Puusaliigesed valutavad raseduse ajal: põhjused ja mida teha?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:33

Raseduse ajal toimuvad naise kehas olulised muutused. See ei puuduta ainult välist, vaid ka sisemist ettevalmistust lapse sünnitamiseks. Kõik elundid töötavad täiustatud režiimis, varustades loodet vajalike toitainetega ja luues selle arenguks kõige mugavamad tingimused. Sellega seoses kogeb lapseootel ema sageli vaevusi ja valu, kaebab, et puusaliigesed valutavad raseduse ajal. Uuringute kohaselt seisab enamik "huvitavas asendis" olevaid naisi silmitsi ebamugavustunde probleemiga puusapiirkonnas ja alajäsemetel.

Valu põhjused, välja arvatud patoloogia

Võimalike põhjuste hulgas, miks puusaliiges raseduse ajal valutab, mis ei mõjuta lapse tervist ja arengut, on järgmised:

1. Hormonaalne ümberkorraldamine. Sõna otseses mõttes alates esimesest nädalast pärast munaraku viljastamist kehastulevane ema suurendab oluliselt progesterooni taset, mis omakorda vastutab raseduse säilimise ja stabiilse kulgemise eest. Endogeense steroidi üks põhifunktsioone on vaagna sidemete ja lihaste ettevalmistamine tulevaseks sünnitusprotsessiks. Väikese vaagna koed muutuvad elastsemaks ja pehmemaks, mistõttu on puusaliigese hoidmine palju raskem. Seetõttu põhjustab ka väike füüsiline pingutus sageli valu ja ebamugavustunnet vaagnapiirkonnas ning puusaliigesed valutavad raseduse ajal. Probleem süveneb veelgi tiinuse viimastel nädalatel. See on tingitud teise hormooni - relaksiini - tootmisest, millel on lõõgastav toime emakale ja häbemeliigese sidemetele, valmistudes sünnituseks. Lisaks on see võimeline mõjutama kõiki keha liigeseid.
2. Kaalutõus. Kogu rasedusperioodi jooksul suureneb naise kehakaal keskmiselt 8-20 kg. Seda ei seleta mitte ainult loote pikkuse ja kaalu tõus, vaid ka tema keskkond, vereringeringi tüsistus, sest nüüd tuleb ka väikseid imesid läbi platsenta toita. Raseduse ajal suureneb vere maht naise kehas 1,5 liitrini. Kõik need tegurid tekitavad liigestele, eriti puusadele, paratamatult stressi.
3. Katsiumipuudus. Märkimisväärne hulk ema kehasse sisenevaid vitamiine ja mineraalaineid kulutatakse loote arengule. Toitainete puudus muudab puusaliigeste luukoe vähem tihedaks, põhjustab lihaste ja kõhrede atroofiat ning kurnatust. Sellepärast puusaliigesed valutavadraseduse ajal.
4. Elundite nihkumine. Pidev alt kasvav emakas avaldab survet ümbritsevatele organitele ja liigutab need oma asukohast välja. Harvadel juhtudel põhjustab see heaolu halvenemist, urogenitaalsüsteemi organite, seedetrakti töö häireid, valu ja ebamugavustunnet nimmepiirkonnas ja puusaliigeste piirkonnas. Lisaks kajastuvad lokaalsed vereringehäired jalgades kipituse ja raskustundena.

Tulenev alt loomulikest muutustest kehas lapse kandmise perioodil, märgib ligikaudu 70–80% naistest, et nende puusaliigesed valutavad öösel raseduse ajal. Valulikud aistingud on perioodilised, enamasti suurenevad need pärast pikka jalutuskäiku, füüsilist aktiivsust. Pärast lühikest puhkust tervislik seisund paraneb ja ainult erandjuhtudel võib vaja minna haiglaravi.

