Õunad raseduse ajal: kasu ja kahju

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:30

Raseduse ajal toimub naise elus globaalne ümberkorraldus: muutuvad igapäevane eluviis, rutiin ja loomulikult maitse-eelistused. Olles huvitavas asendis, tekib lapseootel emal sageli tunne, et tahaks süüa haput või soolast toitu. Üks populaarsemaid ja samal ajal uskumatult tervislikke puuvilju, mille järele rasedad naised seletamatut iha tunnevad, on õunad.

Õunte eelised raseduse ajal

Õunu on pikka aega peetud äärmiselt väärtuslikuks kõikvõimalike kasulike ainete allikaks. Nende koostisained on nii orgaanilised kui ka puuviljahapped, mis tugevdavad veresoonte seinu, palju erinevaid vitamiinigruppe, tanniine. Ka õunte koostises on ära märgitud sellised organismi täielikuks toimimiseks vajalikud mikroelemendid nagu kaalium, fosfor, k altsium, magneesium, mangaan, raud ja väävel.

Õunte kiudainesisalduse tõttu parandab selle puuvilja tarbimine ainevahetust. Pektiinid, mis on ka õunte lahutamatu osa, osalevad aktiivselt organismi puhastamiseltoksiinid ja räbud, mida see sisaldab.

Huvitaval kombel soovitatakse rasedatel oma dieeti rikastada õunaseemnetega, kuna need on väga joodirikkad. Seega sisaldavad vaid seitse õunaseemnet kogu päevakoguse joodi.

Ootsatele emadele on õunad raseduse ajal imeline toode, mis varustab keha rohkete toitainetega ja aitab ära hoida immuunsüsteemi nõrgenemist. Õunad on madala kalorsusega, kuna need sisaldavad peaaegu 90% vett, ja seetõttu ei pea naine puuvilju tarbides muretsema täiendava kaalutõusu pärast.

Õunte söömise omadused

Hoolimata asjaolust, et raseduse ajal on õunad kehale väga kasulikud, ärge lisage neid oma dieeti liigselt. Kogenud günekoloogid ütlevad, et kõige optimaalsem kogus on 4 väikest õuna päevas.

Rasedatel on väga oluline teada, et õunakoor (eriti sügis- ja talvised õunad) võib põhjustada koolikuid ja puhitust ning seetõttu on väga soovitatav see ära koorida.

Söö õunu raseduse ajal umbes 30 minutit enne eelseisvat sööki, sest täis kõhuga teeb neist rohkem kahju kui kasu (võib kõhtu jääda, põhjustades puhitus ja valu). Veelgi enam, õunte pikk seedimine, mis tekib siis, kui naine neid söögikorra lõpus sõi, jätab vilja ilma selle kasulikest omadustest.

Mitte ainult värsked õunad raseduse ajal, vaid ka küpsetatud õunad on väga kasulikud. Nende kasutamine mõjutab soods alt soolte tööd, mis võimaldab teil vabaneda sellisest kiireloomulisest probleemist lapse kandmisel nagu kõhukinnisus. Küpsetatud õunad säilitavad tohutul hulgal värsketes õuntes leiduvaid vitamiine, mineraalaineid ja puuviljahappeid. Ainus erand on siin C-vitamiin.

Õunte valimise reeglid

Seal on tohutult palju erinevaid õunu. Kuid kui te ei lähe aianduslikesse peensustesse, võite õunad lihts alt jagada punaseks, kollaseks ja roheliseks. Ekspertide sõnul on just rohelised õunad raseduse ajal kõige kasulikumad, kuna need sisaldavad kõige rohkem mikroelemente, vitamiine ja muid olulisi aineid. Rohelised õunad on kollaste või punaste õuntega võrreldes erakordselt rauarikkad.

Ettevaatusabinõud

Allergiale kalduvad naised, kes on huvitavas asendis, ei tohiks kuritarvitada punaseid õunu, kuna need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Rasedad naised, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi, peaksid keelduma magusate õunte lisamisest oma dieeti. Kui lapseootel ema põeb gastriiti või kaksteistsõrmiksoole haavandit, on kõik õunad raseduse ajal, hoolimata nende suurest kasust, rangeima keelu all ja nende kasutamine on rangelt keelatud.

Eriti ettevaatlik söömiselja õunaseemned. Nagu juba märgitud, sisaldavad need suures koguses joodi, aga ka vesiniktsüaniidhapet, ainet, mis on märkimisväärses koguses kehale tugev mürk. Seetõttu ei tohiks te süüa rohkem kui 4 õunaseemnet päevas.

Suhkur ja ka puuviljahapped võivad hambaemailile negatiivselt mõjuda. Selliste tagajärgede tõenäosuse minimeerimiseks on soovitatav iga kord pärast õunte söömist suud loputada.

Õunamahl raseda naise dieedis

Värskelt pressitud õunamahlast on palju kasu ka rasedale. Väga oluline on sellist jooki ise valmistada, kuna tööstuslikud mahlad sisaldavad erinevaid säilitusaineid ja kunstlikke lisaaineid.

Võid juua õunajooki kaks korda päevas, kumbki 200 ml. Sellest piisab täiesti, et rikastada keha värskes õunas sisalduva kasulike ainete massiga. Õunaviljadest ekstraheeritud mahl parandab sündimata lapse motoorset aktiivsust, mis omakorda arendab tema lihas- ja kardiovaskulaarsüsteemi.

See on huvitav

On teaduslikult tõestatud, et nende emade imikud, kes lisasid raseduse ajal sageli õunu oma dieeti, põevad palju väiksema tõenäosusega selliseid vaevusi nagu allergiad või bronhiaalastma. See õunte kasulik mõju on tingitud antioksüdantidest, mille poolest need puuviljad on nii rikkad.

Seega vastus küsimusele, kas raseduse ajal on võimalik õunu süüa,ilmselge. Need viljad on ülim alt olulised nii naisele endale kui ka pisikesele inimesele tema kõhus. Ja seetõttu ütlevad paljud lapseootel emad: "Raseduse ajal söön ma õunu iga päev, sest need on väga maitsvad, tervislikud ja ka kalorivaesed."