Kuidas õigesti hingata kontraktsioonide ja sünnituse ajal

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:32

Täna kutsume teid arutlema, kuidas õigesti hingata kontraktsioonide ja katsete ajal. Lisaks keskendume selles artiklis sünnitusprotsessiks valmistumisele ja harjutustele, mis aitavad vabaneda valu kontraktsioonide ajal.

Loomulikult keskendutakse lapse sünni protsessis kasutatavatele hingamistehnikatele. Nendest saavad selle raske ülesande täitmisel asendamatud abilised. Väga oluline on teada, et sünnituse erinevatel etappidel on vaja oma spetsiaalset tehnikat. Näiteks:

1. Sügav hingamine esimeste kokkutõmmete ajal aitab vältida paanikat ja säästa energiat enne sünnitust.
2. Sage katkendlik hingamine toimib valuvaigistina, see aitab perioodil, mil kokkutõmbed muutuvad tugevamaks.
3. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hingamisele tõukeperioodil, sest seitsekümmend protsenti katse efektiivsusest sõltub õigest hingamisest (võta õhku õigel ajal, hinga välja õigel ajal).

Sellest saate teada, kui loete artikli hoolik alt läbi ja järgite kõikesoovitusi. Samuti tasub enne haiglasse minekut kodus korralikult trenni teha.

Miks vajate õiget hingamist

Alustame oma põnevat ja kasulikku artiklit sellega, et saame teada, miks õiget hingamist üldse vaja on. Et mõista, kuidas kontraktsioonide ajal õigesti hingata, peate teadma iga hingamistüübi eeliseid.

Absoluutselt kõik naised peaksid teadma, kuidas ilma valudeta sünnitada. Hingamistehnikad aitavad meid selles. Mis on õige hingamine? See on terve rida harjutusi, mis aitavad lihaseid lõdvestada ja valu vähendada (ka sünnituse ajal). Selles küsimuses pole valulävi üldse oluline. Kõik naised suudavad isegi tugevate kontraktsioonide ajal kontrollida lihaste lõdvestumist.

Niisiis, õige hingamise eelised sünnitusprotsessis:

• sünnitava naise heaolu;
• beebi tervis;
• kiire kohaletoimetamine;
• lõõgastusvõimalus;
• valust segamine;
• ravimite vältimine.

Saage hirmust lahti

Nii on emad juba ammusest ajast edasi andnud oma tütardele lahkumissõnu, kuidas sünnitusel käituda. Need olid vaid kaks nõuannet:

1. Kuulake oma keha ja selle soove.
2. Hinga korralikult.

Selle kohta, kuidas kontraktsioonide ajal õigesti hingata, peaksid spetsialistid teile emaduskooli tundides üksikasjalikult rääkima ja näitama. Mis kõige parem, hingamisharjutuste komplekse valdavad vokalistid. Kõigil, kes sellesse piirkonda ei kuulu, on oluline meeles pidada, et väljahingamisel tuleb kõht sisse tõmmata ja sissehingamisel -välja paistma. Olge ettevaatlik, et mitte segamini ajada.

Nii et sellel hingeõhul on palju eeliseid:

• närve rahustab;
• energiasääst;
• kerelihaste lõdvestamine;
• aitab loote õigesti välja lükata (vältimaks rebenemist).

Sage sügav hingamine soodustab kopsude hüperventilatsiooni, see aitab:

• pese CO2 verest välja;
• kitsendage aju veresooni;
• aktiveerige alamkorteks.

Selle tulemusena on paanika ja mured sunnitud teadvusest väljuma.

Tuleb kohe märkida, et igapäevaelus ei tohiks seda tehnikat kasutada, sest see on vajalik just stressirohketes olukordades (siin on ka sünd). Kui olete kõik harjutused täitnud, pidage meeles, kuidas õigesti hingata, kuid teil on kahtlusi, registreeruge rasedatele mõeldud kursustele. Neid praktiseeritakse kõikjal maailmas, need aitavad teil hingamist ja kehaasendeid, mis on kasulikud sünnitusprotsessis.

Kui plaanite paarisünnitust, peaksite selle pärast eelnev alt muretsema. Ka teie partner peab läbima kursused. Milleks see mõeldud on? Paarissünnitus on hea näide, kuidas õigesti hingata. Partner aitab sünnitaval naisel õiget hingamist taastada, sest sünnitus on kehale stress ja nagu teate, siis sellistel hetkedel "lendab" kõik peast välja. Kui sul pole partnerit, siis püüa võimalikult palju keskenduda hingamisele, see vähendab oluliselt valu kontraktsioonide ajal.

