Halb uni raseduse ajal: põhjused, mida teha

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:32

Rasedus naisele, kes soovib last saada, on väga rõõmus ja samas häiriv sündmus. Olles mitmesuguste uute aistingute surve all, võib lapseootel ema kogeda liigset ärevust. Lõppude lõpuks ei teki stress mitte ainult negatiivsete olukordade taustal, vaid need võivad olla põhjustatud ka positiivsetest emotsioonidest. Mõne inimrassi järglase jaoks põhjustavad järsud elumuutused raseduse ajal kehva une. Mida sel juhul teha, saate õppida allolevast materjalist. Räägime ka sellest, millised tegurid võivad öörahu häirimist soodustada.

Ebaturvaline probleem

Mõned usuvad ekslikult, et unehäired ja sellest tulenev alt lapseootel ema normaalne eluviis mööduvad jäljetult. Tegelikult pole see kaugeltki ohutu nähtus, mis põhjustab paljude süsteemide funktsionaalseid häireid. Varem või hiljemkeha nõuab kroonilise väsimuse, liigse ületöötamise ja pideva unisuse näol tagasimaksmist, niinimetatud võlga. Lisaks võite lisada närvilise kurnatuse, peavalu, hajameelsuse, mäluprobleemid ja võib-olla ka haigused. Pealegi pole nii oluline, millises vormis see seisund rasedat naist mõistab: unepuuduse kui sellise või rahutu öörahu näol. Tagajärjed võivad olla vältimatud mitte ainult ema jaoks. Naise närvipinge loote kandmise ajal mõjutab kindlasti ka lapse tervist.

Oleku kirjeldus

Unetus on närvisüsteemi häire, millega kaasneb rahulolematus öise puhkuse kvaliteediga või ebapiisav uni pikema aja jooksul. Mõnikord ilmnevad need kaks tingimust korraga. Samal ajal on raskusi uinumisega ning kauaoodatud puhkeperioodid muutuvad lühiajaliseks. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit unetuseks. Kui rase naine kasvõi lühikeseks ajaks sageli keset ööd ärkab ega suuda uuesti uinuda, on tema keha vaimselt oluliselt kurnatud. See põhjustab ärrituvust, lapseootel ema võib erinevate pisiasjade tõttu täiesti ilma põhjuseta käituma hakata.

Unistuse vormid

Mõnel juhul on halb unenägu signaal rasedusest. Esimest trimestrit iseloomustab naise kehas toimuvsuurenenud progesterooni tootmine. Samal ajal kaasneb hormonaalse tausta ümberkorraldamisega letargia päevasel ajal ja ebapiisav uni öösel. Seega võib unetus olla üks esimesi sümptomeid, mis viitavad raseduse algusele. Kuid juhtub ka, et selline ebameeldiv ilming kaasneb lapseootel emaga kogu rasedusperioodi vältel. Unehäiretega on seotud kolme tüüpi haigusseisundid:

• Situatsiooniline unisus. Sellel on episoodiline iseloom, see tuleneb kogemuste tõusulainest, mis kutsub esile elumured. Kui sellised probleemid lahenevad, magab naine taas rahulikult ja tema seisund taastub. Sellega seoses on oluline, et tulevase ema sugulased ja sõbrad mõistaksid, et ta ei saa uuesti ärrituda. See tähendab ka vaikimist ebameeldivate küsimuste ja negatiivse teabe puhul. On vaja, et peres valitseks positiivne meeleolu.
• Lühiajaline. See on keerulisem unetuse vorm, mis on sageli vältimatu, sest selle põhjuseks on mitmed raseda kehas toimuvad füsioloogilised muutused. Sellist unetust põhjustavad mitmesugused haigused ja teatud ravimite võtmine. Seda iseloomustab pikk periood, seetõttu on see ohtlikum, mida sageli täheldatakse südamehaiguste all kannatavatel naistel. Kui see kestab üle 7 päeva, siis tuleb anamneesi saamiseks ja edasiseks läbivaatuseks pöörduda arsti poole.
• Krooniline unetus on kõige keerulisem seisund, mis tekib ootamatult. Mõelge tema põhjused ilusti väljaproblemaatiline. Kuigi seda täheldatakse palju harvemini, on selle rikkumise tagajärjed kahetsusväärsed. Pikaajaline halb uni raseduse ajal põhjustab tõsiseid vaimseid häireid. Aja jooksul muutub haigus krooniliseks. Raskus seisneb selles, et raseda naise puhul on vaja ravi kohandada nii, et see ei kahjustaks sündimata last.