Patoloogilised põhjused

Mõnel juhul on rasedus teatud haiguste arengu ja ägenemise tõukejõuks. Kõige levinumad patoloogilised põhjused, miks puusaliiges raseduse ajal valutab, on järgmised:

1. Põletikulised või nakkuslikud protsessid, tugiaparaadi degeneratiivsed-düstroofsed haigused, sealhulgas fibromüalgia, artriit, artroos, spondüliit. Muuhulgas võivad raskete vigastuste ja varasemate operatsioonide tagajärjed põhjustada valu puusaliigeses raseduse ajal. Patoloogiatega kaasnevad erinevad ebamugavusedraskusaste, üks või mitu liigest. Ägeda põletiku korral võib tekkida punetus, turse ja normaalse liikuvuse piirangud.
2. Sümfüüsiit. Haigust iseloomustab häbemeluude lahknemine kuni mitme sentimeetrini ja häbemeluu põletikuline protsess. Patoloogia väljendunud sümptomid on valutav valu häbemepiirkonnas, mis reageerib jalale, klõpsud kõndimisel, kõnnaku muutus, suutmatus lamavas asendis jalgu levitada ja tõsta.
3. Neerude ja kuseteede haigused. Alates 4. raseduskuust suurenenud koormus elunditele kajastub mõnel juhul puusaliigestel ja alaseljas. Peamised sümptomid on järgmised: alajäsemete turse, sagedane urineerimine, uriini värvuse muutus, väsimus, janu.
4. Depressiivne seisund. Umbes 30% naistest kannatab lapse kandmise perioodil ärevuse, unetuse, väsimuse all, mis võib olla tingitud ebamugavustundest suurtes ja väikestes liigestes.

Mõnel juhul võib puusaliigese valu raseduse ajal olla seotud loote ebanormaalse kujuga. See omakorda toob kaasa märkimisväärse koormuse sidemetele. Kõige sagedamini tekib ebamugavustunne, kui viibite pikka aega samas asendis ja see on lokaliseeritud ühes piirkonnas.

Hormonaalsed muutused

Kogu raseduse ajal toodab lapseootel ema organism progesterooni ja östrogeeni hormoone, need mõjutavad loote ja naise reproduktiivsüsteemi. Endogeensed steroidid on erinevadfüsioloogiline mõju kehale, mis parandab ema ja lapse ainevahetust. Progesteroon aktiveeritakse ainult östrogeeni mõjul. See omakorda soodustab endomeetriumi loomulikku üleminekut sekretoorsesse staadiumisse, vähendab emaka kokkutõmbeid ja immuunsuse kaitset, nii et naise keha ei lükka embrüot tagasi. Östrogeen soodustab suguelundite arengut ja ettevalmistust raseduseks ja sünnituseks, parandab piimanäärmete kanaleid.

Samas ei ole hormoonidel ainult positiivne mõju, vaid esile tõsta tasub ka negatiivseid külgi. Kuna hormonaalsüsteemi ümberkorraldamine on suuremal määral suunatud loote ja reproduktiivsüsteemide säilitamisele, vaesub luu- ja liigesekoe küllastumine. Lihased kaotavad oma toonuse, kõhred pehmenevad, sidemete-kõõluste aparaat muutub elastsemaks, sellest ka puusaliigeste valud raseduse alguses. Seega valmistub keha loomulikuks sünnituseks.

Ravimeetodid

Ainult raviarst saab määrata raseduse ajal puusaliigese valu täpse põhjuse. Seetõttu on ebamugavustunde tekkimisel oluline sellest teavitada günekoloogi, kes määrab vastava läbivaatuse. Kui selle käigus avastatakse patoloogia, määrab arst ravi sõltuv alt haiguse olemusest ja käimasoleva raseduse mustrist. Kui valu ja ebamugavustunne on põhjustatud füsioloogilistest protsessidest, antakse naisele mitmeid soovitusi sümptomite leevendamiseks.

Treening ja koormuse jaotus

Soovitatav puusavalu ennetamiseks ja vähendamiseks raseduse ajal:

• kandke toetavat aluspesu ja sidet;
• maga kõva ortopeedilise põhjaga madratsil;
• kasutage nimmetugesid ja spetsiaalselt disainitud rasedatele mõeldud patju;
• piira pikki jalutuskäike ja rasket treeningut;
• kandke ortopeedilisi kingi või ostke spetsiaalsed sisetallad;
• puhka päeva jooksul sagedamini külili;
• tehke lühikesi, kuid sagedasi jalutuskäike värskes õhus;
• kui arstid ei keela, siis tuleb tegeleda spordialadega, millega ei kaasne suuri koormusi (ujumine, jooga jne).

