Et hoida lapsi tervena: kehaline kasvatus koolieelikutele

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:29

Laste väsimuse eemaldamiseks, soojendamiseks, igapäevaste tegevuste mitmekesistamiseks on vaja läbi viia rohkem lühiajalisi kehalise kasvatuse tunde. See võimaldab teha lastele psühholoogilist ja emotsionaalset mahalaadimist, õpetada neile, kuidas oma keha paremini juhtida. Paindlikkus, väledus, liigutuste täpsus, lihaste arendamine teostatava koormusega – kõik see on ka kehalise kasvatuse teene.

Reeglid

Mis on koolieelikutele mõeldud kehalise kasvatuse tund? See peab vastama teatud nõuetele. Esiteks on mitmekesisuse põhimõtte säilitamiseks parem valida mitu erinevat võimalust. Teiseks on oluline, et lapsed oleksid huvitatud. Et koolieelikute kehalise kasvatuse tund ei muutuks sunniviisil esinemiseks. Mida meelsamini lapsed tundidest osa võtavad, seda suurem on neist kasu kehale ja lapse psüühikale. SellepärastKõige optimaalsem on olukord, kui harjutusi tehakse mänguliselt. See on lõbus, meelelahutuslik ja tekitab palju positiivseid emotsioone. Eriti siis, kui koolieelikutele mõeldud kehalise kasvatuse tund koosneb tavapärase "üks-kaks-kolm" asemel riimikäsklustest või katriinidest. Kolmandaks on kõik spordialad kasulikud ainult siis, kui neid regulaarselt harrastatakse. Vastasel juhul on need lihts alt mõttetud. Kuid kui töötate lastega sihikindl alt, nii et iga koolieelikute regulaarne kehalise kasvatuse seanss viiakse läbi konkreetse lihasrühma jaoks, sealhulgas üldised tugevdavad elemendid, siis saab laste tervis tõesti suurepärast tuge. Veelgi enam, kehalise passiivsuse probleem koolieelsetes lasteasutustes ja kooliasutustes ei ole täielikult lahendatud.

Teoreetilised põhjendused

Iga komplekt peaks koosnema ligikaudu 4-5 tüüpi harjutustest, millest igaühes on 2-3 seeriat. Mis toimub sel ajal lapse kehas: pulss muutub mõnevõrra kiiremaks, hingamine ka, vereringe kiireneb. Kõik elundid ja koed on intensiivselt hapnikuga täidetud, mis mõjutab neid kõige positiivsem alt. Sellega seoses on eriti tõhusad muusikalised füüsilised harjutused koolieelikutele. Etteantud rütm täidab organiseeriva alguse, aitab hoida õiget tempot. Õppetundi saate alustada, ehitades poisid ridadesse või ühte ritta, kuid nii, et nad ei tõukaks ega segaks üksteist.

Harjutuste näited

Pakutud tunnivalikuid saab mitmekesistada teie omadega, mis on valitud spetsiaalselt teie rühma lastele.

• Käed tõstetud, selja taha kokku pandud, pead kõrgemale, hingake sügavam alt ja laiem alt! (Käed õmbluste juures, tõstke pea kohale, tooge selja taha, tõstke pea, hingake sügav alt sisse ja välja. Korrake 3-4 korda. Lõpuks raputage käsi.)
• Koolieelikute kehalise kasvatuse värsstunni jätkuks tehke harjutust selja-, kõhu- ja jalalihastele - kükid: seiske sirgelt, käed ette, istuge vaikselt maha ja tõuske täispikkuses püsti. ! (korda 4 korda).
• Puhkamiseks tehke paar kummardust: kummardage maa poole, madal alt, madal alt, nii hästi kui suudate!
• Järgmine harjutus on kohal hüppamine plaksutades: me hüppame veidi, plaksutage käsi! Trampime jalgu ja plaksutame uuesti (tee 4 korda)!
• Edasi - kallutab vasakule ja paremale: me oleme meremehed tekil ja meri on tormine! Oleme vasakul, oleme paremal – ja seisame ühtlaselt! (Käed vööl, jalad õlgade laiuselt. Paremale kallutamisel tõstke vasak käsi, vasakule kallutades paremale.)
• Tore, kui lapsed kasutavad kehalise kasvatuse ajal lihtsaid spordivahendeid: rõngaid, hüppenööri, palle.

Lõpeta soojendus hingamis- ja lõdvestusharjutustega.