Gravity (inversioon) saapad: kirjeldus, ülevaated

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:29

Miks inimesed ostavad inversioonsaapaid ja ripuvad horisontaalse riba küljes, konksud tagurpidi? Neid harjutusi sunnivad paljud põhjused. Mõned tahavad oma pikkust suurendada, teised tahavad terveks saada, teised lihts alt lõõgastuvad. Ja neile, kes armastavad kulturismi, on selline “riputamine” üks lihaspingete leevendamise treeningu elemente. Kas see tõesti aitab ja mida arstid arvavad horisontaalsel ribal rippumisest?

Spordivarustus ja terapeutiline treener

Tänapäeval on raske leida inimest, kes ei kannataks lülisambaprobleemide all või kannataks aeg-aj alt seljavalu all. Veelgi enam, inimesed võtavad valuvaigisteid sageli aastaid, suutmata igavesti taastuda, unustavad piinad, mis ei lase neil täielikult töötada ja lõõgastuda. Probleemid kehahoiakuga ja lülisambahaigused tekivad erinevatel põhjustel, kuid lisaks provotseerib neid ka mitmetunnine arvuti taga istumine, autojuhtimine. "Kuu" kingad, nagu nad mõnikord kutsuvadgravitatsioonisaapad, aitab oluliselt leevendada ja pideva kasutamise korral isegi paljudest haigustest vabaneda.

Ümberpööratud horisontaalvarrasaabastel on sääreosa kokku suruvad kinnitused ja spetsiaalsed töökindlad konksud, millega sportlased risttala küljes ripuvad. "Tagurpidi" poos võimaldab teil keha lihaseid täielikult lõdvestada. See põhineb asjaolul, et normaalses asendis tõmbab gravitatsioon inimese siseelundid maapinnale ja surub selgroogu kokku. Uuringud näitavad, et üle kuuekümneaastased inimesed muutuvad valdavas enamuses 5 cm lühemaks kui noores eas. Lülisamba venitamine ja tagasisurve organitele, samal ajal keha ümber pöörates, võimaldab teil kauem noorena püsida.

Gravitatsioonikingad aitavad probleemide korral

Inversion saapad on mõeldud mugavaks treeninguks horisontaalribal, millel on kasulik mõju kõigile inimese siseorganitele. Arstide sõnul aitab treening jäsemetel seisva vere väljavoolust ning samuti stimuleerib aktiivselt aju harjumuspärase vereringe muutmise protsessis.

1. Vähendage seljavalu: inversiooniharjutused pikendavad selgroogu.
2. Stressi leevendamine: stressivalu on piiratud verevoolu ja hapnikuvarustuse tagajärg. Mõne minuti treenimine võimaldab teil lõõgastuda ja taastada loomulikud protsessid.
3. Asendi korrigeerimine: ümberpööratud asendis olemine aitab selgrool omandada loomulikupositsioon.
4. Nooruse ja keha aktiivsuse säilitamine.

Tagurpidi harjutuste täiendavad eelised

Paljude riikide arstid soovitavad seda spordivarustust haiguste ennetamiseks ja taastusravikeskustes raviks. Kas inversioonsaapad võivad aga olla kasulikud noortele, kes tunnevad end täiesti tervena? Jah, ja siin on põhjus:

• kõrgus tõuseb: regulaarne treenimine aitab üle saada keha kahanevast mõjust, mis on tavaliselt põhjustatud gravitatsioonist;
• parandab vereringet, puhastab lümfisüsteemi, leevendab valu ja lõdvestab kangeid lihaseid;
• suurendab vaimset aktiivsust tänu aju varustamisele hapnikuga;
• suurendab liigeste painduvust – need muutuvad tervemaks, mis aitab stimuleerida kõrget aktiivsust täiskasvanueas ja vanemas eas.

Kuidas valida gravitatsioonisaapaid

Inversioonjalatsite ostmisel on soovitatav keskenduda inversioonsaapa kaalule, suurusele, elastsusele ja mugavusele. Igal mudelil on plusse ja miinuseid, nendega tuleks kindlasti arvestada ja valikut hoolik alt kaaluda. Metallist alusega saapad ei kaota hiljem oma välimust, kuid neil on palju kaalu, mis muudab jalgade risttalale viskamise keeruliseks. Mitte eriti kvaliteetsest nahast vasted deformeeruvad ja hakkavad nahka süvenema, kaotavad kuju, hoiavad halvasti metallelemente.