Unetus raseduse alguses

Sügav ööuni on ärkveloleku täielik puudumine. See on ülejäänud, mida naine vajab. Kehv uni raseduse ajal esimesel trimestril on peamiselt tingitud paljudest kogemustest. Neid võib seostada murega isikliku heaolu, sündimata lapse tervise ja rahaliste raskustega. Kui tegemist on esimese rasedusega, muretseb naine isegi sünnitushirmu pärast. Noores eas võib tunduda, et lapse eest hoolitsemine on väga raske ülesanne. Planeerimata rasedus tekitab sel ajal eriti tugevat stressi, sest pead oma eluplaane täielikult muutma.

Samas tuleks just sel perioodil olla eriline valvsus, et mitte lugeda kehva und raseduse ajal vaid sündmuste käigust. Esimesel trimestril algavad juba hormonaalsed muutused organismis. Seda tuleb alati meeles pidada. Lisaks on vaja regulaarselt arsti juures käia, et välistada kõik haigused.

Raskused teisel trimestril

Meditsiinilisest vaatenurgast vaadatunaperioodi peetakse kõige soodsamaks. Esimeste kogemuste sähvatus kaob, naine hakkab oma seisundiga harjuma. Kõht on sel ajal veel väike ega sega mugavat asendit võtta. Öörahu rikkumisega seotud probleemid tekivad aga teisel trimestril. Kehv uni raseduse ajal võib olla tingitud kas naise individuaalsetest omadustest või selle seisundi esinemise üldistest põhjustest. Neid kirjeldatakse allpool.

Sünnieelne periood

Sellel perioodil mõjutab unetus peaaegu kõiki tulevasi sünnitajaid. Tavaasendis ei ole võimalik piisav alt magada – arusaadavatel põhjustel ei saa naine kõhuli lamada ja selili ei soovita arstid. Viimasel juhul tekib emakapoolsest küljest tugev surve suguelundite veenidele, mille tagajärjel tervislik seisund halveneb, mis võib lõppeda teadvusekaotusega. Seetõttu peetakse sel ajal õigeks asendiks külili magamist.

Raseduse viimastel nädalatel tugevneb valu seljas ja vaagnaluudes, tekivad treeningkontraktsioonid ja tugev higistamine.

Beebi liigutused muutuvad käegakatsutavamaks. Lisaks füüsilisele tegevusele annab ebamugavustunne tunda ka selle suuruse kiirest suurenemisest. Eriti ohtlik on kehv uni raseduse ajal kolmandal trimestril. Öise puhkuse puudumine võib isegi põhjustada spontaanset sünnitust.

Peamised unetust põhjustavad tegurid

Kui kehv uni raseduse alguses on nii tulev kui ka minev nähtus, siissünnieelsel perioodil avaldub see palju suuremal määral ja palju sagedamini. Asteenial on sisemine olemus ja see kasvab. Kui naisel oli selline eelsoodumus enne oma huvitavat asendit, siis sünnituse lähenedes võib vaev end süsteemsete häiretena tunda anda. Nende häirete analüüsi kohaselt on mitu peamist tegurit, mis provotseerivad raseduse ajal kehva und:

• emotsionaalne ülepinge, suurenenud ärrituvus;
• naisorganismi aeglase ümberstruktureerimise tõttu tekivad häired hormonaalsel tasemel;
• seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste areng;
• teatud raseduse endaga seotud raskused;
• krooniliste vaevuste ägenemine;
• vaimsed häired;
• sagedased tualetis käimised põiele avaldatava surve tõttu;
• toksikoosi olemasolu;
• ravimite võtmine;
• majapidamises esinevatest ebamugavustest põhjustatud ebamugavustunne;
• halb atmosfäär ruumis;
• põnevate psüühikat negatiivselt mõjutavate filmide vaatamine;
• raskused tööl ja perekonnas.

