Kuidas saada üle hirmust sünnituse ees: meetodid ja psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:33

Kahtlemata on rasedus lapseootel ema elus hämmastav periood. Positiivsete emotsioonide tormiline kaleidoskoop lapse sünni otsustavale hetkele lähemal asendub aga tavaliselt ebamõistlike kogemustega, mis järk-järgult kattuvad. Kuidas saada üle hirmust sünnituse ees? Arvustused emade kohta, kellel õnnestus leevendada sünnieelset närvilisust ja depressiivseid seisundeid, näitavad vajadust järgida psühholoogide kasulikke nõuandeid. Meie väljaandes käsitleme kõige tõhusamaid lahendusi, mis aitavad luua positiivset meeleolu.

Mis põhjustab hirmu?

Enne kui räägime sellest, kuidas saada üle sünnitushirmust, ütlen paar sõna teguritest, mis põhjustavad kõrgendatud ärevustunnet. Sageli tekitavad närvilisust järgmised punktid:

1. Valu ootamine – ilmseltpeamine kogemus, mis eelseisva sündmuse ootuses rasedatel peast välja ei lähe. Tõepoolest, tervislikku seisundit lapse sünni ajal ei saa nimetada meeldivaks. Naised kogevad sageli tõsist ebamugavust füüsilisel tasandil. Siiski on kaasaegseid meetodeid, mis võivad oluliselt vähendada valu intensiivsust. Esiteks räägime ohutu anesteesia kasutamisest.
2. Ettenägematute "üllatuste" tõenäosus – rasedat naist piinavad kahtlused sünnitusprotsessi edukas kulgemises. Sellise ärevusega toimetulemiseks piisab, kui läbida eelnev alt kõik vajalikud uuringud ja kasutada ära kogenud arsti professionaalseid nõuandeid.
3. Hirm sünnituse varajase alguse ees – statistika järgi juhtub seda üliharva. Tihti eelneb lapse sünnile pikk kokkutõmbumise periood, mille jooksul lapseootel ema jõuab protsessiks vaimselt valmistuda.
4. Hirm, et ei tule vastutusrikka ülesandega toime – sellised hirmud on alusetud. Sünnituse ajal vallanduvad loomulikud instinktid, mis aitavad last paljundada. Sellise põnevuse vältimiseks on soovitatav eelnev alt tutvuda spetsiaalsete abivahenditega.

Saage lahti "infomürast"

Kui varem oli rasedatel võimalus sünnitusprotsessi kohta infot hankida vaid meditsiiniteatmikest, siis nüüdkõike muud täiendatakse globaalse võrgu teabega. Veebis on palju artikleid, mis paljastavad lugusid tõelistest ebameeldivatest ja traagilistest juhtumitest, mis juhtusid rasedatega.

Kuidas saada üle esimese sünnituse hirmust? Psühholoogid soovitavad lugeda Internetist vähem negatiivselt esitletud materjale. Vastasel juhul võivad depressiivsed seisundid jagu saada isegi tugeva psüühikaga naisest. Väldi nn infomüra. Selle asemel on parem keskenduda arsti nõuannetele, uurides ametlikke meditsiiniliste andmete allikaid. Vahetult enne sünnitust minge vähem sotsiaalvõrgustikesse, ärge lugege temaatilisi ajaveebe. Püüdke mitte osaleda temaatilistes foorumites omaenda füsioloogilise ja moraalse seisundi aruteludes. Nõuanded ja hoiatused võõrastelt, kellel pole erikvalifikatsiooni, võivad ainult haiget teha ja tekitada täiendavat ärevust.

Pöörake parem tähelepanu professionaalsetele soovitustele, kuidas saada üle sünnitushirmust, vesteldes psühholoogi ja sünnitusarstiga. Arutage muresid lähedastega, tundes moraalset toetust nendelt, kes on tõesti huvitatud edukast sünnitusest.

Leidke tõhus viis lõõgastumiseks

Kui sünnitad homme, kuidas saada üle hirmust sünnituse ees? Leidke eelnev alt individuaalne lõõgastusmeetod. Õppige hingamistehnikaid. Alustage meditatsiooni. Püüdke kõrvaldada erinevat laadi stressifüüsilised viisid. Pigistage ese käes ja hinnake, kui palju selline otsus aitab tundeid leevendada.

Öelge oma tunded välja. Mõnel naisel on abiks lõõgastuda sünnituse ajal üksikute helide esitamisega. Püüdke mitte karjuda, et vältida lisaenergia raiskamist. Parem õppige, kuidas pik alt nutta välja lasta, mis aitab keskenduda eelseisvatelt kannatustelt.

