Lastemenüü 2-aastaselt. Toitumine 2-aastasele lapsele: menüü

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:30

Iga inimese toitumine peab olema tasakaalus, et keha saaks eluks piisav alt energiat. Eriti kui tegemist on kasvava beebiga, kelle jaoks toit on valkude, süsivesikute, rasvade, vitamiinide, mikroelementide ja kiudainete tarnija. 2-aastase lapse menüü tuleb hoolik alt planeerida, et ta saaks päevas piisav alt energiat. Keha kasvab ja toidule pööratakse suurt tähelepanu.

Erinevad imikute toitumisest

2-aastase lapse menüü erineb juba sellest, mida ta aasta jooksul sõi. Nüüd võetakse põhitooted kasutusele täiendtoiduna, peaaegu kõik hambad on kasvanud ning püreetoidult saab üle minna tükilisele. Suppe ei tohi purustada, las laps õpib närima. Samuti ei pea liha keerama hakklihaks, seda saab keeta ja väikesteks tükkideks lõigata või hautada. Tasapisi peaks suurenema ka pudru tihedus. Piimatooted peaksid olema toidus koos liha, teravilja, leiva, köögiviljade ja puuviljadega. Laske beebil ühineda ühise lauaga, sööge kõigiga koos ja võtke vanematelt eeskuju – nii temaõppige lusikat kiiremini käes hoidma ja ootama järgmist söögikorda. 2-aastase lapse menüü ei tohiks aga koosneda nendest roogadest, mida täiskasvanud söövad. Selles vanuses lapsed peaksid süüa tegema eraldi.

Erinevused täiskasvanute toitumisest

Imiku kasvav keha vajab ainult neid tooteid, millest on kasu. Peate teadma, milline täiskasvanute toit ei sobi 2-aastase lapse menüüsse:

• seened;
• pood konserve, tomatikastmeid, majoneesi, marineeritud köögivilju;
• karboniseeritud joogid;
• mereannid ja soolakala;
• part, haneliha;
• vorstid ja suitsuliha;
• kohvijoogid;
• vürtsikad maitseained ja vürtsid;
• šokolaadi ja maiustusi tuleks piirata.

Aja jooksul sööb laps sama, mis täiskasvanud, ja kaheaastaste laste jaoks on tohutult palju retsepte, mis rõõmustavad mitte ainult beebit, vaid ka tema vanemaid.

Näidismenüü 2-aastasele lapsele

Selleks, et asjast huvitatud emadel ja isadel oleks lihtsam, on siin üksikasjalik laste toitumiskava.

Menüü 2-aastasele lapsele nädalaks

Päev	Hommikusöök	Lõunasöök	Suupiste	Õhtusöök
1.	200 g manna, 100 ml piimateed, võileib (30 g leiba ja 10 g võid)	40 g rohelist salatit hapukoorega, 150 ml borši värske juurvilja kondipuljongiga, 60 g veiselihatükke, 100 g tatraputru,100 ml õunamahla, 30 g nisu ja 20 g rukkileiba	150 ml keefirit, 15 g küpsiseid, üks õun	200 g kala köögiviljadega hapukoores, 150 ml keefirit, 10 g nisu ja rukkileib
2.	200 g kodujuustu puding pähklite ja õuntega, 150 ml nõrk tee, võileib	40 g õuna- ja peedisalatit, 150 ml kartulisuppi manna pelmeenidega, 50 g keedetud veiselihastrooganovi, 100 g kartuliputru, 100 ml puuviljakompotti, 30 g nisu ja 20 g rukkileiba	150 ml piima, kaerahelbepuder	50 g omlett lillkapsaga, 150 g piimariisiputru, 150 ml keefirit, 10 g rukki- ja nisuleiba
3.	40 g õuna-tomati salatit, 160 g piimakaerahelbeputru, 150 ml kakaojooki, võileib	40 g heeringasuupiste, 150 ml kuuma punapeeti, 200 g riisikooki maksa- ja piimakastmega, 100 ml kibuvitsamarjatõmmist, vastav alt 30 ja 20 g nisu ja rukkileiba	150 ml piimatarretis mustsõstra, kodujuustukoogiga	200 g kohupiima zrazy puuviljakastmega, 150 ml keefirit, 20 g leiba
4.	200 g syrniki hapukoorega, 150 ml piima, võileib	40 g värske kapsa, porgandi ja peedi salatit, 150 ml hapukurki, 60 g aurutatud kalapelmeene, 40 g kastet, 100 g kartuliputru, 100 ml tomatimahla, leiba	150 ml keefirit, 10 g küpsiseid, küpsetatud õun suhkruga	200 g kartulikotletid muna ja kastmega, 150 ml keefirit, leiba
5.	200g piima riisipuder, 150ml kakaod piimaga, juustuvõileib	40 g rohelisi herneid sibula ja võiga, 150 ml suppi lihapallide ja maisitangudega, 50 g veiselihakotlette, 100 g kodujuustu ja suvikõrvitsat, 100 ml maasikatarretist, leiba	150 ml pähklipiima kukkel	120 g kapsakotlette, 80 g kodujuustu porgandiga, 150 ml keefirit, leiba
6.	80g kodujuustuomlett, 120g mannapotletid hapukoorega, 150ml kakaojook, võileib	40 g köögiviljasalatit, 150 ml piimasuppi kartulipelmeenidega, 60 g küülikukotlette, 100 g tatraputru, 100 ml puuviljakompotti, leiba	50g keefiritarretist, 10ml aprikoosijooki, 10g küpsiseid	150 g hapukoores küpsetatud lillkapsast, 30 g marineeritud heeringat, 150 ml keefirit, leiba
7.	30 g peedisalatit hapukoorega, 150 g kodujuustupudingit rosinate ja hapukoorega, 150 ml piimateed, võileib	30 g heeringapasteeti, 150 ml rohelist borši, 60 g täidetud veiselihakotlette, 120 g mannapudru köögiviljapuljongiga, 100 ml ploomimahla, leiba	150 ml keefir purustatud õunte ja pihlaka, kaerahelbekoogiga	120 g riisikook kala ja piimakastmega, 80 g hapukoores hautatud porgandit, 150 ml keefirit, leiba

