägenemise, unetuse ja väsimuse. Ja stressihormoon liigub läbi platsenta lapsele, mis võib mõjutada geene ja maksa tervist.
4. Narkootikumide ja ravimtaimede kasutamine. Tulevase ema jaoks heakskiidetud farmakoloogiliste preparaatide loetelu on äärmiselt piiratud. Seetõttu peate enne ravimi kasutamist konsulteerima arstiga ja hoolik alt uurima juhiseid. Sel perioodil on parem mitte kasutada ilma erivajaduseta.meditsiinilised preparaadid. Kuna see võib põhjustada kõrvalekaldeid loote arengus ja isegi raseduse katkemist. Samad piirangud kehtivad ravimtaimede puhul.
5. Kaalutõstmine. Raseda naise tõstmise lubatud kaal ei tohiks ületada 2 kilogrammi. Kuna see võib põhjustada raseduse katkemist, on see eriti ohtlik emaka hüpertoonilisusega naistele.

Need on ainult peamised piirangud, muud soovitused ilmuvad igal üksikjuhul eraldi.

Mida rasedatelt kuulata

Vana-Kreekas teadsid inimesed muusika raviomadustest. Kaasaegsed teadlased on tõestanud, et muusika ilmus varem kui kõne. Heli on võimeline mõistma mitte ainult inimese aju, vaid kõiki tema keharakke. Keha kohandab oma vibratsiooni muusika järgi, samuti saab muuta temperatuuri, rõhku, tuimestada ja vähendada stressihormooni. Rasedatele mõeldud muusika ei saa mitte ainult tuua lapseootel ema normaalseks, vaid parandada ka tema lapse heaolu.

Kui rase soovib rõõmustada, väsimust leevendada, siis sobib talle energiline klassikaline muusika. Näiteks Tšaikovski "Lillede valss", Straussi "Sinise Doonau valss", Vivaldi "Aastaajad. Kevad.”

Kui lapseootel on vastupidi elevil, liiga aktiivne ja pidev alt kuhugi kiirustav, siis sobivad talle sellised kompositsioonid nagu Beethoveni Kuuvalgusonaat, Sibeliuse Kurb valss ja Albinoni Adagio.

Mis on kasulik rasedale? Siin on "enesele" laulmisel sama mõju kui kõva häälega laulmisel. See rahustab ja reguleerib kõiki bioloogilisi protsesse,mis toimub naise ja tema lapse kehas.

Võid kasutada ka tuntud toonimismeetodit. Selleks peate lihts alt tõmbama ühe heli:

• lõdvestumiseks võite heli edasi lükata mmm;
• kurgu ja kilpnäärme kergeks massaažiks, saate laulda heli ah-ah;
• kasutage keskendumiseks heli oh-oh-oh;
• ärkamiseks ja aktiivseks tööks peate laulma heli ja-ja-ja.

Teadlased on kindlad, et tulevased lapsed kuuendal loote arengukuul ei kuule mitte ainult helisid, vaid neil on ka oma lemmikud. Nii et väikesed muusikasõbrad eelistavad kuulata meloodilisi, rahulikke helisid. Neid rõõmustavad bluus, jazz, folk. Ja klassikast valivad lapsed Mozarti ja Vivaldi.

Rasetele mõeldud muusikat kuulates ei saa palju positiivseid emotsioone mitte ainult naine, vaid ka beebi. Juba on tõestatud, et helivibratsioon tugevdab lapse keha ja avaldab soodsat mõju intellektuaalsele arengule.

Matkamine

Matkamise eelised rasedatele on hindamatu väärtusega. Sel perioodil suureneb kogu naise keha koormus, eriti kannatavad hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemid. Kõndimine on lihts alt tegevus, mis tugevdab südant, kopse ja veresooni.

Regulaarne kõndimine parandab keha ja loob õige meeleolu sünnituseks. Kui raseduse ajal eelistas naine palju kõndida, siis ta kaalus nii palju juurde ei võta ja vabaneb sellest kiiremini pärast sünnitust.

Maksimaalse efekti saavutamiseks peate järgima mõnda matkamise reeglit:

1. Enne kui need algavad, peate valima õiged riided ja jalanõud. Spordikostüüm peaks olema kerge ja mitte pigistama siseorganeid ning sobivad tossud aitavad selle spordipoest leida.
2. Kui naine enne rasedust spordiga ei tegelenud, on parem alustada matkamist väikese koormusega. Kui kaua peaksite raseduse ajal kõndima? Esimese jalutuskäigu kestus ei tohiks ületada poolt tundi.
3. Kõnni ajal peaks selg olema sirge, jalad astuvad kannast varvasteni üle. Ja käed on küünarnukist kõverdatud ja teevad kõvasti tööd.
4. Parim koht jalutamiseks oleks park, soovitav, et ümberringi oleks palju puid ja põõsaid. Kuid kiirteede lähedal asuvad rajad ei sobi kõndimiseks.
5. Tuleb meeles pidada, et see ei ole võitlus ellujäämise nimel. Seetõttu peaksid rasedad kindlasti kaasa võtma pudeli gaseerimata vett. Vedelikku tuleks juua väikeste lonksudena.
6. Sellise treeningu ajal jälgitakse tavaliselt pulssi. Selleks kasutage spetsiaalset seadet või perioodiliselt peatuge ja mõõtke südamelöökide arvu minutis.
7. Pärast kõndimist hoolitsege oma jalgade eest. Võite võtta lõõgastava vanni või kerge massaaži.

