Kuidas valmistuda sünnituseks füüsiliselt ja vaimselt?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:32

Lapse sünd on oma loomulikkusest hoolimata keeruline ja vastutusrikas protsess, mis lõpetab loogiliselt rasedusperioodi. Enamikku lapseootel emasid (eriti raseduse lõpus) iseloomustab hirm sünnituse ees, ärevus ja põnevus – see on täiesti normaalne. Et protsess oleks nii emale kui ka lapsele võimalikult ohutu ja lihtne, peate teadma, kuidas sünnituseks valmistuda.

Teadmised on jõud: mida oodata?

Kuidas valmistuda sünnituseks valutult? Sageli tuleb hirm teadmatusest. Esimest korda last ootaval naisel on kahekordselt raske valmistuda eelseisvaks täienduseks. Ja hea, kui läheduses on tähelepanelikud sõbrad, kvalifitseeritud arstid, hoolivad sugulased ja lihts alt kogenumad naised, kes on lapseootel ema vastu sõbralikud. Vastasel juhul võib ta rahulduda vaid fragmentaarsete faktidega, mis pole alati usaldusväärsed.

Kuidasvalmistada? Lihtne sünnitus on miski, mis sõltub suuresti lapseootel ema ja tema keskkonna positiivsest psühholoogilisest hoiakust. Lapse sünniks valmistumiseks on väga oluline selgelt teada ja mõista, mis ja millises sünnitusjärgus toimub, kuidas sellele õigesti reageerida, millised on ebaõige käitumise tagajärjed naisele endale ja tema lapsele. võib olla. Nii ema kui ka beebi peaksid olema kauaoodatud kohtumiseks psühholoogiliselt valmis.

Ainult rahulik

Eriti raske on naise jaoks reeglina esimene rasedus ja sünnitus. Peaaegu iga lapseootel ema seisab silmitsi ebamugavustundega, mis väljendub emotsionaalses ebastabiilsuses, väärtushinnangute ümberhindamises, hirmu- ja ärevustundes ning ebakindluses. Sellised probleemid on suuresti tingitud hormonaalse tausta muutustest. Lisaks hakkab naine mõistma oma uut staatust ja eelseisvat emaduse vastutust, millega seoses kogeb ta sügavaid psühholoogilisi muutusi.

Paljud kardavad sünnitusega kaasnevat füüsilist valu, teised aga arstide ebakompetentsust, kes kriitilise olukorra puhul aidata ei saa. Sageli kogevad lapseootel emad alateadlikult ärevust vahetult enne sünnitust, sest nad ei tea, kuidas lapse eest hoolitseda. Reeglina on enamik neist foobiatest kaugeleulatuvad, provotseeritud liigsest kahtlustamisest. Psühholoogilise tasakaalu säilitamiseks peate olukorda kainelt hindama ja suutma isoleerida tõelised murepõhjused kahtlastest. Selleks on oluline teada, kuidas valmistuda sünnituseks ilma pisarate ja valudeta.

Mis saab aidata?

Kuidasvalmistuda psühholoogiliselt sünnituseks? Psühholoogilise ebamugavuse ja emotsionaalse ebastabiilsusega toimetulemiseks on mitu võimalust. Abiks on suhtlemine, teadmised, visualiseerimine ja autokoolitus, positiivne suhtumine. Näiteks sünnituseks ettevalmistavad kursused ei anna mitte ainult hulgaliselt kasulikku teavet, mis on eriti vajalik esimest korda emaks saama valmistuva naise jaoks, vaid kummutavad ka palju müüte, mis rasedaid ärevaks teevad. See on ka meeldiv vestlus, võimalus kasu ja naudinguga aega veeta.

Saate valida konkreetsed kursused, näiteks täpselt need, kus räägitakse konkreetselt lihtsaks sünnituseks valmistumisest, kodusünnitusest või lapse veessünnitusest. Parem on, kui tunnid on mõeldud paariskülastusteks ja hõlmaksid mitte ainult sünnituseks valmistumist, vaid annaksid ka praktilisi oskusi vastsündinu eest hoolitsemisel. Hea, kui kursus sisaldab kehalist ettevalmistust, videotunde, praktilisi harjutusi. Klassid tuleks valida sõltuv alt individuaalsetest eelistustest ja raseduse kulgemisest (tüsistuste korral võib arst soovitada konkreetseid kursusi).