Kõik mudelid on varustatud väliste metallist, neopreenist ja plastikust kinnitusdetailidega. Sees onpoorne vooder. Mõned mudelid on mugavuse suurendamiseks varustatud eemaldatavate rihmadega, mis ühendavad jalga ja põlve. See valik sobib suure kaaluga inimestele, kuna see hõlbustab pärast tundide lõppu risttalale tagasitõmbamist. Mõnel mudelil on üks sulgur, samas kui teised, näiteks Jet Sport inversioonsaapad, on tugevdatud topeltkinnitustega.

Vastunäidustused

Enne kui hakkate inversioonjalatsites horisontaalribal aktiivselt treenima, peate konsulteerima spetsialistiga. See on eriti oluline, kui inimesel on haigus, mis kaalub üles inversioonsaabaste kandmisest saadava kasu. Treeningu vastunäidustused on:

• oluliselt ülekaaluline;
• rasedus;
• glaukoom, võrkkesta irdumine ja muud tõsised silmahaigused;
• kõrge vererõhk;
• tõsised südame-veresoonkonna, vereringesüsteemi haigused;
• Lülgroo vigastus ja paranemata luumurrud;
• äge liigesepõletik;
• südamehaigus;
• osteoporoos ja muud tõsised probleemid.

Arvustused veebis

Kasutajad hindavad positiivselt inversioonsaapaid, mille ülevaated leiate soovi korral erialaväljaannetest. Paljud väidavad, et jäid ostu ja koolituse tulemustega rahule. Enamasti on Jet Sport inversioonjalatsite kohta kiitvaid vastuseid. Eelkõige on esile tõstetud mudeli järgmised eelised:

• tervisedendus;
• taskukohane hind;
• mugavus;
• kasutavad kõik pereliikmed;
• kasutusvõimalus nii kodus kui õues, spordivarustus on kergesti transporditav;
• lihtne selga panna ja ära võtta;
• ei jäta värvi jälgi.

Lugedes inimeste arvamusi gravitatsioonisaabaste kohta, võib kohata argumente, et lülisambahaiguste puhul tuleks eelistada inversioonitabeleid. Vastased vaidlevad vastu: lõppude lõpuks võtavad lauad palju ruumi, pole nii liikuvad, kui tahaksime, ega anna nii tugevat efekti.

Arstide ülevaated kinnitavad vastunäidustuste puudumisel pea alaspidi rippumise eeliseid. Lisaks arsti nõuandele on soovitatav lisaks kuulata oma tundeid ja mitte rippuda jõuga risttala küljes.

Praktilised näpunäited

Isegi kui on enesekindlust ja sellised harjutused tunduvad lapsemänguna, ei tasu nendega üksi alustada – vahel on meie keha võimeline üllatusteks. Mida teha enda turvalisuse huvides?

1. Pöörduge oma arsti poole.
2. Harjutage kingadega.
3. Seo inversioonsaapad tihed alt ümber oma jalgade. Kingade õigeks parandamiseks aja jooksul on vaja oskusi.
4. Lõõgastage jalgade lihaseid, vältides horisontaalse riba väsimust.
5. Algajad ei tohiks pik alt rippuda, alguses piisab kahest-kolmest minutist trennist.
6. Alustage mõne minutiga ja treenige iga päev.
7. Kui eesmärk on lülisamba venitamine, peate efekti suurendamiseks täielikult lõdvestuma, sirutades käed allapoole.
8. Kui eesmärgiks on kõhulihaste tugevdamine, siis jõuharjutusi tehakse nii, et torso ei kõiguks liiga kõvasti, muidu võivad konksud horisontaalriba küljest lahti tulla.
9. Pärast lõpetamist võib olla raske püsti tõusta. Sel juhul tuleb appi kinga külge kinnitatud rihm. Kui see puudub, peate kere tõstes haarama kätega jalgadest ja tõmbama end risttalale.

Väljund:

Kas soovite pikendada noorust, elada ilma seljavaluta, unustada tabletid, jätta veenilaienditega hüvasti ja saada hea kehahoia? Inversioonkoolitus aitab teil kiiresti muutuda. Proovige töös gravitatsioonisaapaid, sest see on üks odavamaid ja kompaktsemaid trenažööre.