Raseda naise toitumine ja hügieen: omadused ja soovitused

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:34

Raseduse ajal on loode platsenta usaldusväärse kaitse all. See toimib viiruste ja mikroobide vastu barjäärina. Sellest hoolimata on seda kaitset palju lihtsam murda, kui esmapilgul võib tunduda. Sellega seoses on raseda naise hügieen äärmiselt oluline.

Mikroobide ja bakterite kehasse sisenemise peamised teed

Rase naise hügieen on ülim alt oluline, sest last tuleb kaitsta igasuguste viiruste, infektsioonide ja bakterite eest. Peamised viisid, kuidas mikroobid kehasse sisenevad, on järgmised:

• suuõõs;
• määrdunud käed;
• määrdunud riided;
• välised suguelundid.

Peamised isikliku hügieeni reeglid

Rase naise hügieen on üsna peen ja delikaatne teema, mis sisaldab tohutul hulgal detaile. Enne üksikasjadesse laskumist tasub aga meeles pidada ja järgida järgmisi põhireegleid:

• Peate iga päev jaheda või sooja duši all käima.
• Pesemine, kui võimalik, peakstehakse mitu korda päevas.
• Parem on keelduda vanni ja sauna külastamisest.
• Ärge võtke pikki kuuma vanni.
• Veekogudes on parem ujumist piirata, kuna lisaks kahjulikele mikroorganismidele on seal ka tugev põnevus, mis võib lootele negatiivselt mõjuda.
• Küüned tuleks lõigata lühikeseks, et vältida patogeene sisaldava mustuse kogunemist.
• Eriti tähelepanelik peaks olema rasedate suuhügieen, sest tiinuse perioodil on hambad eriti kahjustatud.
• Kõik hügieenitarbed (hambaharjad, pesulapid, käterätikud) peavad olema individuaalsed.

Intiimhügieen

Naise keha on kujundatud nii, et loode on suguelundite vahetus läheduses. Lisaks peab laps läbima sünnikanali. Kõik see määrab normaalse mikrofloora säilitamise tähtsuse, mida saab tagada raseda naise intiimhügieen. Lühid alt, punkthaaval, võib seda kirjeldada järgmiselt:

• Pese intiimpiirkonda sooja veega iga päev (mitu korda päevas). Selleks võite kasutada spetsiaalseid hügieenitooteid või tavalist beebiseepi.
• Vahetage regulaarselt püksikuid, kui need määrduvad. Parem on kasutada hügieenitooteid looduslikel alustel, ilma lõhnaaineteta.
• Eelistage puuvillast või linast aluspesu.
• Avalikes kohtades tualetti minnes kasutage spetsiaalselt intiimhügieeniks loodud niiskeid salvrätikuid. Tavaline võib katki minnamikrofloora.
• Ärge kasutage halli (taaskasutatud) või värvilist lõhnavat tualettpaberit. See peaks olema valge.
• Ärge unustage eemaldada juukseid intiimpiirkonnast. Loomulikult on raseerimine ebaefektiivne ja ebamugav. Seetõttu on parem pöörduda kaasaegsete salongitehnikate poole. Sugareerimine on kasulik rasedatele naistele.
• Vähimagi ebamugavustunde korral suguelundite piirkonnas minge günekoloogi juurde kontrolli.

Suplemine

Rase naise hügieen peaks põhinema duši all käimisel. Parim on seda teha kaks korda päevas (hommikul ja õhtul), kuid kuumal hooajal saab protseduure suurendada. Sel juhul peate pöörama erilist tähelepanu pesuvahenditele. Parim on kasutada beebiseepi. Kui olete dušigeelidega harjunud, veenduge, et need ei sisaldaks värvaineid ega agressiivseid koostisosi. Samuti tasub vältida karme aroome, mis võivad esile kutsuda toksikoosihoo. Paljud tüdrukud on harjunud võtma kuuma vanni, mis suurepäraselt lõõgastab ja toniseerib. Sellegipoolest välistab raseda naise isiklik hügieen sellised protseduurid, sest kõrge temperatuur mõjutab negatiivselt ema heaolu ja loote seisundit. Kui te ei saa endale sellist naudingut keelata (ja kui ebaõnnestumise ohtu pole), pidage meeles: vesi peaks olema soe ja protseduur peaks olema lühike. Võite lisada soola või ürtide infusioone (jahubanaanist, saialillest või kummelist). Vann on eelnev alt töödeldud desinfitseerimisvahendiga.