Aitame lapse sündimisel

Millest nad arvavadõige hingamine kogenud sünnitusabi-günekoloogid? Nad väidavad, et see mitte ainult ei lihtsusta sünnitusprotsessi, vaid loob ka lapsele mugavamad tingimused. Beebil on ju nüüd suur stress. Peagi saate teada, kuidas õigesti hingata kontraktsioonide ja tõuke ajal ning nüüd väike lahkumissõna. Kui te ei haletse ennast, siis haletsege puru peale. Vale hingamine, selle hoidmine ja karjumine ainult halvendavad olukorda. Naise vale käitumine sünnituse ajal toob kaasa palju tagajärgi, näiteks:

• veresoonte rebendid lapsel;
• hapnikupuudus;
• sünniteede kokkusurumine ja nii edasi.

Õige hingamise nimel tehtavat tööd nimetatakse Lamaze'iks. See on tingitud asjaolust, et sünnitusarstide ja lapseootel emade koostöömeetodi töötas välja dr Lamaze. See prantsuse spetsialist tegeles psühhoprofülaktikaga "huvitavas" positsioonis olevate naistega. Õigemini õpetas ta õiget hingamistehnikat sünnituse erinevatel etappidel. Treeningu aluseks on lihaste kontroll kontraktsioonide ajal. Mida see annab? Hingamisele keskendumine mitte ainult ei vähenda valu, vaid annab ka võimaluse end veenda, et see puudub täielikult. Seega saab emakas kontraktsioonide ajal lõõgastuda.

Lisaks sellele õpetas Lamaze naistele mitte ainult õiget hingamist, vaid ka vastutust. Lapseootel ema peaks sünnituse ajal teadma, kui raske see tema lapse jaoks on. Ta peab tegema kõik endast oleneva, et lapsel oleks lihtsam. Õige hingamine on sel juhul lihts alt vajalik, sest laps peab saama piisav alt hapnikku.

Sünnituseks valmistumine

Nii, nüüd saate teada, kuidas valu leevendada, kuidas õigesti hingata kontraktsioonide ja sünnituse ajal. Naised hakkavad paanikasse sattuma, kui tekivad tugevad kokkutõmbed ja veed katkevad. Ärge muretsege, kuulake arsti nõuandeid, keskenduge hingamisele.

Pärast seda, kui veed on purunenud ja olete sünnitustoas, tasub oma keha ette valmistada nendeks viimasteks minutiteks enne lapse sündi. Kontraktsioonide korral peab ema nina kaudu sügav alt sisse hingama. Hingamine sünnituse kõigil etappidel on erinev. Oluline on meeles pidada, et sünnitusprotsessi edenedes suureneb hingamissagedus. Ärge olge hingama laisk.

Kõige levinum viga, mida naised teevad, on laiskus esimestel kokkutõmmetel. Nad arvavad, et kokkutõmbumine ei ole tugev, see möödub iseenesest ja hingamisharjutusi ei saa veel teha. See on vale taktika, praegu jääb lihastreeningu hetk vahele. Ilma hingamistreeninguta hakkavad naised tugevate kontraktsioonide ajal käituma veidi teisiti (kui need, kes alustasid harjutusi esimeste kokkutõmmetega):

• valju häälega karjumine;
• pingesta keha ja nii edasi.

Ja see kõik ainult suurendab valu. Tugevate kokkutõmmete korral tasub keskenduda võimalikult palju hingamisele, hilinemine haripunktis viib selleni, et hingamine läheb valesti ja laps hakkab saama ebapiisava koguse hapnikku.

Ei paanikat

Niisiis, kuidas õigesti hingata kontraktsioonide ajal, kui ema on paanikas? Kogenud eksperdid soovitavad järgmist meetodit: leidke punktkontsentratsioon. See võib olla täiesti ükskõik milline asi – pliiats, käekell, nupp ja nii edasi. Kakluste algusest peale keskenduge sellele teemale. See kindlasti aitab. Kui algab tugev kokkutõmbumine, suunake oma tähelepanu sellele objektile ja aju annab juba teie kehale õige signaali.

Peamine on võitluse alguses sügav alt sisse hingata, see aitab vältida kontrolli kaotamist hingamise üle ning rütmilist hingamist tuleks jätkata seni, kuni see muutub lihtsamaks. Kui kokkutõmbed on taandunud, ärge unustage hingata sügav alt ja rahulikult.

