Miks on teismelised kõhnad? Pikkuse, kaalu ja vanuse järgimine noorukitel. Tervislikud eluviisid teismelistele

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:15

Tihti muretsevad hoolivad vanemad, et nende lapsed vananedes kaalust alla võtavad. Kõhnad teismelised panevad täiskasvanud muretsema, uskuma, et neil on mingi terviseprobleem. Tegelikult ei vasta see väide alati tõele. Põhjuseid, mis võivad põhjustada kaalulangust, on palju. Olukorra kontrolli all hoidmiseks ja tüsistuste tekke vältimiseks on vaja tutvuda vähem alt mõnega neist. Väga kõhn teismeline pole muidugi hea.

Laps tuleb korralikult läbi uurida, et mõista, mis temaga tegelikult toimub. Peate kulutama aega ja mõistma olukorda, et toimuvatest muutustest õigesti aru saada. Kõige sagedamini näitavad vanemad selle probleemi vastu teatud huvi.

Põhjused

Reeglina peavad selleks, et laps äkki hakkaks kaalust alla võtma, olema mõjuvad põhjused. Lõppude lõpuks ei juhtu midagi lihts alt. Kui laps jõuab üleminekuperioodi, võivad vanemad silmitsi seista paljude probleemidega, mille olemasolust nad varem aimatagi ei osanud. Nad osutuvad muutusteks ette valmistamata, nad leiavad endas võimetuse aktiivselt tegutseda. Vaatame lähem alt ootamatute muudatuste põhjuseid.

Intensiivne kasv

Noorukieas hakkab lapse keha kiiresti muutuma. Skelett kasvab intensiivselt ja lihasmassil pole sageli aega koguneda. See on üsna tavaline olukord, mida sageli ravitakse lastekliinikutes. Selle tulemusena on mõningane lahknevus, mis mõjutab kohe kaalu. Tundub, et teismeline on kõhn, kuigi tegelikult pole poiss või tüdruk lihts alt veel täielikult välja kujunenud.

Kui muid raskusi pole, kaob see probleem aja jooksul iseenesest. Ära löö häirekella ja tuuluta end häirivate mõtetega. Intensiivne kasv paneb paljud teismelised vajuma, mis mõjutab selgroo seisundit. Võib tekkida skolioos või osteokondroos.

Söögiisu vähendamine

Isiklike kogemuste tõttu või mõnel muul põhjusel on 13–16-aastane laps sageli alakaaluline. Ka selles nähtuses pole midagi üllatavat. Laps keskendub liiga palju toimuvatele muutustele: uued tunded jaolekute üllatus, paneb sind end intensiivsem alt kuulama. Paljudel juhtudel ei saa eilsed lapsed aru, mis nendega toimub. Kõik ei julge oma vanematega siir alt rääkida teemadel, mis neid puudutavad. Ärge unustage, et teismeline vajab õiget toitumist. Tema jaoks on see vajalik eelkõige selleks, et kasvada ja areneda õiges suunas. Kui laps sööb juhuslikult, ei järgi režiimi, on rahuldavat tulemust raske saavutada. On väga oluline kohandada oma päeva, omada õiget mõtteviisi kõige tavalisemate asjade jaoks.

Suurenenud ärevus

Saate aru, miks teismelised on kõhnad, kui pöörate tähelepanu oma lapse meeleseisundile. Kui ta pidev alt mõne sündmuse pärast muretseb, pole üllatav, et välimuses on muutusi. Koolis tekkinud konfliktide või sõpradega tekkinud arusaamatuste tõttu ei pruugi teismeline korralikult süüa.

Selle tulemusena kaal kaob, figuur muutub. Sage stress ei aita kaasa iseendaga harmoonias olemisele. Noorukite psühholoogiline omadus on see, et nad kahtlevad tugev alt oma võimetes. On haruldane, et noormees või tüdruk on oma välimusega rahul. Enamasti teatud tunnused iseenesest ainult ärritavad, lisavad põhjust olemasolevate puuduste pärast häbeneda. Enamik teismelisi on äärmiselt haavatavad.

Teatud haigused

Kõhntüdrukud ja poisid ei arva mõnikord üldse, et nende kehakaalu puudumine võib viidata terviseprobleemidele. See puudutab anoreksiat. Paljude teismeliste soov kaalust alla võtta muutub väga tõsisteks tagajärgedeks. Kaotatud kaal ei pruugi pikka aega tagasi tulla. Kehakaalu puudumine toob kaasa asjaolu, et siseorganid hakkavad valesti töötama. Kui kõhnad tüdrukud kurnavad end sageli tarbetute dieetidega, siis poisid võivad iga päev intensiivseid kogemusi kogedes oluliselt kaalust alla võtta.

Sugu

Paljud täiskasvanud imestavad, miks teismelised poisid on nii kõhnad, samas kui tüdrukud näevad paksemad välja. Tuleb arvestada sellise asjaga nagu sugu. Naissoost pool inimkonnast areneb palju kiiremini kui meessoost pool. Sarnane tunnus on märgatav igas keskkooli klassis. Sel põhjusel on tüdrukud arengus alati poistest ees. Poistel on sageli iseloomulik kõhnus. Füüsiliselt kujuneb noor lõplikult välja alles 18-19. eluaastaks. Vanemad ei peaks liiga palju muretsema ja muretsema: õige kaal tuleb õigel ajal. Kindlasti tuleb oma poega inspireerida, et temaga oleks kõik korras, et ta vabaneks tarbetutest kompleksidest, muutuks enesekindlamaks. Peaksite teadma, et täiskasvanud mehe jaoks on välimus väga oluline. Ta tahab olla uhke oma füüsilise jõu üle, kuid see pole teatud asjaolude tõttu alati võimalik.