Kui puusaliiges valutab varasest rasedusest, soovitavad arstid teha järgmisi harjutusi:

1. Vaagna pöörlemine. Lähteasend: peate seisma sirgelt, jalad laiali õlgade laiuselt. Toeta oma peopesad vaagna väljaulatuvatele luudele. Alustage aeglaselt minimaalse amplituudiga, vaagna pöörlevate liigutustega päripäeva ja seejärel vastupidises suunas. Korduste arv: 10-15 korda kummaski suunas.
2. Puusaliigese koormuse leevendamine. Lähteasend: lamades selili, jalad sirutatud, käed piki keha. Hakka aeglaselt pöörama tagant ühele poole ja tagasi, siis teisele poole. Pärast seda tõmmatakse jalad sujuv alt kõhtu ja tõmmatakse ka sujuv alt välja. Lõpuks lamades sirgelt, jalad maas, jäsemedaretatud ja kokku viidud. Iga harjutuse korduste arv on 10-15 korda.
3. Liblikas. Lähteasend: istudes põrandal, selg sirgu, tallad kinni. Jalad püüavad liikuda pubisele võimalikult lähedale. Käed lamavad reite siseküljel ja kergete surveliigutustega on vaja põlvedega põrandat puudutada. Korduste arv: 20 korda.

Iga harjutust sooritatakse aeglases tempos, kui tunned valu või väsimust, tuleb harjutus katkestada.

Massaaž ja füsioteraapia

Kui teie puusaliigesed raseduse ajal valutavad, saate oma kodus enesetunde parandamiseks teha selle piirkonna lõõgastavat massaaži. Selleks kantakse nahale rasedatele lubatud apteegi- või taimeõli, mis mõjub sellele kergete masseerivate liigutustega. Sihtpiirkond: puusad, liigesed, alumine ja külgne selg. Regulaarne massaaž mitte ainult ei leevenda valu, vaid suurendab ka naha elastsust, mis vähendab venitusarmide tekkimise tõenäosust.

Füsioteraapiat puusaliigese valuga raseduse ajal tehakse rangelt meditsiinilistel põhjustel. Ravikuur võib olla lühike, lubatud on kokkupuude valguse, vibratsiooni, ultraheli ja nõrga elektriimpulsiga.

Enne protseduuri alustamist tuleb arsti teavitada haiguste esinemisest ja raseduse kestusest. Mõned puusaliigese protseduurid võivad häirida normaalset rasedust, enneaegset sünnitust või raseduse katkemist.

Dieedi pidamine

Loote luukudeSee moodustub seitsmendast rasedusnädalast, sel perioodil vajab organism mineraalainete ja k altsiumi suurenenud annust, mida saab ainult naise kehast. K altsiumi tarbimise korvamiseks peab lapseootel ema päevamäära kolm korda suurendama. Lisaks nõuab luude, lihaste, liigeste ja sidemete mineraliseerumise tagamine tingimata D-vitamiini kasutamist.

Kui parem või vasak puusaliiges valutab raseduse ajal, võib lapseootel ema organismis diagnoosida toitainete puudujääki. Probleemi lahendamiseks peate kohandama oma igapäevast toitumist. Esiteks on oluline jälgida organismi veetasakaalu ning süüa k altsiumi- ja magneesiumirikkaid toite:

• piima- ja hapupiimatooted (juust, kodujuust, keefir, juust);
• tailiha (küülik, kalkun, kana, veiseliha);
• mere- ja ookeanikala;
• keedumunad;
• hooajalised värsked ja küpsetatud puu- ja köögiviljad.

Arsti soovitusel on vajalik võtta rasedatele vajalikke mikroelemente ja toidulisandeid sisaldavaid kuurikomplekse.

Raviravi

Juhul, kui füsioteraapia ja massaaž ei anna positiivset mõju ning valud puusaliigeses raseduse ajal jätkuvad või intensiivistuvad, võib arst määrata ravimeid. Narkootikumide kasutamine raseduse ajal on rangelt piiratud. Enesevalikravi ei ole lubatud.