Kui tihti peaksite hambaid pesema?

Rase naise hügieenireeglid mõjutavad kindlasti ka suuõõne. Eksperdid soovitavad üksmeelselt lahendada kõik hammastega seotud probleemid kontseptsiooni kavandamise etapis. See pole üllatav, sest raseduse ajal kannatavad hambad suuresti k altsiumipuuduse all ning seetõttu kaaries ja hambakivi ainult progresseeruvad.

Aga probleem pole ainult hammastes. Fakt on see, et hamba avatud õõnes toidujäänused mädanevad ja sisenevad seejärel seedesüsteemi. See võib põhjustada seedehäireid ja kahjustada lapse tervist. Kui hambaarstid nõuavad tavaliselt hammaste harjamist kaks korda päevas, peaksid rasedad naised seda tegema neli korda päevas. Lisaks tuleb pärast iga sööki loputada suud põhjalikult soolalahuse või tavalise keedetud veega. Mis puutub hambapastasse, siis on parem valida piparmündi maitsega toode. See mitte ainult ei värskenda teie hingeõhku, vaid leevendab ka toksikoosihoogu.

Kätepesu on hügieeni alus

Rase naise hügieen tõstatab palju küsimusi. Lühid alt öeldes on põhireegel: "Peske käsi sageli!" Just see kehaosa puutub kõige sagedamini kokku igasuguste mikroobide ja bakteritega. Raha, loomad, pinnad avalikes kohtades - kõike seda puudutate peopesaga ja võtate siis hooletult õuna või muud toitu. Et kaitsta end nakkuste eest, peske käsi iga kord, kui soovite midagi süüa. Pöörake tähelepanu ka järgmistele soovitustele:

• Kandke alati kaasas antibakteriaalseid niiskeid salvrätikuid. Pühkige käedalati pärast kokkupuudet rahaga, pindadega avalikes kohtades, inimeste või loomadega. Kasutatud kude ei ole korduvkasutatav.
• Tavalise seebi asemel võta vedelseep, mille koostises on lanoliini või glütseriini (naha kaitsmiseks kuivuse eest). Lisage pudelisse 10 tilka teepuuõli, mis tapab peaaegu 100% mikroobe.

Veel mõned soovitused

Soovitusi raseda naise hügieeni kohta on nii palju, et neid on raske süstematiseerida. Lapseootel emad peaksid pöörama tähelepanu järgmistele näpunäidetele:

• Pesu-, kosmeetika- ja hügieenitoodete valimisel pöörake tähelepanu toodetele, millel on märge "hüpoallergeenne".
• Piira tugevate parfüümide ja deodorantide kasutamist. Viimane on parem asendada loodusliku maarja või mineraalsete toodetega.
• Jälgige hoolik alt rindade ja nibude seisundit. Kui ternespiim hakkab voolama, kasutage spetsiaalseid hügieenisidemeid.
• Vali mugavad riided, mis ei pigista kõhtu. Soovitatav on eelistada looduslikke materjale.
• Pesemiseks kasutage fosfaadivabu pulbreid. Veenduge, et pesuainel ei oleks tugevat lõhna.

