2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:30
Toituvaid ja maitsvaid india pähkleid ei peeta juba ammu eksootilisteks toodeteks. Üha enam võib neid näha rasedate toitumises. Ja mis kasu ja kahju on sellest pähklist? Vastust sellele küsimusele käsitleme artiklis.
Pähkli omadused
Kašupähklid on erinev alt mandlitest, pistaatsiapähklitest, maapähklitest ja muudest toodetest, mida tavaliselt nimetatakse pähkliteks, tõelised pähklid, erinev alt ülejäänutest. Ül altoodud viljad on õigemini omistatud kaunviljadele ja seemnetele. India pähkli vili koosneb varrest, mida nimetatakse õunaks, ja pähklist endast, mis on kõva koorega selle õuna peal.
Selle toote mõlemaid komponente võib süüa. Kuid me tunneme ainult pähklit.
Euroopas on kašupähklid raseduse ajal ja selle toote kasulikud omadused olnud teada juba väga pikka aega. Kreeka pähklit peetakse tulevaste emade dieedis vajalikuks tooteks. Ja Inglismaal oli isegi silt, et kui naine tahab rasestuda ja sünnitada terve lapse, siis peab ta lihts alt india pähkleid sööma. Vanas Babülonis peeti pähklit tooteks, mida tavalised inimesed kasutada said. See oli keelatud, kuna see aktiveerib ajutegevust. Ja tollal kõrge intelligentsiga tavalisi inimesi polnud võimu jaoks vaja.
Õnneks on india pähklid nüüd saadaval igas supermarketis.
Mis kasu on pähklist?
Kašupähklites on kasulikke komponente enam kui piisav alt. Toode sisaldab oma koostises palju vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on kašupähklid raseduse ajal väga väärtuslikud.
Pähkel sisaldab:
- Mineraalid – magneesium, tsink, vask, kaalium, k altsium, seleen ja naatrium.
- Küllastumata rasvhapped (Omega-3, Omega-9 ja Omega-6) on ajutegevusele väga kasulikud.
- B-vitamiinid aitavad kaasa närvisüsteemi normaliseerumisele. Sellest lähtuv alt väheneb oluliselt depressiooni risk.
Lisaks on oluline märkida, et india pähklid mõjutavad tootes sisalduva magneesiumi tõttu emaka hüpertoonilisuse vähenemist. Ja küllastumata happed aitavad kaasa veresoonte normaliseerimisele, takistavad trombide teket ja vähendavad allergilise reaktsiooni riski.
Lisaks sisaldab pähkel teiste sarnaste toodetega võrreldes üsna madala rasvaprotsenti. Valgud moodustavad umbes 17%. Ja koostises sisalduval D-vitamiinil on positiivne mõju nii tulevase ema kui ka lapse luukoe tugevdamisele.
Kuid iga tulevane ema peaks enne selle toote kasutamist nõu pidama arstiga. Inimeste organismid on erinevad ja mõne jaoks on pähkel kasulik, kuidkellegi jaoks, vastupidi, kahju.
Kahju
Raseduse ajal võib india pähkleid kahtlemata tarbida. Kuid tasub mõista, et toote suhtes on individuaalne talumatus. Seetõttu, kui te pole kindel, siis alustage selle toote lisamist oma dieeti äärmise ettevaatusega.
Nagu kõigi tulevaste emade puhul, tasub esile tõsta infot, et pähkel on kõrge kalorsusega toode. Ja see võib põhjustada kaalutõusu, mis võib negatiivselt mõjutada rasedust ja järgnevat sünnitust. Ja ka liigne pähklite tarbimine võib viia neerukivide tekkeni.
Raseduse viimasel trimestril ei ole pähklit soovitatav kasutada. Seedetrakti haigustega inimestel on parem india pähklitest täielikult loobuda, kuna see võib põhjustada limaskesta ärritust.
Ja pidage meeles: te ei vastuta mitte ainult enda, vaid ka teie sees areneva väikese inimese elu eest.
Tootevaliku ettevaatusabinõud
Kašupähkleid raseduse ajal tuleks osta äärmise ettevaatusega. Pöörake tähelepanu tekstuurile - see peaks olema ühtlane. Pähkel ei tohiks meenutada kokkutõmbunud kuivatatud puuvilju, olla üle kuivatatud ega ebameeldiva lõhnaga.
Hoidke pähkleid suletud mahutites. Soovitav alt külmkapis. Õige lähenemisviisi korral säilib see sügavkülmikus ühe aasta, kuid mitte rohkem.
Kašupähklid raseduse ajal
Loote kandmist peetakse üheks elu kõige olulisemaks perioodiksiga naine. Seetõttu on iga lapseootel ema mures küsimus, mida tohib ja mida ei tohi raseduse ajal süüa.