Raseduse esimesel ja teisel trimestril võid aktiivselt matkata ning kolmandal – igasugust tegevust tuleks vähendada.

Tulevane ema peaks muutma kõndimise oma igapäevaseks rutiiniks. Seetõttu võib auto lihts alt parklasse jätta ja koju jalutada võipaar peatust varem maha tulla. Nii et raseduse ajal kõndimine on meeldiv lisa igapäevaelule.

Jooga raseduse ajal

Ootse ema on endiselt mures küsimuse pärast: "Mida teha raseduse ajal?". Jooga on vastus neile küsimustele. See on harjutuste komplekt, mis treenib väga õrn alt teatud lihaseid, arendab õiget hingamist ja venitusi ning lahendab ka paljusid raseduse ajal tekkivaid probleeme (nt kõrvetised, õhupuudus, toonuse tõus).

Kodus harjutamiseks on tohutul hulgal joogamaterjali. Peamine on siiras soov saada tervemaks ja aidata lapsel sündida. Kui naine on kodus rasedate joogaga tegelenud, siis talub ta sünnitusvalu kergemini, jääb alati rahulikuks ja tasakaalukaks – kasutades sünnitusprotsessis asanasid (spetsiaalseid asendeid).

Kui naisel on raske kodus õppida, siis saab ta hõlpsasti registreeruda oma linna rasedate rühma. Sel juhul on palju eeliseid. Kogenud juhendaja õpetab naisele, kuidas konkreetset asanat õigesti sooritada. Ja ka erirühmades näidatakse rasedale ainult neid poose, mida tal on lubatud oma ametikohal sooritada. Ja peamine eelis on suhtlemine tulevaste emadega. Nii võib naine leida oma lapsele mitte ainult uusi tuttavaid, vaid ka võimalikke sõpru.

Vesiaeroobika rasedatele

Vesiaeroobika on parim viis aktiivse vormimise ja fitnessi asendamiseks. Alates sellest ajastraseduse ajal tuleb neist loobuda. Ärge ärrituge, veeharjutused aitavad tugevdada kõiki lihasrühmi ja loovad ka vajaliku kehalise aktiivsuse.

Vees treenides saab naine teatud kehaosi koormata. Vesiaeroobikat tegev rase naine on alati ilusa ja toonuses figuuriga. Veeharjutuste kompleksi peamine eelis on keha ettevalmistamine tulevaseks sünnituseks.

Lisaks väheneb vees kehakaal, mistõttu lapseootel ema lihased lõdvestuvad ja ta tunneb end kergelt, vab alt nagu enne rasedust. Veekeskkonnas on liigesed ja sidemed tugeva koormuse eest usaldusväärselt kaitstud.

Vesiaeroobika ajal sooritatakse kõige tõhusam treening – vees hinge kinni hoidmine. Lapseootel ema hingab sisse, seejärel sukeldub ja hingab vette. Selline tegevus on väga kasulik nii rasedale naisele kui ka tema sündimata lapsele.

Arvustuste kohaselt aitab rasedatele mõeldud vesiaeroobika beebil võtta enne sünnitust õiget kehahoiakut. Kui laps lamab emakas valesti, aitavad spetsiaalsed harjutused tal ümber pöörata.

Arstid ütlevad, et lapseootel emad, kes raseduse ajal basseinis trenni tegid, sünnitavad kergemini. Seda seetõttu, et laps läbib sünnikanali õigesti.

Filmide ja seriaalide vaatamine

Praegu areneb filmitööstus tohutu kiirusega. Nüüd leiate mis tahes žanri filmi kodust lahkumata. Muidugi ei tohiks tulevane ema end nii endast välja võtta, et ta ei lahku kodust enne, kui hooaja viimane osa on läbi. See on aga vägahea viis halva ilmaga lõõgastumiseks. Ei ole soovitatav vaadata psühholoogilisi draamasid, põnevikuid, õudusi.

Rasedad emad mõtlevad: "Ja milliseid filme peaksid rasedad vaatama, et tuju saada?". Sel juhul saate valida komöödiaid, detektiivilood ja ajaloolised romaanid. Sellised filmid ei avalda negatiivset mõju naise psüühikale.