Kuidas psühholoogiliselt sünnituseks valmistuda? Suurepärane viis kasuliku teabe saamiseks on eneseharimine. Tänapäeval on palju raamatuid raseduse ja sünnituse kohta. Tähelepanu tasub pöörata William Searsi "Beebi ootel", Valeria Fadeeva "Kõige olulisem vene ema raamat", Irina Chesnova "Ma olen varsti ema", "Mida oodata, kui sa ootad" Ootan", autor Heidi Murkoff. Ajatu klassika vanematele- Benjamin Spocki raamatud raseduse, sünnituse ja lastekasvatuse kohta.

Trenni jaoks püsti

Lapse kandmine on naise kehale väga tõsine koormus. Kuidas valmistuda füüsiliselt sünnituseks? Selline treening sisaldab mitmeid olulisi aspekte, üks neist on liikumine ja eriharjutused. Väga olulised on jalutuskäigud värskes õhus ja teostatav füüsiline aktiivsus. Sobib suurepäraselt näiteks joogaks või rasedate võimlemiseks rühmades, ujumiseks või vesiaeroobikaks. Hilisemates etappides on parem loobuda tõsisest füüsilisest pingutusest, sest see võib esile kutsuda enneaegse sünnituse.

Spetsiaalne võimlemine mõjutab soods alt asendis oleva naise seisundit ja sünnituse õnnestumist. Professionaalide range järelevalve all tehtavad harjutused aitavad tõsta immuunsust, kohandada keha suurenenud füüsilise koormusega, aitavad kaasa lapse õigele arengule ning tugevdavad ema hingamissüsteemi, südant ja veresooni. Lisaks vähendab spetsiaalsete kehaliste harjutuste komplektide rakendamine sünnituse ajal tüsistuste riski ja aitab kaasa kiirele taastumisele pärast neid.

Ka lapseootel ema vajab karastamist, kuid loomulikult ainult mõistlikes piirides. Keegi ei räägi ristimiseks jääauku sukeldumisest või paljajalu lumes kõndimisest, kuid kõndimine ja ujumine on vajalik igapäevasesse rutiini (vesi basseinis peaks olema + 22 … 24 kraadi Celsiuse järgi, seanss - 30-40 minutit). Pärast duši all käimist võite end niiske rätikuga pühkida(lahe). Esiteks piisab jalgade pühkimisest, seejärel (umbes nädala pärast) võite tõusta reie keskkohani ja kõrgemale.

Mis on taldrikul?

Kuidas valmistuda füüsiliselt sünnituseks? Söö õigesti, muidugi. Raseduse ajal (nagu ka igal muul ajal) on ülim alt oluline jälgida oma toitumist, tarbida piisav alt vitamiine, mineraalaineid ja toitaineid ning mitte üle süüa. Lapseootel emal soovitatakse tungiv alt loobuda või minimeerida rasvaste või praetud, kõrge kalorsusega toitude, suitsuliha ja valmistoitude tarbimine.

Soovitav on süüa rohkem merekala, mis sisaldab oomega-3 happeid, kiudaineid, oliiviõli (ja üldiselt taimeõlisid). Peate sööma natuke, sageli, vähem alt neli korda päevas. Umbes kuu aega enne lapse sündi on soovitatav lisada dieeti keefir ja kuivatatud puuviljad, rohkem värskeid köögi- ja puuvilju. Kahe peale söömine ei ole seda väärt – liigne kaal mõjutab negatiivselt mitte ainult sünnitusprotsessi, vaid ka taastumisperioodi kestust.

Õppige hingama

Kuidas ilma valuta iseseisv alt sünnituseks valmistuda? Õige hingamine on sünnituse ajal äärmiselt oluline. Lisaks kurdavad lapseootel emad juba raseduse teisel trimestril ja hilisemates staadiumides eriti õhupuudust, hapnikupuudust ja õhupuudust. See on tingitud teatud füüsilistest muutustest ema kehas, kes peab nüüd varustama piisav alt hapnikku mitte ainult enda keha, vaid kalapse keha. Hingamisharjutuste abil saate vabaneda ebameeldivatest ilmingutest. Sellised harjutused:

• lõdvestu ja aita ärevusest üle saada;
• vähendada toksikoosi ilminguid;
• eemaldage suurenenud emaka toon;
• leevendab hingamisprobleeme;
• parandavad vereringet;
• edendavad loote hapnikuga varustamist.

