Hingamistehnika sünnitusel. Hingamine kontraktsioonide ja katsete ajal

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:31

Iidsetest aegadest peale on märgatud seost hingamistehnika ja keha heaolu vahel. Kaasaegses maailmas on inimene unustanud, kuidas keskenduda sellele, kuidas ta hingab. Õiget hingamist pole igapäevaelus ammu praktiseeritud ning nüüd kasutatakse lõõgastumiseks ja rahustamiseks ravimeid. Kuid tänapäevaste farmaatsiatehnoloogiate kõigi võimaluste juures ei ole siiani välja töötatud sellist vahendit, mis leevendaks valu kontraktsioonide ajal, ilma et see põhjustaks tagajärgi emale ja lapsele. Seetõttu aitab õige hingamistehnika sünnitusel palju kaasa. See aitab hapnikku kogu kehas ratsionaalsem alt jaotada, aeglustades hapnikuvaeguse teket lapsel.

Selleks, et õiged hingamistehnikad sünnitusel oleksid kasulikud, mitte ei tekitaks frustratsiooni, tuleb treeningutega alustada juba raseduse ajal. Samas ei piisa ühest selleteemalise kirjanduse lugemisest. Hingamist on vaja pidev alt harjutadaharjutusi nende automatiseerimiseks.

Millest on tingitud vajadus hingamisharjutuste järele raseduse ajal

Raseduse ajal muutub koos naise keha muutuste ja ümberstruktureerimisega ka tema hingamine. Loote kasvu ja emaka suurenemise tõttu tõusevad kõhuõõne organid ülespoole, kopsude maht väheneb üha enam. Samal ajal vajab tulevane beebi rasedusaja kasvades üha rohkem hapnikku. Sellistes tingimustes kogeb rase naise keha mingit stressi, püüdes toime tulla talle pandud koormusega. Õppides tegema sünnituse ajal hingamisharjutusi, aitab naine oma kehal toime tulla õhupuudusega ka raseduse ajal.

Termeaja lõpuks suureneb südame aktiivsus, suureneb punaste vereliblede arv – punaste vereliblede arv, mis kannavad hapnikku ja seetõttu suureneb vajadus viimaste järele umbes 30-40 protsenti. Hingamisharjutuste sooritamine aitab kaasa keha kiiremale kohanemisele suurenenud vajadustega.

Hingamisharjutuste õpetamine

Alustage õige hingamise õppimist järk-järgult. Iga päev pärast füüsilist tegevust peate pühendama aega hingamisharjutuste komplektile. Suurendage kestust järk-järgult 1-2 minutilt 10 minutini ühe päeva jooksul. Kui tunnete treeningu ajal pearinglust, hoidke hinge kinni 20–30 sekundit.

Pomeelehingamise harjutused jagunevad staatilisteks ja dünaamilisteks. Esimene viiakse läbi statsionaarses olekus ja teine - mis tahes liikumisega. Kõigepe alt peate omandama staatilised harjutused, alles siis liikuge dünaamiliste harjutuste juurde. Peamine nõue on mitte hoida liikumise ajal hinge kinni.

Hingamisharjutuste eelised

Reeglina selgitatakse lapseootel emadele koolitustel üksikasjalikult, milline on sünnitusel hingamistehnika. Kui valu suureneb, peaksite sisse hingama ja kui see väheneb, siis vastupidi, välja hingama. Selline lihtne süsteem aitab kontraktsioonidega peaaegu valutult toime tulla. Peate teadma, et ratsionaalne hingamis- ja käitumistehnika sünnituse ajal leevendab oluliselt lapse seisundit, kaitstes teda hapnikunälja ja sellega kaasnevate negatiivsete tagajärgede eest.

Ilma eelneva ettevalmistuseta, stressiseisundis ei ole sünnitaval naisel lihtne meeles pidada võtteid, mida lugemise tasemel tajuti. Vastupidi, sünnituse ajal automatiseeritult välja töötatud hingamistehnika aitab kaasa emakakaela avanemisele, sagenenud katsetele ja väikese ime sünnile.