Ravimid

Püüdes vabaneda sellisest obsessiivsest seisundist nagu unetus, kasutavad paljud naised ravimeid. Spetsialistid peavad sageli neile selgitama, et selline haigusest vabanemise meetod on äärmiselt ebasoovitav. Ja seda tuleks kasutada ainult hädaolukordades. Ravimite väljakirjutamine toimub väga hoolik alt. Pole ühtegiravim, mida peetakse ema ja sündimata lapse kehale täiesti ohutuks. Seetõttu on kõige parem alustada võitlust unetusega kõige kahjutumate meetoditega. Näiteks joo öösel veidi sooja piima meega. Selline jook lõõgastab ja aitab kiiremini uinuda.

Mida saab teha?

On teatud harjutuste komplekt, mida saab teha igal raseduse etapil.

Peate lamama selili, asetama käed piki torsot. Seejärel tõstke jalad üles ja hakake jäljendama kiiret kõndi.

Soovitatav on selgeks õppida spetsiaalne hingamistehnika. See aitab leevendada sisemist stressi. Peate õppima vahetama aktiivset hingamist selle 20-sekundilise viivitusega. Sel juhul peaks kõht olema lõdvestunud. Kui keskendute hingamisprotsessile, siis mõtted, mis ei lase teil uinuda, jäävad tagaplaanile.

Oluline on mõista, et une- ja puhkerežiimi tuleb kontrollida. Lõppude lõpuks sõltub tulevaste purude närvisüsteemi seisund sageli sellest, kuidas naise rasedus kulgeb. Öine halb uni võib olla põhjustatud paljudest teguritest, sealhulgas sellistest, mida saab soovi korral kergesti kõrvaldada.

Mida mitte teha?

Üsna sageli provotseerivad rasedad naised ise märkamatult unetust. Lisaks võivad mõned kasutatavad tooted ja ravimid põhjustada loote arengule pöördumatut kahju. Iga noor ema oleks hea teadamida ei soovita lapse kandmise ajal teha.

• Mingil juhul ei tohi närvisüsteemi toniseerida kange tee või rohke kohviga.
• Võtke diureetikume ja ravimeid, kuna need kuivatavad keha ja ärritavad kuseteede.
• Võtke palderjanijuurte või mõne muu alkoholitinktuur. Isegi selliste ravimite väikeste annuste võtmine võib sündimata lapsele tekitada suuremat kahju kui naise terapeutiline toime.

• Ärge võtke unerohtu halva une ületamiseks. Raseduse varases staadiumis võib selliste ravimite võtmine ebasoods alt mõjutada loote arengut, põhjustada mitmesuguseid haigusi ja isegi organogeneesi häireid.
• Ära söö üle, eriti õhtuti. Eelistada tuleks süsivesikuid sisaldavat toitu või kerget valku. Taimeteed on lubatud juua, kuid see ei tähenda, et neid saaks iseseisv alt välja kirjutada, tuleb alati konsulteerida arstiga.

Toidus peaksid alati olema värsked köögiviljad ja puuviljad.

Soodsa õhkkonna tähendus

Ei piisa teadmisest, miks raseduse ajal on halb uni, oluline on ka järgida spetsialistide soovitusi. Seega saate oluliselt vähendada unetusega veedetud tundide arvu. Oma mugavaks viibimiseks peate võtma järgmised meetmed:

• tuulutage tuba alati;
• kohustusõhtused jalutuskäigud;
• kandke sobivat magamisriietust;
• olge vait ja soovitav alt lülitage kõik tuled välja.

Hea puhkuse teine oluline tingimus on naise enda positiivne suhtumine. Nagu märgitud, saavad emad, kes hoolivad rohkem oma sündimata lapse tervisest, hoida oma emotsioone kontrolli all ning jälgida oma toitumist ja und.