Harjutused loote tuharseisus esitlemiseks

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:20

Lapse asendi saab teada juba esimesel ultrahelil, kuid raseduse ajal võib see muutuda ja rohkem kui korra. Tuharseisu esitlus viitas tüsistuste esinemisele sünnituse ajal, arstid kasutasid sageli keisrilõiget. Viimastel aastatel on üha rohkem tähelepanu pööratud lapse sünnieelsele ümberpaigutamisele. Sel juhul tulevad appi spetsiaalsed terapeutilised harjutused. Seal on palju erinevaid tüüpe ja tehnikaid, me kaalume kõige asjakohasemaid ja tõhusamaid harjutusi tuharseisu esitluseks.

Mis on tuharseisu esitlus?

See on loote asukoht pikisuunas, kui lapse jalad või tuharad on suunatud väikese vaagna sissepääsu poole. Sel juhul on rasedus arstide erijärelevalve all, kuna esineb preeklampsia, loote hüpoksia,abort ja sünnitustrauma. Selle nähtuse diagnoosimine toimub CTG, ehhograafia, tupe välise uuringu abil. See võimaldab tuvastada esinemist isegi raseduse ajal, mis tähendab, et on veel võimalus olukorda parandada. Selleks kasutatakse erinevaid harjutusi. Tuharseisu esitlusega soovitavad arstid alates 29. rasedusnädalast hakata võimlema. Seal on palju komplekse, millest igaüks me kaalume.

Imiku vale asetuse põhjused

Tuharseisus laps on ebanormaalsus ja sellele võivad kaasa aidata järgmised põhjused:

1. Polühüdramnion.
2. Mitmikrasedus.
3. Patoloogiad lapse arengus.
4. Taassünd.
5. Madal või vales asendis platsenta.
6. Anomaaliad emaka arengus.

Paljud eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et imik on vales asendis beebi vestibulaarse aparatuuri tõttu. Seetõttu tuvastatakse selline kõrvalekalle raseduse varases staadiumis ja see ei muutu kuni sünnituseni.

Võimalus lapse ümberpööramine raseduse ajal

Kuni umbes 25-27 nädalani ei oma lapse asend tegelikult mingit tähtsust, sest tõenäoliselt läheb ta ümber. Alates 29. rasedusnädalast võib ka laps asendit muuta, kuid see on vähem tõenäoline, sest ta hakkab kaalus juurde võtma, liigutused muutuvad järjest piiratumaks, ümberminek muutub raskeks. Sündmuste arendamiseks tuharseisus on mitu võimalust:

1. Mõned eksperdid eelistavad saatanaine keisrilõikele.
2. Teised teevad protseduuri – välise riigipöörde, mis on valus ja riskantne. Sel juhul saavutatakse tulemus vaid 20% juhtudest.
3. Beebi ümberminek on võimalik sel hetkel, kui ema käib vannis, ujub basseinis või avavees.
4. Praktika näitab, et aitavad ka muud vahendid. Näiteks võid panna kõhule koti külmutatud toiduga, jääd ja laps läheb külma eest põgenemiseks ümber. Samal põhimõttel töötab taskulamp, mis peab särama alakõhus või kõrvaklapid muusikaga, millega tuleks sõita alakõhus. Need meetodid mõjutavad otseselt last, mis paneb ta asendit muutma.

Kõiki ül altoodud meetodeid ei saa võrrelda tuharseisu harjutustega. Spetsialistide poolt välja töötatud võimlemine on näidanud oma tõhusust ja kasu mitte ainult lapsele, vaid ka emale.

Dikani kompleks I. F

Selliseid harjutusi saab alustada loote tuharest esitlusest alates 30. rasedusnädalast. Põhimõte on see, et ema heidab voodile (diivanile) pikali ja hakkab keerama ühel, siis teisel küljel. Lamage mõlemal küljel umbes 10 minutit. Seda protseduuri korratakse 3-4 korda. Kompleksi viiakse läbi iga päev 3 korda päevas enne sööki.

Pärast lapse õige asendi saavutamist peab rase naine kandma sidet. See aitab vähendada emaka suurust põikisuunas ja suurendada pikisuunalise mõõtme pikkust. See on lapse eelmisse asendisse tagasipöördumise vältimine. Peate lamama ja magama külili asendis, mis sobib lapse seljaga.

Dikani meetodi tõhusus

Lapse pööramine Dikani tuharseisu harjutustega on seletatav eelkõige mehaanilise teguriga. Tänu sellele, et ema muudab pidev alt asukohta, hakkab laps aktiivsem alt liikuma. Suurenevad ka lootevee liikumise kõikumised. Lisaks mehaanilisele tegurile on oluline ka emaka toonuse muutus. See on tingitud asjaolust, et ema asend muutub pidev alt ja see kutsub esile emaka retseptorite suurenenud reaktsiooni.

See meetod on täiesti kahjutu ja on näidustatud isegi neile naistele, kellel on keeruline rasedus. Liikumise lihtsus ei pane nabanööri ümber loote.