Kuidas valmistuda sünnituseks ilma pisarate ja valudeta? Samuti peate oma hingamisega tööd tegema. Põhiharjutused hõlmavad järgmist:

1. Diafragmaalne hingamine. Parem on panna üks käsi kõhule, teine rinnale. Peate sügav alt sisse hingama, liigutama diafragmat (sellega kaasneb kõhu eend), hingama välja suu või nina kaudu (3–5 sekundit) ja tegema loomuliku pausi.
2. Rütmiline hingamine. Peate hingama vastav alt järgmisele süsteemile: hingake sisse 4-5 sekundit, hoidke (2-3 sekundit), hingake välja (4-5 sekundit), hoidke (2-3 sekundit).
3. Rinnalhingamine. Käed tuleks asetada ribidele. Hingake sügav alt läbi nina sisse ja läbi suu või nina välja.
4. Doggystyle hingamine. Peate tõusma neljakäpukile ja hingama sageli väljas oleva keelega suu kaudu. See hingeõhk aitab leevendada valu kontraktsioonide ajal sünnituse esimeses etapis.

Hingamisharjutuste ajal peate olema oma heaolu suhtes tähelepanelik. Kui ilmnevad iiveldus, tugev pearinglus, muud ebameeldivad sümptomid, on parem harjutused katkestada. Edaspidi tasub hingamisharjutuste efektiivsust vähendada ja veel parem konkreetsete harjutuste osas arstiga nõu pidada.

Petulehe loomine

Kuidas valmistuda sünnituseks? Sageli kaotab lapseootel ema õigel ajal kõik teadmised sünnitusprotsessist ja kasuliku teabe. Selle põhjuseks on tugev stress, ärevus ja põnevus, füüsiline valu või ebamugavustunne. Seetõttu ei ole üleliigne enda jaoks spetsiaalse petulehe kirjutamine, mis aitab teil antud olukorras õigesti teha, kui on raske mõelda.

Parem on teha petuleht mitmes eksemplaris. Lehed tuleb paigutada erinevatesse kohtadesse, näiteks panna üks rahakotti, teine riputada külmkapi külge ja kolmas lasta mehel. Infot tegevuskava jaoks saab võtta lapseootel emade kursuselt, erialakirjandusest, rasedust jälgiva günekoloogi soovitustest. Et info oleks ammendav, tasub kõik raseduse ajal tekkivad küsimused eraldi vihikusse kirja panna, et aeg-aj alt vastuseid teada saada.

Tegevuskava

Petuleht peaks olema lühike, arusaadav ja sisaldama äärmiselt olulist teavet. Järgnev alt on toodud näide tulevase ema tegevuskavast erinevates olukordades.

Kui teie kõht valutab palju, ilmneb määrimine, pearinglus, halb enesetunne:

1. Kutsuge kiirabi.
2. Viige asjad haiglasse.

Kui vesi lekib:

1. Kasutage steriilset padjakest, kutsuge arst, heitke pikali, kuni kiirabi saabub.
2. Helista oma mehele või emale.

Kui kontraktsioonid algasid:

1. Leia intervallid. tõelised kokkutõmbedregulaarne, mis esineb vähem alt iga 10 minuti järel.
2. Kui kokkutõmbed ei ole regulaarsed ja harvemad kui tegelikud ning üldine tervislik seisund on normaalne, siis võite jääda koju ja oma seisundit jälgida.
3. Kontrollige haiglas asju, haiglaraviks vajalikke dokumente.

Kui kontraktsioonid algavad (vahe on 10 minutit või vähem):

1. Kutsuge kiirabi.
2. Helista oma mehele või emale.
3. Võtke dokumendid ja asjad.
4. Hingake kontraktsioonide ajal rahulikult.
5. Lamake ja kõndige, kui see valu leevendab. Saate istuda ainult pallil, mitte kõval pinnal.
6. Ära söö ega joo palju.

Tugev valu tekkis kontraktsioonide ajal:

1. Püüa kontraktsiooni ajal lõdvestuda, võtta mugav asend, teha isemassaaži, rakendada valuvaigistusmeetodeid.
2. Puhka kontraktsioonide vahel nii palju kui võimalik. Rääkige oma arsti või ämmaemandaga valuvaigistite sobivuse ja kättesaadavuse kohta.

Kui katsed algasid:

1. Kutsuge arst ja ärge suruge ilma loata. Hinga kakluse ajal nagu koer.
2. Kuulake tähelepanelikult sünnitusarsti juhiseid ja tehke seda, mida ta ütleb.
3. Kui arst lubab, suruge kolm korda. Enne iga katset hingake sügav alt sisse, suruge "alla", mitte "peas".
4. Kontraktsioonide vahel puhka ja hinga rahulikult.

Abi oleks kirja panna loomulikud valuvaigisti tehnikad, lõdvestava massaaži võimalused, hingamistehnikad sünnituse erinevatel etappidel.