Miks on vaja sünnitusel korralikult hingata

Miks on vaja kontraktsioonide ajal hingamist kontrollida? Fakt on see, et peamine organ, mis määrab kontraktsioonide protsessi, on emakas. See on võimas lihas, mis kokkutõmbudes laiendab kaela ja surub lapse väljapääsu poole. Samal ajal katsed kompressiooni näol protsessi teadlikult juhtidarusikad või hüüded ei too soovitud tulemust. Nutu ajal pingestub sünnitusel oleva naise keha, mis aitab kaasa kõhukelme lihaste tahtmatule kokkutõmbumisele. Emakakael muutub altpoolt kiviks, mis venib kokkutõmbumise mõjul ülespoole. Selle tulemusena tekivad lüngad, mis suurenevad, kui lapse pea läbib. Seetõttu ei too ükski tehnika sellist leevendust nagu õige hingamine sünnituse ajal ja kokkutõmbed. See aitab vähendada stressihormoonide vabanemist, lõdvestada lihaseid ja vältida emakakaela rebendeid, mis venivad palju kergemini välja. Sünnituse ajal tuleks keskenduda nii palju kui võimalik ja stabiliseerida sügav hingamine. Hingamistehnika kontraktsioonide ja katsete ajal lõdvestab veresooni. Samuti küllastab see verd hapnikuga ja tagab selle voolamise läbi platsenta lapseni.

Seetõttu on väga oluline mitte unustada, kuidas sünnitusel hingata. Õiged hingamistehnikad sünnituse ajal ei suuda naist valust täielikult vabastada. Kuid väljahingamise ja sissehingamise kestuse ja intensiivsuse kontrollimise protsess sunnib teid spasmidest eemale tõmbama. Kui sünnitav naine hoiab hinge kinni, suureneb surve lapsele ja tema läbimine sünnikanalist kiireneb.

Õige hingamine sünnituse ajal

Sünnituse esimeses etapis on emakakaela avanemine aeglane, kokkutõmbed ise ei ole väga valusad, vahepeal on võimalus puhata. Sel hetkel peaksite alustama treeningutega. On vaja läbi nina sügav alt sisse hingata ja seejärel sujuv alt ja pikka aega välja hingata läbi poolsuletud huulte. ATKontraktsioonide intensiivsuse suurendamise protsessis see hingamissüsteem jätkub, kuid seda tuleks kiirendada. Suurem sisse- ja väljahingamine on lubatud. Kui kontraktsioon nõrgeneb, aeglustub hingamine ja sünnitav naine peaks püüdma oma keha lõdvestada.

Hingamistehnika emakakaela laienemise ajal

Selleks ajaks, kui emakakael on täielikult laienenud, muutuvad kontraktsioonid intensiivsemaks, muutuvad palju valulikumaks ja pikemaks. Hingamistehnika sünnituse ajal hõlmab nn "koera hingamist", mida tuleb kasutada kõige valusamate kontraktsioonide ajal.

Tuleb teha väga sageli pinnapealset sisse- ja väljahingamist suu kaudu, nagu koerad kuuma ilmaga. Kokkutõmbumise lõpus naine lõdvestub ja hingab sügav alt sisse, seejärel rahulikult välja.

Hingamine surudes

Kui katse toimub, peate sügav alt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Sel juhul peate ette kujutama, kuidas kogu õhk kopsudest koondub emaka kohale ja hakkab vaagnaelunditele ül alt alla survet avaldama. Valu taandub, tekib kange tahtmine suruda. Seda pole vaja alla suruda, kuna tekkinud pinge viib väikeste kapillaaride rebenemiseni näol ja dekolteel. Tuleb meeles pidada, et enne sünnitust läbib iga naine klistiiriprotseduuri, nii et piinlikkus ja soov katsetest vabaneda on äärmiselt kohatu. Peaksite sügav alt sisse hingama ja püüdma lapse pead jõuga välja lükata.

Kuidas hingata, kui pea paistab

Ajalüks kokkutõmmetest näitab pead. Pärast seda tuleb surumine lõpetada ja hingamist suurendada, kuni sünnitusarstid liigutavad kõhukelme nahka lapse ülaosast. Seejärel paluvad sünnitusarstid uuesti kõhulihaseid pingutada. Reeglina piisab, kui hingata sügav alt sisse ja vajutada kergelt, et lapse õlad ilmuksid. Pärast seda, kui ämmaemandad on lapse saanud, saate lõõgastuda ja vab alt hingata.

Seega on hingamistehnikatel sünnituse i etapis positiivne mõju mitte ainult emale, vaid ka lapsele. Õige hingamine aitab vältida pisaraid, lõdvestab vaagnalihaseid ja varustab last paremini hapnikuga.