Teosta massaažiprotseduure

Naistel, kes soovivad õppida, kuidas saada üle sünnitushirmust, soovitavad psühholoogid panustada spetsiaalse massaaži perioodilisele sooritamisele. Võtke ühendust spetsialistiga, kes õpetab teid teatud kehapunkte mõjutades vähendama närvipingete ja valu taset. Tõhusaid lõõgastavaid massaaživõtteid on soovitav õpetada abikaasale või teisele lähedasele, kes on sünnituseelsel perioodil tuge pakkumas ja vahetult lapse sünni ajal kohal.

Hoia aktiivsena

Kuidas saada üle hirmust sünnituse ees? Vahetult enne eelseisvat sündmust pole vaja pidev alt voodis olla. Kõndimine ja muud mõõduka intensiivsusega liigutused aitavad teil rahuneda ja vähendada ebamugavustunnet. Vastupidi, lamades voodil näoga seina poole, on kontraktsioone palju keerulisem üle elada. Sageli soovitavad arstid vahetult enne sünnitust toas ringi kõndida. Seega on beebil lihtsam õiges suunas liikuda. Tõuse vahepeal voodist väljakontraktsioonide vahel ja seejärel tagasi püstiasendisse.

Registreeruge ettevalmistuskursustele

Kuidas saada üle hirmust sünnituse ees? Konsultatsiooni läbimise meetod erikursustel või sünnitusmajas on üks tõhusamaid lahendusi rahustamiseks. Selliste sündmuste ajal saab lapseootel ema võimaluse suhelda meeldivas keskkonnas naistega, kellel on juba sarnane kogemus. Ettevalmistuskursustele registreerumine võimaldab saada väärtuslikku nõu kvalifitseeritud sünnitusarstide-günekoloogide ja anestesioloogide käest, mis vähendab oluliselt ärevuse taset. Lisaks osalege kursustel paaridele, kes ootavad last. Hea psühholoogi juhendamisel on kasvavatest hirmudest ja muredest alati lihtsam üle saada.

Muutke oma suhtumist sünnitusse

Psühholoogid soovitavad mitte pidada sünnitust sunnitud kannatuseks. Eksperdid räägivad vajadusest tajuda protsessi kui vastutusrikka töö tegemist, mille tulemuseks on heaolu saavutamine. Tõsise positsiooni võtmine ja enesekindluse arendamine võimaldab vabaneda hirmudest, kontrollida emotsionaalset seisundit ja vältida vigu sünnituseks valmistumisel.

Olge hõivatud

Selle asemel, et hinge piinata hirmude ja tarbetute kogemustega, pühendage oma vaba aeg lastetoa sisustamisele. Valige beebile mööbel, jalutuskäru ja riided. Hakka õmblemavõi näputöö. Tee lihtsat ja põnevat tööd, mis pakub naudingut ja võimaldab negatiivsed mõtted peast välja ajada. Kui tunnete end füüsiliselt hästi, tehke regulaarseid jalutuskäike heas seltskonnas värskes õhus, külastage huvitavaid kohti.

Koguge kott asjadega, mida kindlasti sünnitusmajas vaja läheb. Pöörake sellele hetkele kindlasti tähelepanu, et hiljem ei peaks te veel rohkem närvi minema, tehes ülesannet kiirustades. Leidke eelnev alt auto ja leppige kokku juhiga, kes saab esimese kõne peale kohale sõita, et viia teid kokkutõmbumise ajal haiglasse.

Parandage lähedaste tegusid, kelle toetus on sünnitusel oluline. Otsustage eelnev alt sugulaste poolt töölt vaba aja saamise küsimus. Niimoodi hõivatud olemine annab teile võimaluse vabaneda tarbetutest mõtetest ja kaotada kasvav hirm, lülitudes asjadele, mis tõesti olulised.

Tuginege varasemale kogemusele

Üsna sageli häirib suurenenud ärevus naisi enne teist sünnitust. Kuidas sellises olukorras hirmust üle saada, kui eelmine rasedus oli raske? Esiteks leppige eelnev alt kokku kvalifitseeritud personali osalemine protsessis. Mõista, et järgmisel korral peaksid asjad sujuvam alt minema. Need, kes tahavad teada, kuidas hirmust kolmanda sünnituse ees üle saada, said ilmselt märgata, kui palju lihtsam oli teisel korral ülesandega toime tulla.

Kui eelnev kogemus oli põnev javalus, ikkagi välja juurida negatiivne mõtlemine. Keskenduge kontraktsioonide kulgemisele, mille normaalne sagedus viitab stabiilsele seisundile. Pöörake tähelepanu tõsiasjale, et erinev alt mitmesugustest vigastustest on eelseisva valu tagajärjeks veel üks ime.

Kuidas muidu saada üle hirmust sünnituse ees? Kui teil on kurb kogemus negatiivsete sünnitusarstidega suhtlemisel, on parem kasutada mõne teise sünnitusmaja teenuseid. Alati on võimalik leida huvitu ja viisakas arst, kes on tõesti huvitatud kvalifitseeritud abi osutamisest.