Põhitoitumine

Põhipunktid on raseda naise hügieen ja toitumine. Dieedi eripära on see, et see peab sisaldama selliseid kohustuslikke elemente:

• Loomsed valgud. Need on mis tahes tüüpi liha ja kala, aga ka piim ja munad.
• Taimsed valgud. Suurim kogus neid leidub kaunviljades ja teraviljades.
• Fiber. Seda leidub suurtes kogustes värsketes puu- ja köögiviljades, rohelistes, aga ka mitmesugustes spetsiaalselt sushi jaoks mõeldud riisis.
• K altsium kui sündimata lapse luustiku alus. Leidub piimatoodetes ja kalas.
• Foolhape. Seda komponenti on kõige parem võtta toidulisandina (1 tablett päevas). Ja selle aine kontsentratsiooni suurendamiseks kehas võite süüa kliileiba.
• Raud. Leidub lihas, munades, teraviljas ja kuivatatud puuviljades.
• Eelnimetatud tooted sisaldavad igasuguseid vitamiine. Lisaks määrab raviarst kindlasti spetsiaalselt rasedatele mõeldud tasakaalustatud kompleksi.
• Vett tuleb neelata suurtes kogustes. See peab olema puhastatud ja rikastatud mineraalidega. Vältige soodat.

Toiduhügieen

Rase naise hügieen ja toitumine on omavahel lahutamatult seotud mõisted. Oma tervise säilitamiseks ja beebi kaitsmiseks peate järgima järgmisi reegleid:

• Enne söömist peske käed hoolik alt. Neid tuleb seebiga töödelda sõrmeotstest randmeni.
• Pärast käte pesemist kuivatage need puhta rätiku või paberrätikuga, sest niiskes keskkonnas võivad patogeensed mikroobid paljuneda.
• Söö õiget dieeti. Päevane toodete kogus tuleks jagada 4-5 peamisekstrikid. Kaasa tuleks lisada ka väikesed toitvad suupisted.
• Jälgige hoolik alt aegumiskuupäevi ja koostist. Proovige osta looduslikke talutooteid. Kui teil seda võimalust pole, testige oma liha, puu- ja köögivilju nitraadiga.
• Ärge hoidke puu- ja köögivilju pesemata kujul.
• Püüdke süüa ainult värskelt valmistatud toitu. Parem on keelduda eilsetest roogadest.

Intiimsus

Intiimhügieen väärib suurt tähelepanu, sest mitte kõik paarid ei saa keelduda seksuaalsest kontaktist kogu rasedusperioodi vältel. See on üsna vastuoluline teema, kuid arstid nõustuvad, et seksuaalvahekord on raseduse esimesel 3 kuul rangelt vastunäidustatud, kuna see võib põhjustada verejooksu ja muid ebameeldivaid tagajärgi

Seksuaalkontakte saate jätkata alates teisest trimestrist (kui pole vastunäidustusi). Sel juhul peate pöörama erilist tähelepanu poosi valikule. Naine peaks tundma ainult mugavust ja mitte tundma füüsilist pinget. Arvatakse, et seksuaalne aktiivsus raseduse ajal mitte ainult ei kahjusta loodet, vaid isegi toob talle kasu. See aitab ka kontraktsioone kergendada. Kuid ilma arsti loata ei tohiks selliseid otsuseid langetada. Raseduse viimasel kuul tasub seksuaalsest tegevusest taas loobuda. Kui te seda keeldu ignoreerite, on enneaegse sünnituse oht. Kuigi mõned paarid eelistavad seksida kuni lapse sünnini. Kuid seda saate teha ainult arsti loal.

Järeldus

Rasedus on meeldiv ja samas väga vastutusrikas seisund. Tulevased emad peaksid hoolik alt jälgima hügieeni ja toitumist, et laps kasvaks terve ja tugevaks. Naise keha muutub tiinuse perioodil mikroobide ja nakkuste suhtes väga haavatavaks. Seetõttu peate seda tugevdama seestpoolt kvaliteetse toitumisega ja kaitsma seda väljastpoolt, järgides isikliku hügieeni reegleid.