Arstid soovitavad naistel lapse kandmise perioodil pähkleid tarbida, kuid ainult normaalsetes kogustes. Kuna ülesöömine võib tervist kahjustada.
Mõelge pähkli eelistele rasedatele:
- Vererõhu normaliseerimine.
- Hea vere hemoglobiinitase.
- D-vitamiini tootmine, mis vastutab luusüsteemi eest. Aitab tugevdada ema ja beebi hambaid.
- Immuunsuse parandamine.
- Vähendage beriberi riski.
- Mõjub positiivselt loote lihaskonna kujunemisele.
- Vähendab lapseootel ema vaimset seisundit.
- Mõjub positiivselt ajufunktsioonile.
- Aitab vabaneda kõrvetistest, mis on üsna sageli raseduse kaaslane.
Hoolimata tohutust kasust on oluline meeles pidada, et rase naine peaks oma toitumist arstiga arutama.
Kuidas valida?
Supermarketites leiate erinevaid india pähkleid: soolatud, suhkrustatud ja praetud. Kõik see ei sobi lapseootel ema dieedile. Esiteks kahjustavad sool ja suhkur organismile tõsist kahju ning teiseks läheb toote kuumtöötlemisel kaotsi märkimisväärne osa kasulikest vitamiinidest ja mikroelementidest. Pealegi kipuvad sellised variatsioonid pähklite suhtes üldist kalorisisaldust suurendama.toode. Ja see on raseda naise jaoks väga ebasoovitav aspekt. Kuid see on vaid väike osa, sest tootjad kasutavad sageli maitsetugevdajaid ja maitseaineid.
Seoses ül altoodud teabega on soovitatav eelistada värskeid ja kooritud pähkleid. Sellise toote leidmine pole keeruline, seda leidub supermarketites ja toidupoodides.
Kui palju tarbida?
Kašupähklite söömine raseduse alguses nõuab arstiga konsulteerimist. Kui vastunäidustusi ja individuaalset talumatust pole, on optimaalne pähklite kogus mitte rohkem kui 10 tükki päevas. Sellest kogusest piisab, et varustada lapseootel ema keha kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalainetega.
Kui sa ei armasta pähkleid väikese vahepalana süüa, siis saad end kurssi viia paljude roogadega. Näiteks india pähklid sobivad hästi küpsetiste, salatite ja puuviljadega. India pähklid segatakse sageli mee ja šokolaadiga. Kuid see kombinatsioon ei sobi kõigile rasedatele, kuna kõik kolm toodet on allergeenid ja see on kehale tõsine koormus. Kui kuulute inimeste kategooriasse, kellele selline delikatess kindlasti kahju ei tee, siis järgige mõõdet. Sellise magustoiduga saate end lubada mitte rohkem kui kord nädalas.
Soovitan:
Kohv raseduse ajal: kasu ja kahju
Rasedus on kõige õnnelikum ja ebatavalisem periood iga naise elus, sest just sel ajal keha muutub, taastub, tekivad uued aistingud ja soovid. See kehtib eriti gastronoomiliste eelistuste kohta. Väga sageli soovib naine mõnda ebatavalist toitu või vastupidi keelatud toodet. Artikkel keskendub joogile, mida ei soovita suurtes kogustes tarbida, nimelt kohvile
Sinep raseduse ajal: kasu ja kahju
Raseduse ajal tahavad paljud naised proovida midagi erakordset. Tihti juhtub, et tuttav roog tundub maitsetu ja maitsetu, mistõttu tuleb kasutada vürtse või maitseaineid. Lapse kandmise ajal ei jõua aga kõiki roogasid ära süüa. Tekib loogiline küsimus, kas sinepi kasutamine raseduse ajal on lubatud, millisel kujul võib toodet kasutada ja kas see kahjustab naist ja sündimata last
Õunad raseduse ajal: kasu ja kahju
Milliseid kasulikke aineid õunad sisaldavad, miks on need viljad rasedatele nii olulised? Kuidas valida tulevasele emale õige õun ja millistel juhtudel on parem söömine lõpetada? See artikkel räägib teile sellest kõigest
Kas ma võin raseduse ajal kummelit juua: kasu, kahju, omadused, juhised ja ülevaated
Raseduse ajal kuulab iga naine hoolik alt tema seisundit jälgiva arsti juhiseid. Tulevane ema tahab teha kõike õigesti, sest sellest sõltub tema beebi elu ja tervis. Seetõttu, olles saanud näidustused mis tahes ravimi kasutamiseks, otsib naine kõigepe alt teavet tema ja tema tegevuse kohta
Roheline tee raseduse ajal: kasu ja kahju, ülevaated
Rohelise tee kasulikud omadused, selle keemiline koostis, kuidas see erineb mustast, rohelise joogi mõju raseda naise kehale, millist teed soovitatakse, roheline tee jasmiini, piparmündi ja piimaga, kuidas pruulima korralikult
