Kuidas õpetada last hüppenööriga hüppama? Arendage vastupidavust ja koordinatsiooni

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:20

Paljud vanemad, eriti kui laps kasvab ja muutub liikuvaks, on huvitatud sellest, kuidas õpetada last hüppenööriga hüppama. Ja kuidas teha tunnid huvitavaks ja mitte lõppeda vigastustega ning üla- ja alajäsemed töötaksid sujuv alt?

Miks see spordiala?

Juba teisel eluaastal hakkab laps hüppamise vastu huvi tundma, siis see oskus paraneb. Umbes 5-aastaselt suudab ta ületada väiksemaid takistusi. Kuidas õpetada last hüppenööriga hüppama? Koordinatsiooni arendame mänguliselt. Lõppude lõpuks on see selles vanuses lapsele lihts alt mänguasi, nagu nukud või konstruktorid.

Kuid ta ei saa veel aru, et sellest esemest on tema tervisele ja üldisele arengule palju kasu. Tänu hüppenöörile saate saavutada järgmised tulemused:

• tugevdada peamisi lihasrühmi;
• jõusüsteem;
• kardiovaskulaarne.

See kõik arendab edaspidi lapse vastupidavust, ta on vähem altid vigastustele ja füüsilisele ülekoormusele.

Muud eelised

Paljud vanemaidon huvitatud mitte ainult sellest, kuidas õpetada last hüppenööriga hüppama, vaid ka selle eelistest. Lisaks ül altoodule aitab selline tegevus kaasa järgmisele:

• tugevustatud luud;
• jalad arenevad harmooniliselt;
• väiksem lampjalgsuse risk;
• areneb motoorne koordinatsioon;
• kujuneb õige kehahoiak;
• parandab une kvaliteeti ja söögiisu;
• keha hoiab heas vormis.

Kuidas alustada?

Kuidas õpetada last hüppenööriga hüppama? Arendame oma beebi vastupidavust ja aitame tal olla terve juba varasest lapsepõlvest peale.

Kui ta juba teab, kuidas hüpata, aga sa pead õpetama teda proovima seda teha oma varvastel. Peaksite põrandast poolteist sentimeetrit maha võtma ja seejärel kogu jalale laskuma.

Samuti tuleb valida õige köis. Võtke arvesse lapse pikkust. Selleks peate kontrollima, kas teie kest sobib talle või mitte. Paluge tal seista jalgadega nöörile ja võtta naise käepidemed käte vahele. Venitamisel peaks see lõppema lapse kaenlaaluste kõrgusel.

Nõuded koolitusvahendile

Enne kui mõistate, kuidas õpetada last hüppenööriga hüppama, peate selle suuruse üles võtma. Kui tegite testi ja osutusid lisasentimeetriteks, peate need ära lõikama ja seejärel käepidemed uuesti kinnitama. Need peaksid omakorda mahtuma mugav alt teie peopessa ega peaks se alt välja libisema.

Kuikui plaanid tõsisem alt tegeleda, siis võid võtta jämeda köie ja siduda selle otsad sõlme.

Nööri läbimõõt peaks olema maksimaalselt 0,8 cm, kuid liiga peenike ei ole eriti mugav. Aga kui selle paksus ületab ühe sentimeetri, on hüppamine raske.

Kinnitusmaterjalid

Algajatele mõeldud köis ei ole kuigi praktiline. Parem on eelistada nahast, sünteetikast või kummist valmistatud toodet. Poest ostes pöörake kindlasti tähelepanu lõhnale. See on köie kvaliteedi näitaja. Kui see on ebameeldiv ja karm, võib see põhjustada lapsel allergiat.

Põhireeglid

Kui otsustate õppida, kuidas õpetada last hüppenööriga hüppama, peate arvestama, et iga laps vajab õppimisel individuaalset lähenemist. Kuid vaatamata sellele tuleb järgida põhireegleid:

• Hakka õppima 4–5-aastaselt.
• Tehke esimene õppetund pärast seadme pikkuse reguleerimist.
• Last õppima sundida ei saa, ta peab tahtma õppida.
• Näidake, kuidas köit õigesti käes hoida. Võtke see oma kätesse ilma stressita. See tuleb asetada taha ja puudutada kergelt põrandapinda.
• Lapse õpetamine mürsku õigesti pöörama. Seda tuleks teha ainult käega ja ülemine jäse peaks olema põlvest veidi painutatud. Kui see on lapsele raske, siis on ülesanne lihtsustatud.

