Nõuand lapseootel emadele: kas raseduse ajal on võimalik kõhtu sisse tõmmata?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:20

Paljud lapseootel emad, eriti sportlaste seast, mõtlevad sageli, kas raseduse ajal on võimalik kõhtu sisse tõmmata. Mõni peab treeningu ajal kõhulihaseid pingutama, teine teeb seda harjumusest – selleks, et sihvakam ja vormis välja näha. Kas selles on oht sündimata lapsele või vastupidi - selline harjutus on kasulik ja aitab naisel sünnitada terve lapse ning ilma probleemideta ja suurema vaevata ilmale tuua?

Rasedus on loomulik protsess

Enamik naisi hakkab rasedaks jäädes tundma ja käituma justkui kristallvaasidena, millesse on põimitud maailma hapraimad ehted. Ja niipea, kui nad komistavad või koperdavad, kannatab aare, mida nad endas kannavad, või mis veelgi hullem, hävib. Tegelikult pole see sugugi nii! Loodus on kõik ette näinud nii, et loode, olles üsas, jääb sissekeskkond võimalikult ohutu. Maos asuvat last kaitsevad lootevesi, emakas ja kõhuõõs. Kõik need tõkked takistavad selle muljumist ja vigastusi. Muidugi peab ema enda eest hoolitsema, kui ta on sellises huvitavas asendis, vältima kõhuga löömist, vältima rahvamassi ühistranspordis, püüdma mitte kukkuda jne.

Aga pole vaja iga minut mõelda sellele, kas raseduse ajal on võimalik kõhtu sisse tõmmata või mis juhtuks, kui ta rahvahulga seast kergelt vastu põrkaks. 99,9% juhtudest saab nii naise kui ka lapsega kõik korda! Kõhu elementaarne tagasitõmbumine, mis tekib selle piirkonna lihaspinge tõttu, ei saa last piirata ega emaka mahtu vähendada. Teatud ajani saab ema veidi “pigistades” oma asendit varjata (maksimaalselt 14-15 nädalat) - seni, kuni emakas on asetatud vaagna- ja kõhuõõnde. Siis tõmba vähem alt kõhtu sisse, vähem alt mitte – see ikka ei kao kuhugi.

Millal on raseduse ajal mao sisse tõmbamine vastunäidustatud?

Samas on väike osa naisi, kellele kõhulihaste pinge on vastunäidustatud. Nad kuuluvad riskirühma, kus rasedus esineb mõne patoloogiaga. Kõige sagedamini suunatakse sellised patsiendid perioodiliselt või alaliselt rasedus- või günekoloogiaosakonda, et sünnieelset perioodi võimalikult pikaks pikendada.

Sel juhul ei teki naisel isegi küsimust, kas on võimalik kõhtu sisse tõmmata, kuiRasedus. Ta peab kogu üheksa kuud suurema osa ajast voodis olema. Igasugune füüsiline tegevus võib esile kutsuda raseduse katkemise või enneaegse sünnituse, verejooksu ja muid probleeme. Õnneks on sellised olukorrad äärmiselt haruldased ja enamikul juhtudel on raseduspatoloogiaga patsiendid arstide hoolika järelevalve all.

Kasulik treening

Mõõdukas füüsiline aktiivsus on organismile väga kasulik, eriti kui seda saab teha ka raseduse ajal. Makku pole võimalik nii palju sisse tõmmata, et see teeks lapsele erinevaid harjutusi tehes haiget. Te ei pea sellel puhkama, pikali heitma, te ei tohiks teha mitmesuguseid keerd- ja jõukoormusi. Kahju võib põhjustada ainult lihaste ülepinge, mille käigus on rikutud vereringet vaagnaelundites. Kuid keha loomulikud kaitsemehhanismid töötavad olukorra normaliseerimiseks ja lihased lõdvestuvad.

Iga rasedat konsulteerib registreerimisel füsioterapeut, kes annab talle vaagnapõhjalihaste ja pressilihaste tugevdamise harjutuste nimekirja. Muidugi peaks treenimine toimuma mõõdetud tempos, kuigi soovitatavate harjutuste hulgas on neid, kus naine peab tegema üsna aktiivseid liigutusi, näiteks pöörama vaagnat, pingutama ja veidi kõhtu tõmbama. Kas ajakirjandust on võimalik raseduse ajal alla laadida? Tavapärasel viisil ei. Kuid selleks, et lihased püsiksid heas vormis, soovitavad arstid teha järgmist kompleksiharjutus:

• põrandal lamades tõsta vaagen veidi põrandast üles;
• toolil istudes nõjatuge tagasi, kuni kõhulihased märgatav alt pingulduvad, seejärel pöörduge tagasi algasendisse;
• Tõstke püsti õlgade laiuse asendis ja tõstke vaheldumisi põlvedest kõverdatud jalgu, tõmmates neid vastassuunalise küünarnukini (vasakust põlvest parema küünarnukini ja vastupidi).

Asendis olevad naised saavad ka joogat, ujumist ja võimlemist teha.

Treening raseduse ajal

Arstid hoiatavad alati oma patsiente liigse aktiivsuse eest raseduse viimasel trimestril. Sel ajal saavad nad kasu väljas jalutuskäikudest ja hingamisharjutustest. Algstaadiumis on sport vastuvõetav, kui naine elas aktiivset eluviisi ja enne rasestumist. Treenitud lihaseid tuleb kogu aeg heas vormis hoida.

Praktiline kogemus näitab, et need naised, kes üheksa raseduskuu jooksul paigal ei istu, sünnitavad kergemini ja kiiremini, neil on parem sünnitustegevus, vähem rebendeid ja hilisem taastumine on suurusjärgu võrra edukam kui neil, kes kaitsesid üle. ise. Kuid sportliku tegevusega (ja eriti kaalu korrigeerimise eesmärgil) alustamine loote kandmisel on rangelt keelatud. Ettevalmistamata keha ei pruugi sellist koormust taluda ja alati on oht rasedust katkestada.

Tõmba ja lohista – vahe on olemas

Nii mõtlesime välja, kas raseduse ajal on võimalik kõhtu sisse tõmmata ja üldiselt, millised harjutused on naistele sel perioodil vastuvõetavad. Ütlematagi selge, et kui kogemata või tahtlikult mao sisse tõmbamine pole midagi ohtlikku, siis on selle tõmbamine tohutu risk.

Naised peavad kandma riideid, mis ei pigista kõhtu ega vaagnapiirkonda, sest isegi minimaalne ebamugavustunne selles piirkonnas on täis vereringehäireid ja selle tulemusena loote hüpoksiat. Hapnikupuudus võib põhjustada asjaolu, et laps jääb loote arengust maha. Sellel ähvardusel pole aga midagi pistmist sünnieelse sideme kandmisega, mis ei pigista kõhtu, vaid tõstab seda ehk täidab paljuski naise nõrga lihaselise korseti funktsiooni.

Eelneva kokkuvõtteks on vaja veel kord kõigile lapseootel emadele meelde tuletada – piisav füüsiline aktiivsus soodustab raseduse edukat kulgu ja edukat sünnitust, seega ärge keelake endale teostatavat treeningut, kuid samas ei tohiks kunagi unustage ettevaatus!