Ravivõimlemine Fomitševa V. V

Mitte vähem levinud, kuid raskemad on V. V. Fomitševa välja töötatud harjutused loote tuharest esitlusest 32. rasedusnädalal. Praegu lapse asend tõenäoliselt ei muutu. Tunnid kestavad ligikaudu 20-25 minutit 2 korda päevas. Parim on seda teha hommikul ja pärastlõunal, kuid mitte hilja õhtul. Iga kompleks tuleks teha umbes 1,5 tundi pärast söömist.

Tempo peaks olema võimalikult aeglane, pöörates suurt tähelepanu hingamisele. Kompleks peaks algama lihtsate harjutustega ja järk-järgult liikuma keerulisemate harjutuste juurde. Pöörake tähelepanu riietusele, see peaks olema võimalikult mugav ja kerge.

Vaagnapõhjaharjutuste jaoksloote esitlus, vajate lisaks seljatoega tooli ja matti.

Fomicheva harjutuste komplekt

Enne jõusaali põhiossa liikumist peate 5 minutit soojendust tegema. Sel ajal on vaja kõndida varvastel, seejärel kandadel, jala välimisel osal. Lõpuks tõstke kordamööda põlved kõhu küljele. Siin soojendus lõpeb, liigume edasi harjutuste juurde loote tuharseisus esitluseks:

1. Lähteasend on asendis – jalad õlgade laiuses ja käed külgedel (õmblustel) allapoole. Kõigepe alt tehke aeglane kallutus paremale, hingake välja. Seejärel naaseme sissehingamise ajal algasendisse. Ärge unustage, et hingamine on väga oluline. Seejärel korrake ka vasakule. Tehke 5-6 korda mõlemal küljel.
2. Seisame, nagu ka eelmises harjutuses, ainult käed pole külgedel, vaid vööl. Hingake sügav alt sisse, kummarduge aeglaselt taha, seejärel kallutage õhku välja hingates ettepoole. Peaksite tundma alaselja läbipainde. Korduste arv on samuti 5-6.
3. Algasend on täpselt sama, mis eelmises harjutuses. Sirutame käed aeglaselt külgedele, hingame sisse ja seejärel, pöörates torso paremale, toome käed enda ette kokku, hingame õhku välja. Tehke 3-4 kordust mõlemal küljel.
4. Seisame näoga tooli seljatoe poole, hoides sellest väljasirutatud kätega kinni. Esiteks tõsta parem jalg, puusa- ja põlveliigestest painutatud. Peate tõstma selle kõhu küljele, puudutades samal ajal käe põlve ja hingates sisse. Väljahingamine madalamalejalg, vöökoh alt kumer. 4-5 kordust igal jalal.
5. Seisame ühe jalaga põrandal ja teise põlvega toetume tooli istmele, samal ajal kui käed on vöökohal. Ajame sissehingamisel käed laiali eri suundades, pöörame torso ja langeme aeglaselt nii, et käed on näo ees. Kummaski suunas paindume 2-3 korda.
6. Põlvitades, tugi läheb küünarnukkidesse. Tõstke omakorda parem ja seejärel vasak jalg tagasi ja üles. Iga jala kohta 4-5 korda.
7. Lamage paremal küljel, painutage vasak jalg mao küljele ja hingake sisse. Väljahingamisel lükake jalg tagasi. Teeme 4-5 korda.
8. Lamage paremal küljel ja tõstke jalg põrandast umbes 40 kraadi üles. Teeme vasaku jalaga ringjaid väikeseid liigutusi igas suunas. Korda 3–4 korda.
9. Tõuse neljakäpukil, siis langeta pea alla, selg on ümar, hinga sisse. Väljahingamisel pöördume tagasi normaalsesse asendisse, painutades alaselga. Korrake 10 korda aeglaselt.
10. Lähteasend, nagu eelmises harjutuses. Sirutame jalad jala esiosa toega ja kontsad tulevad lihts alt põrandast lahti. Tõstke selles asendis vaagen üles. Korda 4–5 korda.
11. Heida pikali selili, tugi asetatakse jalgadele ja kuklasse. Sissehingamisel tõstame nii kõrgele kui võimalik ja väljahingamisel langetame. Korda 3–4 korda.

Tuletame meelde, et tuharseisus loote ümberpööramise harjutuste tõhusus sõltub sooritamise tehnikast, mitte kiirusest, seega tuleb kõike teha aeglaselt.

See lõpetab kompleksi põhiosa. Istuge vaikselt 5 minutittaastada oma hingeõhk. On vaja sügav alt sisse hingata ja välja hingata järk-järgult, ilma äkiliste liigutusteta. Tuharseisuga rasedate harjutusi näitab reeglina erialatreener, kes viib rühmale läbi terapeutilisi harjutusi. Kui see pole võimalik, viige tunnid läbi kodus kellegi juuresolekul. Kui tekib ebamugavustunne, lõpetage kohe treenimine.

V. V. Fomitševa kompleksi efekt

Fomicheva välja töötatud loote tuharseisus esitlemise harjutused kutsuvad esile mitte ainult seljalihaste, vaid ka kaldus põikisuunaliste kõhulihaste rütmilisi kontraktsioone. Seda tüüpi lihaste kiud on osa emaka sidemetest. Sellepärast toovad harjutused vormi mitte ainult skeletilihaseid, vaid ka emakat, mille tulemuseks on selle toonuse tõus.