Reeglina on välja kirjutatud järgmised ravimirühmad:

• Mittesteroidse rühma põletikuvastased ravimid kapslite, kotikeste, tablettide ja siirupite kujul. Näiteks: paratsetamool, ibuprofeen, nurofeen, papaveriin.
• Valu leevendavad salvid, kreemid ja geelid paikseks manustamiseks valukeskustesse (Ketorolak, Nurofen, Ibuprofeen, Menovasiin).

Ravimiravi kasutamine on võimalik ainult hädaolukorras ja vastunäidustuste puudumisel. Iga ravimit kasutatakse ainult retsepti alusel ja vastav alt soovitatavale annusele. Puusaliigeste püsiva valu korral on näidustatud statsionaarne ravi.

Rahvahooldus

Vähendage puusavalu raseduse ajal alternatiivmeditsiini abil:

• Tee kompresse aurutatud kaerahelbedest, valgest või sinisavast, juursellerist.
• Ravimürtide keetmisega vedelikud: pohlalehed, eukalüpt, männiokkad, kummel, kasepungad.
• Massaaž jääkuubikute, kreeka pähkli alkoholi, mee ja soolaga.
• Hõõrumine männiekstraktide ja ghee-ga.

Kui puusaliigese valu on seotud füsioloogiliste põhjustega ja puudub vajadus eriravi järele, võib füsioteraapia, massaaž, traditsiooniline meditsiin ja dieet seisundit parandada.

Tüsistused pärast sünnitust, taastumine

Tihti ei lakka valu puusaliigeses isegi pärast rasedust. Mitte kõigil juhtudel on see tingitud väikese vaagna kuju muutumisest. Reeglina reageerib naise keha sünnitusest põhjustatud füsioloogilisele stressile perioodiliste valudega, mis paiknevad erinevates anatoomilistes tsoonides.

Tihti on valu puusaliigeses tingitud valusümptomite taastumisest nimme-ristluupiirkonnas. Lapse kandmise perioodil muutusid, venitati või lühenesid kõik lihasrühmad, sidemed ja kõõlused. Kogu luu- ja lihaskonna süsteemi ning anatoomiliste sektsioonide sidemete taastumiseks kulub veidi aega. Erandiks on kroonilised haigused ja neuroloogilised patoloogiad, millest tuleb enne sünnitust arsti teavitada.

Iga naise jaoks on sünnitusjärgsel taastumisprotsessil suur tähtsus, kuna üheksa raseduskuu jooksul on luu- ja lihaskonna süsteem palju muutunud. Liigeste ja lülisamba nimmepiirkonna pidev alt suurenevate koormustega muutub lihaste, sidemete ja kõõluste funktsionaalsus radikaalselt. Veelgi enam, kogu lihas-skeleti süsteemi raskuskese nihkub. Selle tulemusena kogevad naised valu ja ebamugavustunnet nimme-, põlve- ja puusaliigeste piirkonnas.

Pärast sünnitust võivad tekkida lihasspasmid, alajäsemete krambid või luud. Raseduse ajal juurdekasv ainult süvendab probleemi. Kui aja jooksul seemuutub rasvumiseks, suurendab kardiovaskulaarsete patoloogiate või metaboolsete sündroomide riski.

Ennetamine

Kui naine seisab silmitsi sellise ebameeldiva probleemiga ja mõtleb, mida teha, puusaliiges valutab raseduse ajal, peate meeles pidama: regulaarne puhkus ja lõõgastus hoiavad ära tüsistuste tekkimise. Võimalusel vältige stressirohke olukordi ja järgige tervislikku eluviisi.

Normaalse kehakaalu säilitamiseks on soovitatav järgida dieeti. Piirata praetud ja rasvaste toitude, vürtsikate, suitsutatud, jahutoodete, pooltoodete ja kiirtoitude tarbimist. Õige toitumine on normaalse ainevahetuse võti.

Muuhulgas soovitatakse rasedatel:

• Masseerige kergelt põlvi, pahkluusid, käsi ja reied kergete patsutavate, ringjate ja pigistavate liigutustega.
• Joo iga päev vajalik kogus vett.
• Oluline on jälgida oma kaalu, tõsta seda järk-järgult, mitte üle süüa.
• Püsige sagedamini õues ja ärge jätke oma arstiaegu maha.

Rasedus on eriline aeg iga naise elus. Oluline on meeles pidada, et kõik, isegi väikesed vaevused, võivad mõjutada loote tervist ja arengut.