Ärge suruge enne, kui arst on seda käskinud. Kui olete selle signaali vastu võtnud, tasub töötada ainult diafragmaga. Ärge pingutage silmi ega otsaesist, see võib põhjustada halbu tagajärgi. Katsete ajal karjumine lühendab sünnitusteid, mis ei lase lapsel neid mööda liikuda. Lükake beebi diafragma abil välja, hingake kiiresti välja, hingake sügav alt sisse ja korrake.

Harjutus

Kuidas korralikult hingata kontraktsioonide ja katsete ajal? Selleks peate tegema mitmeid harjutusi. Just nendest tuleb juttu artikli selles osas:

1. On väga oluline võtta endale mugav asend. Siin on kõik individuaalne. Sulle võib osutuda kohane lamada külili või neljakäpukil. Mõned eelistavad toetuda seinale ja piki seda sirutada (nagu kass) jne.
2. Pärast mugava asendi võtmist tunnete end selles mugav alt – hingake sügav alt sisse. Tuletame veel kord meelde, et sel juhul peaks kõhtvälja suruda, mitte sisse tõmmata. Järgmisena hingake välja, samal ajal kui kõht naaseb algasendisse. Seda harjutust tuleks teha kümme korda. See on vajalik selleks, et mitte kaotada kontrolli hingamise üle ja lõõgastuda.
3. Väga oluline on alustada sellist koolitust (diafragma) juba enne haiglasse minekut. Siis on valuvaigistav toime kordades võimsam.
4. Mida beebi saabumise hetk läheneb, muutuvad kokkutõmbed tugevamaks ja sagedasemaks – hinga kiiremini. Võite kasutada sama tehnikat. Ärge laske end segada, keskenduge hingamisele. Veel kord tuletame teile meelde, et eelvalitud keskendumispunkt aitab selles.
5. Katsed – sünnituse viimane etapp. Nüüd on teil vaja treenitud diafragmat. Kui te ei karju, ei pinguta, vaid töötate ainult diafragmaga, aitab see lapsel kiiremini sündida ja vältida sisemisi pisaraid.

Emakakaela avamine

Kuidas õigesti hingata kontraktsioonide ja sünnituse ajal, sellest tuleb lähem alt juttu allpool. Nüüd räägime sünnituse kõige valusamast etapist - emakakaela avanemisest.

Valu vähendamiseks on loomulikult vajalik õige hingamine, kuid ebamugavustundest vabanemiseks on veel mõned nipid. Nüüd lühid alt neist:

1. Pidage meeles, mida te vaistlikult teete, kui kukkusite? Muidugi sinika koha hõõrumiseks. Asi on selles, et hetkel, kui kaks signaali ajju sisenevad, tajub see viimast. Nii on ka sünnitusega. Millal see algabvõitlema, hakake kõhtu ja alaselga hõõruma. Nii et valu on palju väiksem.
2. Sellel perioodil peame võimalikult palju vaagnalihaseid lõdvestama. Fitball aitab meid selles. Lihtne pallil õõtsumine aitab teil lõõgastuda. Proovige sünnituseks eelnev alt valmistuda, treenige enne sünnitust võimalikult sageli fitballil.

Sünnituse esimene etapp

Esimesel faasil on nimi – latentne. Nüüd on kokkutõmbed vaevumärgatavad, kestavad vaid viis kuni viisteist sekundit ja nende vaheline intervall on paarkümmend minutit. Sel hetkel avaneb emakakael väga aeglaselt, nii et lapseootel ema ei tunne erilist ebamugavust. Nüüd on oluline enne sünnitust võimalikult palju lõõgastuda ja jõudu koguda. Kulub rohkem kui üks tund, enne kui kontraktsioonid hakkavad intensiivistuma. Nüüd sellest, kuidas õigesti hingata varjatud perioodi kontraktsioonide ajal.

Sügav hingamine (kõhu hingamine) aitab teid nüüd. Seda kasutatakse joogas või koorilaulus. Ärge muretsege, proovige rohkem puhata.

Sügav hingamine

Nüüd õpetus, kuidas õigesti hingata varjatud perioodi kontraktsioonide ajal. Kui kontraktsioon algab, hingake sügav alt läbi nina sisse ja aeglaselt läbi suu välja. Pidage meeles, et see on kõhuhingamine. Sissehingamisel kõht paisub ja väljahingamisel tõmbub tagasi.