Mõned harjutused, mis hõlmavad torso painutamist ja jalgade, põlvede painutamist, vähendavad emaka pikkust. Lisaks mõjutavad need mehhaaniliselt last, mille tulemusena hakkab pea nihkuma selles suunas, mis on sünnituse jaoks optimaalsem.

Bryuhina E. V. võimlemine

Kui naisel on tuharseisus esitlus, siis 32. rasedusnädalal sobivad Bryukhina välja töötatud harjutused suurepäraselt. Tehnika on kõige optimaalsem alates 32-34 nädalast ja lõpetades 37-38 nädalaga. Nagu ka eelmises kompleksis, tuleks tunde läbi viia iga päev 2 korda päevas umbes 1,5 tundi pärast sööki.

Võimlemise aluseks on kõhulihaste järkjärguline lõdvestamine. Lähteasend - kas põlvili ja küünarnukid,või põlvedel ja kätel.

Gümnastika harjutused Bryukhina E. V

Enne põhikompleksi peate soojenema, see on täpselt sama, mis varem kirjeldatud Fomicheva võimlemises. Siis tuleb põhiosa. Siin on näited kompleksi kuuluvatest harjutustest:

1. Naine laskub põlvili, toetub küünarnukkidele. Hingab sujuv alt, võimalikult sügav alt ja seejärel välja. Nii et peate kordama umbes 5-6 korda.
2. Lähteasend on sama, mis eelmises harjutuses. Painutame torso alla, puudutame käsi lõuaga, hingame järk-järgult välja ja pöördume tagasi algasendisse. Korda 4–5 korda.
3. Ilma algasendit muutmata tõstke parem jalg aeglaselt üles, ilma seda painutamata. Tõstetud jala tõstame küljele, puudutame varbaga põrandat ja pöördume tagasi algasendisse. Mõlemal küljel teostame 3-4 korda. Siin on hingamine tasuta.
4. Tõuse neljakäpukil, toetu kätele. Langetame pea alla, selg on ümmargune, hingame välja, seejärel painutame järk-järgult alaselga ja tõstame pead, samal ajal sügav alt hingates. Nii et korrake 8–10 korda.

Võimlemiskompleksi kokkuvõte

Imikutuhari harjutuse viimane osa koosneb vaagnapõhjalihaste tugevdamisest. Parim variant on Kegeli harjutus. Pakume seda võimalust: pingutame kõik tupe ja päraku lihased, tõmmates need sisse, loendame 10-ni ja lõdvestame aeglaselt. Seejärel kordame, kuid lugedes kuni 8-ni, seejärel kuni 6, 4 ja 2-ni.

Harjutuste komplekt,eespool ja viimane osa viivad emakakaela seisundi positiivse dünaamikani. See on tingitud asjaolust, et vaagnaelundite vereringe paraneb.

Millist meetodit valida?

Olles avastanud raseduse ajal tuharseisu, ei valita harjutusi iseseisv alt. On vaja konsulteerida arstiga, kes märgib ära kõik naise keha tunnused ja tuharseisu välimuse, kuju. Et mitte kahjustada lapseootel ema ja last, valib arst kõige optimaalsema kompleksi.

Oluliseks teguriks tehnika valikul on emaka toonus. Kui see on kõrgendatud, aitab Dikani võimlemine. Normaalne ja vähendatud toon on Fomicheva harjutuste näidustus. Kui toon on ebaühtlane, on kõige sobivam variant Bryukhina meetod. Rasedust juhtiv günekoloog määrab tooni ja annab nõu, valides individuaalse kompleksi.

76% juhtudest olid lapse pööramiseks tehtavad tuharseisu harjutused tõhusad. Kõrvalekaldumine kõrvaldati ja laps normaliseerus. Tänu sellele saab vältida keisrilõiget, naine saab iseseisv alt sünnitada loomulikul teel.

Samuti soovitame vaadata videot väikese harjutuste komplektiga, mida ülalpool pole kirjeldatud, ehk aitab see teil lapse asendit muuta. Igal juhul konsulteerige võimlemise ajal arstiga ja pöörduge spetsialistide poole, vähem alt algstaadiumis.

Kas on vastunäidustusi?

On kaks juhtumit, mille puhulmille puhul on keelatud kasutada ravivõimlemist:

1. Placenta previa, milles see blokeerib väljapääsu emakast.
2. Ohustatud raseduse katkemine.

Mõlemad asjaolud diagnoosib arst, mille alusel töötatakse välja ja lepitakse läbi sünnitustaktika, kuna lapse asendit raseduse ajal pole võimalik korrigeerida.

Kui rasedust komplitseerib preeklampsia, südame-, neeru- ja maksapatoloogia, kehtestatakse mõned piirangud tuharseisus harjutustele. Sellistel juhtudel tuleks vältida harjutusi, mis hõlmavad põlve-küünarnuki asendit.