2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:29
Koolilaste võimlemine on kohustuslik üritus, sest algklassides pole lapsed veel harjunud palju aega oma laua taga veetma. Nende selgroog ja liigesed on kas paigal või valesti paigutatud, mille tagajärjeks on mitmesugused terviseprobleemid. Ja laadimine aitab selle nuhtlusega paremini toime tulla kui kõik muud meetodid.
Seljalihaste tugevdamine on õige kehahoiaku võti
Nagu praktika näitab, hakkavad õpilased pärast 2-3 õppetundi oma pead kätega üles toetama ja sel juhul on lülisamba asend loomulikult häiritud. Lisaks jälgivad nad harvadel juhtudel jalgade asetust. Seetõttu tuleks koolilastele mõeldud harjutused keskenduda eelkõige seljalihaste tugevdamisele. Kui erinevaid harjutusi sooritatakse pidev alt, ei mõjuta isegi mitu tundi küürus asend laua taga kehaasendit halvasti.
Kuidas tekitada beebis huvi harjutuste tegemise vastu?
Tasub öelda, et küürus lülisamba korrigeerimine pole mitte ainult keeruline, vaid ka pikk ja kulukas protsess. Kuid reeglina on seda lapsele võimatu selgitada. Seetõttu on vanematel vaja minna erinevate nippide juurde, et oma lapsi treenima õpetada. Sageli, kui harjutusi tehakse koolilastele, on emmedel ja isadel parem kõiki tunde mänguliselt esitleda. Siis teeb laps hea meelega kõiki harjutusi ja te ei pea muretsema tema kehahoiaku pärast.
Harjutuse nimi |
Täitmistehnika |
| Anna mulle pall | Peate seisma nii, et laps on vastamisi, seejärel kummarduge samal ajal palli mööda. Sel juhul peaksid jalad ja selg olema ühtlased. Harjutust sooritatakse kahes seerias 10 korda, esm alt aeglases tempos, seejärel kiires tempos. |
| Paat | Laps lamab kõhuli ning hakkab käsi ja jalgu üles tõstma. Vanem aitab teda. Harjutus lõpeb käte ja jalgade ülestõstmisega ning nende hoidmisega selles asendis mitte rohkem kui 15 sekundit. |
| Väike korv | Laps lamab kõhuli, kumerdab keha ja püüab kätega jalgadeni jõuda. Arvestades, et lapsed on noores eas üsna paindlikud, peavad vanemad tagama, et harjutust sooritatakse aeglaselt ja sujuv alt. |
| Sõrmus | Laps lamab kõhuli, seejärel kumerdab keha samamoodi nagu eelmisesharjutus. Kuid nüüd peab ta ulatuma pea jaladeni, samal ajal kui sokid on välja sirutatud. Vanemad peaksid lapse tegevust esinemise ajal korralikult koordineerima. |
| Madu | Laps lamab kõhuli, siis kumerdab selga, toetades väljasirutatud käed põrandale. Samal ajal tuleks vaagen tugev alt põrandale suruda, millele vanemad järgivad. |
| Liblikas | Laps istub maha ja surub jalgu nii, et need puudutaksid jalgadega. Täitmise ajal suruvad vanemad õrn alt ja õrn alt põlvi nii, et need puudutaksid põrandat. Seda tehakse justkui vedru teie käes. |
| Swing | Laps lamab selili, sulgeb käed pea taha ja painutab põlvi. Harjutuse ülesanne on samaaegselt tõmmata pead ja jalgu üksteise poole. Samal ajal toetavad vanemad beebit, et ta külili ei veereks. |
Lisatingimused sirge selgroo jaoks
Selleks, et koolilastele mõeldud harjutused tooksid rohkem kasu, peaksid lapsevanemad pöörama tähelepanu sellele, millises asendis laps tegeleb. On soovitav, et tema selg külgneks tooli seljatoega, siis väheneb lülisamba koormus. Lisaks on soovitatav keelata beebil oma jalad ristis istudes laua taga. Kui järgite kõiki neid reegleid, siis lülisamba kõverus last ei ohusta.
Tulemus
Seega on kooliõpilastele ideaalne hommikuvõimlemine harjutuste komplekt, mida tuleks sooritadamängu vorm. Täieliku efekti saavutamiseks peavad vanemad jälgima, millises asendis laps kodutöid teeb.
Soovitan:
Komplekt "Nutikas. Me räägime hällist": ülevaated. Laste kõnetegevuse ja sõnavara arendamine mängulises vormis
Kui soovite, et teie beebil oleks grammatiliselt õige kõne ja kõik häälikud selge hääldus, alustage temaga harjutamist juba varakult. Usaldusväärseks abiliseks töös saab komplekt “Clever. Me räägime hällist”, käsitleme oma artiklis selle kasutamise ülevaateid
Töölaager koolilastele. Kuidas oma suvepuhkusest maksimumi võtta
Töökoolipäevad on möödas. Lapsed lähevad suvepuhkusele. Keegi plaanib hästi puhata ja mõned mehed tahavad raha teenida. Töölaager on suurepärane võimalus, mis võimaldab ühendada, nagu öeldakse, kaks ühes
Koolilastele mõeldud puhkusevõistlused
Kui tore on oma koolis puhkust tähistada? Milliseid lastele mõeldud puhkusevõistlusi saab stsenaariumi lisada? Ja kuidas kasulikult ja tõhus alt klassiseinte vahel aega veeta? Võimalusi, millest tasub rääkida, on palju
Treening rasedatele trimestril
Mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab üliolulisest etapist tüsistusteta üle saada ning sünnitada terve ja tugeva beebi. Rasedatele mõeldud võimlemine aitab tunda kehas kergust ja annab suurepärase tuju. Rasedad naised peavad veetma kõik 9 kuud selleks, et säilitada kehalist vormi, mitte olla ülekaalulised ja sünnitada tüsistusteta
Treening rasedatele 1. trimestril: soovitused ja vastunäidustused
Rasedus on kõige hämmastavam, põnevam ja veetlevam etapp iga naise elus. Ühes kehas tuksub kaks südant ja seda rõõmu ei varjuta isegi keha aina kasvav raskus. Selleks, et ei peaks pärast sünnitust mitu kuud oma tervist ja figuuri taastama, tuleb algusest peale mõelda ja hoolitseda oma vormi hoidmise, enda ja beebi tervendamise eest
