2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:30
Treeninguid on vaja nii täiskasvanute kui ka laste tervise parandamiseks. Lapse keha vajab rohkem ravimeetmeid, kuna immuunsüsteem on endiselt ebatäiuslik ja seetõttu saab infektsioon lapsest kiiresti jagu. Alustada tuleb hommikusetest treeningutest, tänu millele kasvatatakse lastes positiivseid omadusi: sihikindlus, vastutustunne, iseseisvus.
Lastevõimlemisreeglid
Pidev stress, näiteks laste hommikused harjutused, kasvatab tahtejõudu ja
arendab luu- ja lihaskonna süsteemi. Et hommikused harjutused oleksid tõhusad, peaksite järgima samu reegleid, mis on oma olemuselt lihtsad, kuid nõuavad regulaarsust.
Esimene reegel on, et laste harjutusi tuleks teha kindlal kellaajal, iga päev, välja arvatud need päevad, mil laps on haige.
Teine reegel – võimlemist tuleks teha enne hommikusööki ehk siis tühja kõhuga. Enne tundi tuleb minna tualetti ja loputada suud veega.
Kolmas reegel – laste harjutusi tehakse hästi ventileeritavas ruumis (soojal aastaajal – õues). Nii saab laps lisaks füüsilisele tegevusele kaka "osa" kõvenemist.
Neljas reegel – kõik harjutused tuleb sooritada täpselt. Seda tuleb jälgida, kuna õige teostamine määrab luu- ja lihaskonna normaalse arengu.
Viies reegel on ära hoida hinge kinni. On vaja õpetada last täisjõuga läbi nina hingama. Kui teil tekib ebamugavustunne, peate vastunäidustuste osas konsulteerima lastearstiga.
Kuuendaks – keerukuse poolest peaksid laste harjutused vastama individuaalsele füüsilisele arengule.
Seitsmes – sooritage hommikuvõimlemise komplekt, eelistatav alt muusika saatel.
Kaheksas - võimlemine toimub hea tuju ja naudinguga.
See on kõik tipphetked. Täiskasvanud ei tohiks last jäig alt harjutusi tegema "sundida": muusikalised lasteharjutused on pigem lõbus tants või mäng. Ja samal ajal tuleb lastele selgitada, et võimlemisest on kehale palju kasu.
Harjutus
Igasugune laste harjutus algab lähteasendi vastuvõtmisega - seistes, lamades, istudes. Sellele järgneb harjutuste komplekt:
- edasi kurvid;
- kõndimine;
- ringikujulised kehaliigutused;
- kere tõstmine lamavast asendist;
- kükid (keeruline versioon – kükk koos põrkamisega püsti tõusmisel);
- kiiged jalad;
- käte painutamine ja sirutamine küünarnukist lamavas asendis;
- tõstke käed üles, seejärel tuleks need langetada, samal ajal kallutades ette japoolkükk;
- jookseb paigal.
Kompleks peaks lõppema rahuliku kõndimise, sügava hingamise ja lõõgastavate poolkaldetega.
Lõbus treening
Lasteharjutus "Kiirgav päike" sobib lasteaialastele ja vanematele lastele. See on võimlemine spetsiaalse lauluga, mis kirjeldab iga liigutust konkreetse harjutuse sooritamisel, näiteks:
"Maailmas hüppab kõik, isegi jänesed ja karud. Ja kaelkirjakud ja elevandid hüppavad otse Kuule."
Laul loodi dialoogi vormis lastega ja teeb kindlasti ümbritsevatele tuju heaks.
Soovitan:
Vastsündinud lapse eest hoolitsemine esimesel elukuul: põhireeglid
Tihti muutub beebiootus rõõmustavaks sündmuseks kõigile pereliikmetele. Ema, kellel on juba lapsed, käitub raseduse ajal tasakaalukam alt ja rahulikum alt kui esimest korda rase naine. Tavaliselt seostatakse seda seisundit kogemuste puudumise ja hirmuga mitte hakkama saada pisikese olendiga. Aitame noortel emadel saada enesekindlust ja räägime vastsündinud lapse eest hoolitsemisest esimesel elukuul
Põhireeglid vastsündinute rinnaga toitmiseks
Selles artiklis soovisime postitada 10 vastsündinute rinnaga toitmise reeglit, kuid väljaande kallal tööd alustades mõistsime, et põhimõtteid on palju rohkem ja seda rohkem teab noor ema toitmisest, pumpamisest ja rinnaga toitmisest. , seda rohkem ta ja see on lapse jaoks lihtsam. Rinnapiim on tõeline looduse kingitus, mis aitab lapsel kasvada terveks ja targaks, tugevaks. Kui on võimalik rinnaga toita, siis loobuge täielikult piimasegu proovimisest
Beebi keeldub täiendavast toidust: täiendavate toitude, esmatoodete, näpunäidete ja nippide kasutuselevõtu põhireeglid
Kuni ühe aastani on rinnapiim peamine toitumisallikas. On täiesti võimalik, et algul ei taju laps tavalist toitu ja keeldub sellest igal võimalikul viisil. Ema peaks tundma õppima täiendavate toitude kasutuselevõtu põhireegleid. Ja mis kõige tähtsam – uurida esimeste täiendavate toitude psühholoogilisi aspekte
Rütmilise võimlemise lapsed on tugevad ja terved lapsed
Muidugi tahavad kõik vanemad väga, et nende lapsed teeksid midagi tõsist. Rütmilises võimlemises on palju eeliseid. Saates oma lapse sellisesse spordiosakonda, annate talle võimaluse suurepäraselt füüsiliselt areneda, kasvada terveks ja tugevaks. Millal tasub tunde alustada ja mida selleks vaja on?
Kasside paaritumine: protsessi põhireeglid ja nüansid. Kui kass on paaritumiseks valmis
Esimest korda kootakse kasse tavaliselt siis, kui lemmikloomad on juba vähem alt üheaastased. Sel juhul tuuakse emane partneri territooriumile. Kasside paaritamiseks muidugi eelnev alt ette valmistatud
