Hommikusöök lastele. Mida valmistada lapsele hommikusöögiks?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:31

Inimese olemus on selline, et kohe pärast ärkamist ei taha ta süüa. Muide, see kehtib mitte ainult inimeste, vaid ka loomade kohta. Esm alt tuleb hankida tükk toitu ja siis see ära süüa. Seega pole midagi üllatavat selles, et teie laps keeldub hommikul söömast. Selles artiklis käsitleme mitte ainult seda, mida lapsele hommikusöögiks valmistada, vaid ka seda, kuidas aidata tal seda rõõmuga süüa ja kehale kasu tuua.

Miks on hommikusöök lastele nii oluline?

Pole tähtis, kui vana on teie järglane. Igal juhul peaks laste hommikusöök olema tasakaalustatud, tervislik, süsivesikute- ja vitamiinirikas. See annab rõõmsameelsuse, hea tuju ja tohutu energialaengu. Lisaks aitab just hommikueine kaasa keha õigele “häälestamisele” terveks päevaks – ainevahetus paraneb, imendub hästi.vitamiinid, toitained, mikroelemendid. Kui mõelda ette ja valmistada lastele tervislik hommikusöök, tagab see nende vaimse, vaimse ja füüsilise täieliku arengu.

Puder on suurepärane valik

Kõigepe alt peate meeles pidama, kui olulised on piimatooted kasvavale organismile. Neis on k altsiumi ja täisväärtuslikku valku, mida on vaja tervete lihaste, luude ja närvisüsteemi jaoks. Nagu gastroenteroloogid ütlevad, kui kõik sööksid hommikusöögiks putru piimaga, poleks neil tööd. Aga see on tõsi. Pudru, eriti täisteratoodete kasulikkust on raske üle hinnata. See sobib hästi kodujuustu, puuviljadega, mis muudab laste hommikusöögi mitte ainult väga tervislikuks, vaid ka maitsvaks ja isuäratavaks. Soovitame kasutada järgmist retsepti. Keedame hirsiputru puuvilja ja kodujuustuga. Selleks vajame kõige soodsamaid koostisosi, nimelt: hirss (1 tass), kodujuust (200 grammi), piim (lisage vastav alt soovitud konsistentsile), suhkur ja või maitse ja soovi järgi. Sama kehtib ka puuviljade ja marjade kohta – pane neid, mis lapsele meeldivad. Lastele mõeldud hommikusöögi retseptid ei ole tavaliselt aeganõudvad. Nagu näete, on siin ka kõik elementaarne ja lihts alt tehtav – keetke teraviljad ja lisage kõik koostisosad vastav alt maitsele ja soovile.

Kui tahad oma lapsele hommikul rõõmu valmistada, valmistu õhtul

Kui näiteks hommikul oled ajaliselt piiratud ja ei saavalmistage lastele maitsev hommikusöök, seejärel valmistage eelmisel õhtul kõik, mida vajate. Ka järgmine retsept, mille me välja pakume, põhineb piimatoodetel. Niisiis, ostke ette piima (1 tass), müslit (1/2 tassi), jogurtit (150 grammi), marju (200-300 grammi). Võtame sobiva anuma, valame sinna piima ja paneme tulele. Kuumuta keemiseni, lisa müsli ja tõsta anum pliidilt. Seejärel katke see kaanega ja jätke 5 minutiks kõrvale. Seejärel võtame vajaliku arvu klaase või tasse ja valame oma panni sisu nende peale. Pange marjad peale ja valage kõik jogurtiga. Panime klaasid üleöö külmkappi. Sellised hommikusöögid 2-aastastele ja vanematele lastele on veelgi kasulikumad, kui lisate neile mett, lihts alt ärge pange seda kuuma massi, vaid oodake, kuni see jahtub.

Omleti keetmine

Mune ei pea ka laste hommikusest toidust välja jätma. Nende valmistamisel on palju variatsioone. Kui traditsiooniline praemuna on juba väsinud, tee näiteks omlett köögiviljadega. Lastele mõeldud hommikusöök on ilus, helge ja väga kasulik. Niisiis, käepärast peab olema 2 väikest kartulit, 1 punane paprika, 1 sibul, 50 ml hapukoort või värsket piima, 4 kanamuna, sool, pipar ja taimeõli. Selliseid lastele mõeldud hommikusöögi retsepte saab mitmekesistada, lisades spinatit, brokkolit, suvikõrvitsat, mis muudab roa veelgi rikkalikumaks ja maitsvamaks. Alustuseks lõikame kõik köögiviljad ja hautame keskmisel kuumusel praepannil. Mis kartulisse puutub, siis selle võib ette keeta võipraadida. Klopi munad mikseri või blenderiga lahti, lisa neile valitud piimatoode, maitseained ja sega veel veidi. Seejärel vala köögiviljad pannile selle massiga ja jäta kõik pliidile, kuni see on täielikult küpsenud.

Rohkem hommikusöögivalikuid

Hommikutoit ei tohiks olla raske, väga rasvane, kuid samas peab see andma lapsele kõige vajalikumad elemendid, aminohapped, vitamiinid. Et anda järglastele hommikuks väga vajalikke süsivesikuid, võib valmistada võileibu. Ainult selleks tuleb kasutada kas täisteraleiba või hapnemata taignast valmistatud leiba. Mis puutub täidisesse, siis, nagu öeldakse, on kõik kaardid teie käes. Valige kasulikust, mis lapsele meeldib. See on juust ja sink, rohelised, munad ja kodujuust.

Mida valmistada lapsele soojaks hommikusöögiks?

Kui otsustate hommikumenüüd mitmekesistada ja last soojaga hellitada, siis miski ei takista teid küpsetamast näiteks pannkooke või pannkooke. Need valmivad lihts alt ja kiiresti. Ja kui te ei taha hommikul tainaga jamada või teil pole aega, võite seda üleöö küpsetada, valada anumasse, sulgeda ja panna külmkappi. Hommikul naudivad mitte ainult lapsed, vaid ka kõik leibkonnad maitsvaid pannkooke või pannkooke mõnuga. Neid saab serveerida mee, moosi, hapukoorega.

Ära unusta ka kehale vajalikku niiskust. Igasugune hommikusöök tuleb maha pesta tee, kakao, mahla, tarretisega. Lihts alt veenduge, et jook ei oleks liiga magus.

Kuidas panna laps söömahommikul?

Vastus on väga lihtne – alusta iseendast. Kui laps näeb igal hommikul, kuidas issi käigu pe alt külmi võileibu sööb ja emme piirdub tassi kohviga, siis loomulikult kust tuleb beebil isu maha istuda ja kõht täis süüa. Pidage meeles, et lapsed jäljendavad kõiges täiskasvanuid, eriti oma vanemaid. Ja sellises olukorras on teil peaaegu võimatu lapsele suhu pista vähem alt lusikatäis hommikusööki, ükskõik kui maitsev ja isuäratav see ka poleks. Laps arvab, et see on ebaõiglane. Harjutage end kõigepe alt hommikuti tavalise toitumisega ja seejärel nõudke seda lapselt. Muutke pere traditsiooniks hommikuti köögis kokku saada, päevaplaane arutada ja kehale energiat anda.

Sisestage laste hommikusesse dieeti mitmesugused teraviljad, kuivatatud puuviljad, piimatooted, banaanid, mahlad, munad. Küsige oma lapselt õhtul, mida ta tahab, ja tehke seda rooga hommikul.