Reisiks valmistuminesünnitusmaja

Kuidas valmistuda loomulikuks sünnituseks? Peate palju ette nägema ja eelnev alt ostma asju, mida läheb vaja nii sünnituse ajal kui ka sünnitusjärgsel perioodil. Selleks on vaja tuhat pisiasja – ja see on sõna otseses mõttes. Kui sünnitusmaja on juba välja valitud, leping sõlmitud, siis tuleb välja selgitada loetelu, mida on lubatud meditsiiniasutuses kasutada. See nimekiri võib erinevates sünnitushaiglates oluliselt erineda.

Mis puudutab dokumente, siis kindlasti läheb vaja passi, kindlustuspoliisi, raseda vahetuskaarti, sünnitunnistust. Kaasa tuleb võtta ka raha. Asjadest läheb vaja telefoni ja laadijat või toitepanka, sidemeid või kompressioonsukki, mis on eriti oluline veenilaiendite käes põdevatele naistele, duši alla tahvlid või kummisussid, tuppa sussid või pehmed tossud, imetamisrinnahoidja., aluspesu ja sokid, hommikumantel (frotee on parem koju jätta), kamm ja kummipael juustele, kosmeetikakott kõige vajalikuga, hügieenitarbed (seep, hambapasta ja hari), rätik, joogivesi ilma gaasita.

Hügieenitoodetest tuleks eraldi rääkida. Peate ostma ühekordsed mähkmed, sünnieelsed ja -järgsed padjakesed, ühekordsed aluspüksid, ühekordsed rinnahoidjad, niisked salvrätikud käte-, näo- ja intiimhügieeni jaoks, mis tahes pragudevastane kreem.

Uuel pereliikmel on vaja ette valmistada mähkmed (suurus 0 on sageli väike, nii et parem on järgmine võtta), ühekordsed mähkmed, riided, õhukesed ja flanellmähkmed, käterätt, talk, salvrätikud, lutipudelidnibud, riided tühjenemiseks. Riietest tuleb kaasa võtta sokid, müts või müts, alussärgid ja bodyd, kombinesoonid. Sobiva suuruse valimisel on oluline arvestada lapse hinnangulise kaaluga.

Kõik asjad tuleb eelnev alt kotti või kotti koguda. See hõlbustab haiglaks valmistumist kõige olulisemal hetkel.

Hügieeniprotseduurid

Kuidas valmistuda sünnituseks? Mõned hügieeniprotseduurid viiakse läbi vahetult enne sünnitust. See on intiimpiirkonna raseerimine ja soolte tühjendamine klistiiri abil. Karvade eemaldamine ei ole tänapäeval kõigile sünnitusel naistele kohustuslik, kuid see on oluline hügieeniprotseduur. Raseerimine võimaldab teil kõrvaldada potentsiaalselt mugava keskkonna patogeensete bakterite kasvuks. Lisaks ei lase juuksed sünnitusarstil sünnituse ajal naha seisundit hinnata ja kui on tekkinud rebendid, segavad need õmblust.

Kuidas valmistuda sünnituseks? Kas seda on parem teha kodus või juba haiglas? Depilatsiooni on mugavam teha kodus, sünnituse eelõhtul. Abi võib küsida lähedaselt, kui kasvanud kõht ise sekkub protseduurile või pöörduda ilusalongi depilatsioonimeistri poole. Ja klistiir on vajalik, sest täis sool võib sünnitust raskendada ja takistada lapse pea langemist, lisaks võib see sünnitajale tuua paar ebameeldivat hetke.

Sünnituseks koos meigiga

Kuidas valmistuda sünnituseks? Paljud naised lähevad sünnitusele "täisriietuses", see tähendab maniküüri, meigi ja isegi stiiliga. Kui lapseootel ema on harjunud kandideerimakosmeetika, siis ilma selleta ei pruugi naine juba väga mugav olla. Sel juhul ei tohiks te rituaalist keelduda. Täismeiki pole aga vaja teha, piisab näotooni ühtlustamiseks ja kulmude pisut toonimisest. Parem on kasutada veekindlat kosmeetikat. Kuid kindlasti tuleb kasuks hügieeniline huulepulk, sest huuled kuivavad sünnituse ajal väga palju. Arvamused maniküüri kohta erinevad. Arstid ütlevad, et te ei tohiks küüntele läbipaistmatut katet kanda, kuna sel juhul on võimatu kontrollida sünnitava naise seisundit küünte loomuliku värviga (sama kehtib ka naha kohta).

Teise ootel

Kuidas valmistuda teiseks sünnituseks? Teist korda emaks saama valmistuv naine juba teab, mida oodata, kuidas reageerida ja mis saab. See lihtsustab ülesannet oluliselt. Nii et küsimus, kuidas valmistuda teiseks sünnituseks, ei ole kogenud emade jaoks enam nii põletav. Lisaks on teine sünnitus tavaliselt lihtsam ja kiirem kui esimene.