Raseduse ajal lugemine

Paljud naised otsustavad raseduse ajal uurida kogu teadaolevat kirjandust vastsündinu kasvatamise ja tema eest hoolitsemise kohta. Siin on mõned raamatud, mis tõesti väärivad iga tulevase ema tähelepanu:

• Komarovsky E. O. Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus. See raamat annab samm-sammult praktilisi nõuandeid selle kohta, kuidas oma beebi eest hoolitseda ja seda algse tervise juures hoida.
• Komarovsky E. O. "Mõistlike vanemate käsiraamat". Selles saab iga vanem teada, millised on lapse arenguetapid, millistele punktidele tähelepanu pöörata, milliseid vaktsineerimisi ja teste konkreetses vanuses teha.
• Mark Weissbluth "Tervislik uni – õnnelik beebi". See raamat paljastab beebi teise vajaduse saladused pärast söömist. Pärast lugemist saavad vanemad aru, mida tuleb teha, et laps öö läbi magaks.

Need on vaid mõned raamatud, mis on tänapäevaste vanemate jaoks tõeline leid. Jääb üle leida vastus veel ühele küsimusele: "Mida peaks rase naine ilukirjandusest lugema?". Ja siin kõik raamatud, kus pole vägivalda, mõrvu jamuud õudused. Tuleb meeles pidada, et sel perioodil on parem keskenduda positiivsetele hetkedele, rohkem naerda ja esitada kauneid kangelaslugusid.

Kuhu puhkusele minna

Rasedus on suurepärane aeg väikeseks merereisiks. Ja alati tekib küsimus: "Kuhu minna rasedana lõõgastuma?". Esimene asi, mida tuleb arvestada, on lapseootel ema üldine seisund. Väikseimagi kõrvalekalde korral ei soovita arstid kolida kodust kaugemale kui 50-100 km.

Kui tüsistusi ei teki, siis võib mõelda pikkadele reisidele. Krimmi, aga ka Valdai, Seligeri ja Kaukaasia Musta mere ranniku kuiv kliima avaldab rasedale kasulikku mõju. Kui soovid välismaale minna, siis peaksid valima tuttava kliimaga riigid: B altimaad, Türgi (Marmaris), Prantsusmaa, Horvaatia, Hispaania (Kataloonia).

Rasedatel ei soovitata minna Aafrikasse, Indiasse. Seal võite tabada nakkushaigusi, mis võivad ohustada mitte ainult lapseootel ema, vaid ka tema lapse tervist.

Pärast 26 nädalat ei ole soovitatav reisida suvilast kaugemale. Kui ikka on vaja kuhugi minna, siis võetakse reisile kaasa vahetuskaart.

Hobby-lapseootel emad

Raseduseaegne näputöö pole mitte ainult hea ajaviide, vaid selle tulemusena sünnib beebile või majapidamisele kasulikke asju. Hobiga tegeledes naine lõdvestub, muutub rahulikumaks ja hajub kõrvalistest mõtetest.

Mõned naised ütlevad, et näputöö aitab neidtoksilisusega toime tulema. Võib-olla on see tingitud tähelepanu ümberlülitumisest ühest olekust teise.

Kõige kasulikumad näputöö liigid on kudumine ja tikkimine. See protsess ei kasuta kahjulikke koostisosi ja annab maksimaalse lõõgastava efekti.

Kuidas rasedus- ja sünnituspuhkusel raha teenida

Paljud rasedus- ja sünnituspuhkusel olevad naised ei tea, mida kodus teha. Ma tahan olla kasulik, mitte istuda oma mehe kaelas.

Niisiis, kuidas raseduse ajal raha teenida? Kaasaegses maailmas lahendatakse see probleem väga lihts alt, piisab Interneti-juurdepääsu olemasolust. Kui naine on suurepärane spetsialist või hea õpilane, võib ta kirjutada esseesid, kursusetöid, diplomitöid. Ta ei pea kliendiga kohtuma, alati võite leida vahendaja, kes aitab teil huvitavaid teemasid valida ja väärik alt maksta.

Copywriting on rasedate emade kõige populaarsem rahateenimise viis. Nüüd saate minna spetsiaalsele saidile ja kirjutada sellest, mis teile meeldib.

Mida teha raseduse ajal? Näputööga saate raha teenida. Naine valmistas huvitava mänguasja, pildistas ja postitas selle internetti. Nüüd saate tellimusi oodata.

Võid töötada ka võrkturunduse alal. Iga lapseootel ema veedab tohutult aega sünnituseelsetes kliinikutes ja haiglates. Nüüd saate seda kasutada teiste rasedate naistega suhtlemisel, saate ettevõtte tooteid suvaliselt soovitada.

Mida veel raseduse ajal teha? Naine saab oma oskusi täiendada japärast dekreeti saada ametikõrgendust või teha oma tööd kiiremini. Nii et puutetundlik klaviatuuril tippimine aitab sisestada mitu korda kiiremini. Täiendavate koolituste raamatud toovad uusi teadmisi ja täidavad lüngad.

Rasedus on aeg uute oskuste õppimiseks ja olemasolevate arendamiseks. Ja juhtub, et otsides endale meelepäraseid tegevusi, leiab naine selle, mis talle tõeliselt meeldib ja suudab tulu teenida. Te ei tohiks kunagi sellega peatuda, sest saate koos lapsega areneda.