Suurepärane füüsiline tegevus

Teismelised on kõhnad ka sellepärastkulutada iga päev palju energiat. Intensiivne motoorne aktiivsus aitab mõnikord kaasa sellele, et noormees hakkab tugev alt kaalust alla võtma. Moodsad teismeliste riided nõuavad sageli, et keha oleks hoolitsetud ja heas füüsilises vormis. Sel eesmärgil hakkavad noored poisid tahtlikult rohkem liikuma, et muutuda atraktiivsemaks ja olla tüdrukutele meeldiv. Teismelisena tahad vastassugupoolele muljet avaldada. Selle taustal toimub mõnikord järsk kaalulangus, mis põhjustab märkimisväärset kaalupuudust.

Keskmine

Paljud vanemad muretsevad selle pärast, milline peaks olema puberteediikka jõudnud lapse normaalse arengu oluliste näitajate suhe. Sel ajal toimub märkimisväärne hüpe: hakkavad tootma hormoonid, hääl muutub, ilmnevad uued tunded. Tuleb märkida, et noorukite pikkuse, kaalu ja vanuse vastavus erineb olenev alt soost. Niisiis, kui 14–15-aastased poisid pikkusega 168–172 cm kaaluvad 50–55 kg, siis õiglase soo puhul varieeruvad need näitajad vastav alt 160–162 cm ja 52–55 kg. 16-17 eluaastaks võtavad poisid keskmiselt kaalus juurde alates 65 kg pikkusest 175 cm ja tüdrukud alates 56 kg ja 165 cm. Selliseid erinevusi tuleks arvestada, eriti kui teismeline ise väljendab oma muret. pidev alt muutuvad indikaatorid.

Vanemad peaksid püüdma oma lapsi igal juhul toetadaolukordi. Isegi kui sellised kogemused tunduvad täiskasvanutele tobedad ja tähtsusetud, ei tohiks neid kõrvale jätta.

Kuidas kaalus juurde võtta

Mõeldes sellele, kuidas teismelise jaoks kaalus juurde võtta, peate hakkama järgima tervislikku eluviisi. Peate seda tegema järk-järgult, et keha hakkaks sujuv alt õiges suunas üles ehitama. Erilist tähelepanu tuleks pöörata sellistele olulistele komponentidele nagu õige toitumine ja liikumisvajadus. Sa ei saa ilma nendeta hakkama.

Valkude tarbimine

Püüa süüa tervislikult, süüa rohkem värskeid köögi- ja puuvilju. See on kasvava terve organismi jaoks hädavajalik. Piisava valgu söömine aitab saavutada õige koguse kehakaalu. Väga kasulikud on piimatooted (jogurt, keefir, kodujuust, juust), linnuliha, kala, munad.

Järk-järgult hakkab tekkima enesekindlus ja sellesse, et laps näeb oma vanusele sobiv välja. Poiste ja tüdrukute jaoks on väga oluline, et nad ei tunneks end teistest halvemini, nende enesehinnang sõltub otseselt individuaalse eneseteadvuse tasemest.

Kasvatage lihaseid

Selleks hakkavad paljud teismelised regulaarselt sooritama teatud füüsilisi harjutusi. Väga kasulik tegevus, mis aitab vabaneda ebavajalikust rasvast ja koguda lihasmassi. Lihaste kasvatamine aitab tugevdada luustiku luid, saada puuduolevat kehakaalu. Mõnikord on täiskasvanud lapsel oluline midagi õigel ajal soovitada, nõustada. Seda tuleks teha nii delikaatselt kui võimalik.

Füüsiline aktiivsus

Teismeliste tervislik eluviis ei saa ilma selle esemeta hakkama. See viitab regulaarsele füüsilisele tegevusele, mis loob kehale vajaliku koormuse. Sobib rattasõiduks, spetsiaalsete harjutuste sooritamiseks, tantsimiseks või iluuisutamiseks. Igasugune spordiala tuleb kasuks. Peaasi, et lapsele meeldiks see, mida ta teeb, ja tekib soov alustatud tööd jätkata.

Praktoidud

Mõeldes sellele, kuidas teismelisena paremaks saada, peate selle punktiga kindlasti arvestama. Parem on süüa sageli, kuid vähehaaval, kui süstemaatiliselt üles süüa. Nii imendub toit paremini, magu ja sooled hakkavad korralikult töötama, ilma tõrgeteta.

Vanemad peavad jälgima, et täiskasvanud laps ei sööks üle maiustuste, suitsuliha või igasuguste marinaadidega. Hea, kui kogu perel on võimalus korraga lõuna- ja õhtusööki süüa. Sel juhul on lastel kellelt eeskuju võtta, nende üle saab ainult siir alt rõõmustada.

Ei kiirtoitu

Sellised tooted ei kahjusta mitte ainult seedetrakti, vaid avaldavad negatiivset mõju ka tervisele üldiselt. Kiirtoidu regulaarne tarbimine aeglustab toidu seedimise protsessi, aitab kaasa toksiinide ja toksiinide kogunemisele. Ebatervislik toit võtab keh alt lisaenergiat, halvendab toitainete omastamist. Kui jätate rämpstoidu oma dieedist täielikult välja, hakkab teie tervis paranema.

Seega peavad teismelise kehakaalu reguleerimiseks olema teatud teadmised. Teda tuleb õpetada enda ja oma muutustega töötama, mitte kartma teatud raskusi. Tihti peavad moekad teismeliste riided lihts alt motiveerima last saledaks ja atraktiivseks saama. Ideaalne kaal suurendab enesekindlust, mis tähendab, et kõik saavutused jäävad õlale.