Kuidas mürsku pöörata?

Kuidas õpetada last õigesti hüppenööriga hüppama? Kõik algab selle pöörlemise valdamisest. Soovitatavlõigake see kaheks pooleks ja paluge lapsel seda kõigepe alt ühe, seejärel teise käega keerata. Ja siis on tal palju lihtsam käsi sünkroonis liigutada.

Hüpetreening

Seega, pöörlevad liigutused on omandatud. Nüüd saate oma näitel näidata, kuidas õigesti hüpata.

Paku end varvastel seisma ja end aeglaselt kandadele rullima. Seejärel peate võtma köie enda ja tegema sama, astudes sellest iga jäsemega üle.

Loomulikult õnnestub väga vähestel inimestel esimesel korral. Ja selle oskuse kinnistamiseks tõmmake analoogia siltidega. Kaks inimest peaksid mürsku keerutama ja kolmas proovima sellest üle hüpata. See parandab liigutuste koordineerimist, mille järel saab beebi hüpata 2-3 korda järjest.

Treening väikelastele

Selleks, et mõista, kuidas õpetada last hüppenööriga hüppama, peate arvestama tema vanusega. 5–7-aastastele on soovitatav teha järgmised harjutused:

• pöörake mürsku edasi-tagasi;
• mine edasi ja hüppa kahel jalal;
• hüppa esm alt kahele jalale ja siis ühele läbi nööri;
• jalgadega hüppamine;
• alternatiivse hüppega;
• hüppamine mürsu pööramisega tagasi või edasi;
• maapinna lähedal kaheks volditud köie pöörlemine koos hüppamise ja üle astumisega;
• hüppa, käed risti;
• ühelt jal alt teisele hüppamine;
• madalad hüpped üle pika mürsu;
• pööramine jajooksma;
• põgenemine pöörlemise ajal ja palju muud.

Kuid see kehtib väga väikeste kohta. Kui hakkate treenima vanemaid lapsi, soovitatakse neil teha keerukamaid harjutusi. Lisateavet selle kohta allpool.

Tundid noorematele õpilastele

Mõned mõtlevad, kuidas õpetada 8-aastast last hüppenööriga hüppama. Sel juhul on algoritm sarnane ja fikseerimise harjutused on keerulisemad.

• Pöörake mürsk pooleks ja pange see ühte kätte. Suunake see küljele ja pange sõber vööle. Keerake trossi harjaga ühes suunas.
• Võimalusel hoidke seda mõlema käega samas asendis ja pöörake samaaegselt tagasi või edasi.
• Pange see tagasi, suunake oma käed külgedele ja pöörake ühele küljele, visates see enda kohale.
• Pöörake ühe käega mõlemas käes kaks mürsku, üks korraga.
• Pange see tagasi, keerake ette, samal ajal laske mürsk oma jalge alt, veeredes kandadelt varvasteni.
• Nööri asend on sarnane, liiguta seda ettepoole, möödudes samal ajal veeredes jalge alt.
• Sooritage ühendatud hüppeid mõlema jalaga läbi liikuva köie ettepoole.
• Samamoodi liigub ainult üks tagasi.

Ettevaatusabinõud

Tuleb mõista, et sellised hüpped ei sobi kõigile. See koormus on väga tõsine, nii et alguses peate jälgima pulssilaps. Hüppenööriga hüppamine on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

• südame-veresoonkonna haiguste esinemine;
• liigeseprobleemid;
• ülekaal (mitte alati, siin on soovitatav pöörduda lastearsti poole).

Tasub meeles pidada, et sellise tunni ajal võib laps kergesti vigastada. Selle riski minimeerimiseks tuleb köiega treenimiseks valida õiged jalanõud. Peamised nõuded sellele on kergus ja mugavus. Paljajalu hüppamine on rangelt keelatud.

Soovitav on enne tundide algust teha venitusharjutusi, et ei tekiks probleeme säärelihaste ja hüppeliigese sidemetega.

Nagu juba mainitud, aitab hüppenöör arendada lapse koordinatsiooni ja vastupidavust. Ta muutub aktiivsemaks, seega õpib ka paremini. Lõppude lõpuks, kui laps on terve, tõmbab ta teadmisi ja kõike uut. Peaasi, et teda selles suunas huvitaks. Ja see on ka suurepärane ettekääne, et leida õuest uusi sõpru.