Hinga korralikult, see aitab sul endamisi arvestada. Kui kokkutõmbumine kestab viis sekundit:

• 1-2 – hingake sisse.
• 3-4-5 – väljahingamine.

Treening sünnituse ajal

Niisiis, kuidas õigesti hingata kontraktsioonide ja sünnituse ajal? Kui kaelemakas on avanenud umbes viis sentimeetrit, algab sünnituse esimese etapi aktiivne faas. Hetkel kontraktsioonid intensiivistuvad ja sagenevad. Need võivad naist väga häirida. Reeglina selles etapis loote põis puruneb ja lootevesi valatakse välja. See aitab kaasa emaka kontraktsioonide kasvule. Siin peate kindlasti teadma, kuidas kontraktsioonide ajal õigesti hingata.

Arstide nõuandeid on palju, kõige populaarsemad harjutused on toodud artikli selles osas:

1. Küünal. Sünnituse esimese etapi aktiivses faasis on kokkutõmbed üsna märgatavad ja kestavad paarkümmend sekundit. Sel hetkel aitab kiire pinnapealne hingamine. Kujutage ette, et teie ees on küünal ja te puhute selle välja. Hingake sügav alt läbi nina sisse ja suu kaudu välja. Paarkümmend sekundit sellist hingamist võib tekitada kerge pearingluse, asi on selles, et nii on aju hingamiskeskus hapnikuga üleküllastunud. Vastuseks vabanevad endorfiinid, mis suurendavad valuläve.
2. Kui eelmine meetod lakkab töötamast, liigume edasi suure küünla juurde. Sellise hingamise korral töötavad nina ja põskede tiivad aktiivselt. Need on ka pinnapealsed sisse- ja väljahingamised. Sissehingamine peaks toimuma teravam alt (nagu oleks nina kinni) ja väljahingamine läbi peaaegu suletud huulte, pingutage veidi.
3. Kui emakakael on täielikult avatud ja laps üritab sellest üle saada, võivad kokkutõmbed kesta minuti ja nende vaheline intervall ei ületa 1 minutit. Võitlust võib kujutada lainetisena. Kõigepe alt nõrk, siissaab hoogu, siis langeb. Siinkohal tasub kasutada harjutust "rong". Algab võitlus - "küünla" harjutus, võitluse kasvades hingamine kiireneb - üleminek "suurele küünlale", majanduslanguses - üleminek "küünlale". Pärast seda tasub sügav alt sisse hingata ja välja hingata, mis aitab pulssi taastada.

Sünnituse teine etapp

Nüüd lühid alt õigest hingamisest sünnitusel ja teise perioodi kontraktsioonidest. Vaatamata sellele, et on soov suruda, on seda täiesti võimatu teha enne, kui arst on heaks kiitnud. Miks? Selle tulemusena võite saada emakakaela rebenemise.

Kuidas katset ohjeldada? Selles aitab meid ka spetsiaalne hingamistehnika. Niipea, kui tekib isu tõugata, tuleb suu avada ja pinnapealselt hingata. Nina sel juhul ei kasutata. Kuidas see aitab? Koera hingamise ajal sunnite diafragmat pidev alt tõusma ja langema, sel juhul on katse võimatu.

Kui on käes hetk, on kohe võitluse alguses oluline suuga võimalikult palju õhku sisse võtta (kujutage ette, et kavatsete sukelduda). Seejärel hoidke hinge kinni ja suruge, pingutades kõhulihaseid. Kui õhk on möödas ja kokkutõmbumine pole veel lõppenud, hingake kiiresti välja, võtke õhku ja jätkake surumist. Kui kokkutõmbumine on möödas, hingake rahulikult ja aeglaselt välja, see aitab lapsel saada positsiooni, kus ta praegu on.

Nüüd teate kõike, kuidasSünnituse ja kontraktsioonide ajal õigesti hingata, jääb vaid kokkuvõtteks. Lisateavet selle kohta artikli viimases osas.

Järeldused

Nüüd pakume artikli kokkuvõtet. Kuidas õigesti hingata kontraktsioonide ajal, et sünnitus oleks vähem valus ja kiirem?

1. Nõrkade kontraktsioonide korral kasutage kõhuhingamist (kõht tõuseb ja langeb).
2. Tugevad kokkutõmbed – pinnapealne hingamine (harjutused "küünal", "suur küünal" ja "rong").
3. Kui tunned, et tahad suruda, aga arst veel ei luba, kasuta koerahingamist.