Koosolekureeglid

Kui te ei suuda selgelt järgida selles menüüs lastele antud soovitusi, pole midagi. Mis kõige tähtsam, pidage kinnimõned reeglid lapsele tervislike toitude valmistamisel:

• tailiha peaks olema toidus iga päev, umbes 90 g, ja rupsi - 1-2 korda nädalas;
• vorste ja vorste saab kinkida spetsiaalselt, lastele ja ainult harukordse erandina;
• vähe kondiga kala - 2-3 korda nädalas 70-100 g korraga;
• Päevas on soovitatav tarbida 600 ml piimatooteid, millest vähem alt 200 on keefir või hapendatud piim;
• toores kodujuust või vormiroogades, pudingites ja juustukookides - mitu korda nädalas;
• muna - 3-4 korda;
• päevas 12 g võid ja 6 g taimeõli;
• vähem alt 250 g puu- ja juurvilju päevas;
• umbes 100 g leiba päevas.

Neid reegleid järgivad lasteaedade kokad, koostades 2, 5-aastase lapse menüüd.

Kuidas toiduga ümber käia

Lapsele (2-aastasele) sobiva dieedi korraldamiseks peaks menüü sisaldama keedetud, hautatud, küpsetatud, värskelt valmistatud roogasid. Lapsele ei tohi praetult anda, samu kotlette saab ka aurutada. Laske lapsel süüa juur- ja puuvilju, nii toorelt kui ka töödeldud.

Kuidas kohandada dieeti

Mõned tooted ilmuvad meie toidulauale perioodiliselt, hooajaliselt. Seetõttu saab kevadel ja sügisel organismi jõudu toetada multivitamiinide komplekside võtmisega, kuid alles pärast lastearstiga konsulteerimist. Parem on eelistada neid tooteid, puuvilju, köögivilju ja maitsetaimi, milles kasvatataksekus sa elad.

Kuidas korraldada laste toitlustamist

Menüü on juba üksikasjalikult ette antud ja soovitav on hoida iga päev etteantud beebi toitumise rütmi. Kui ta veel lasteaias ei käi, vaid istub kodus, siis tehke päevaks konkreetne ajakava, tegevuste jada. Anna lapsele teada, et näiteks hommikul ärkab, peseb end, teeb harjutusi ja sööb hommikusööki. Pärast jalutuskäiku peseb ta käed ja sööb lõunat ning pärast õhtusööki saab kauaoodatud kommi. Ajakavast ei ole vaja kinni pidada tundide kaupa, peamine on toimingute järjekord. Nii et pärast energilist jalutuskäiku mööda tänavat ärkab beebi isuga, eriti kuna ta teab, et mitu maitsvat rooga ootavad teda juba kodus ja ta sööb kõike pakutavat mõnuga.

Alatoitumine ja ülesöömine

Sa ei saa sundida last sööma kõike, mis tal taldrikul on. Kui ta ei taha praegu süüa, siis oota järgmise toidukorrani, ilma talle vahepala pakkumata. Siis järgmine kord on portsjon söödud. Ärge toidake last üle, see koormab üle tema seedesüsteemi. Las ta sööb vähehaaval, aga ainult siis, kui ta väga tahab. Vanemad ei tohiks olla ärritunud, et laps on nende arvates alatoidetud. Ta saab kõik vajalikud ained kätte, söö vaid veidi hiljem või kasvõi homme. Kui ta tunneb end hästi, tal on lõbus ning talle meeldib mängida ja treenida, on see märk sellest, et ta on nüüd üsna täis.