Foolhape raseduse ajal – milliste toiduainetega end hellitada

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:23

Rasedus on iga naise jaoks väga oluline periood. Nüüd peab lapseootel ema mõtlema mitte ainult iseendale, vaid ka väikesele olendile oma kõhus, teisele elule, mille eest ta vastutab. See määrab suuresti tema enesetunde üheksa kuud ja veel kaua pärast seda. Tõepoolest, sel perioodil läbib beebi kolossaalse ja kiire arengutee embrüost täisväärtuslikuks väikeseks meheks.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata raseduse esimesele kolmele kuule, kuna sel perioodil toimub aktiivne sugurakkude jagunemine, olulisemate organite ja süsteemide areng. Iga rikkumine võib loote tervisele põhjustada pöördumatuid tagajärgi. Embrüo on äärmiselt tundlik sellise vitamiini nagu foolhappe puudumise suhtes. Raseduse ajal on see lootele lihts alt vajalik.

Tema abiga toimub uute embrüorakkude kasv. Lisaks toimub foolhappe osalusel DNA replikatsioon ja platsenta moodustumine ning kui lootel tekib selle vitamiini puudus, siisgeneetiliste mutatsioonide tekkerisk suureneb mitu korda.

Foolhape on vees lahustuv vitamiin, mida inimorganism saab peamiselt toiduga. Väike osa sellest sünteesitakse soolestikus, kuid sellest kogusest lootele ja rasedale ei piisa. Seetõttu tuleks foolhapet raseduse ajal võtta tableti kujul.

Soovitav on alustada selle võtmist paar kuud enne rasestumist, et küllastada naise keha nende vitamiinidega. Kuid kahjuks hakkab foolhape raseduse ajal loote kehasse sisenema alles kuu aega pärast viljastamist, kui naised on oma huvitavas asendis veendunud.

Ja selle vitamiini puudumine embrüo arengu esimese 20 päeva jooksul põhjustab sageli sellist kohutavat tüsistust nagu neura altoru defekt. Seetõttu on nii oluline raseduse alguseks eelnev alt valmistuda ja eelnev alt vitamiinikomplekse võtta.

Foolhappe puudumise võimalikud tagajärjed raseduse ajal:

• vaimne ja füüsiline areng;
• aju langus;
• enneaegse sünnituse algus;
• närvi- ja veresoonkonnasüsteemi alaareng;
• loote surm emakas;
• elundite väärarengud;
• preeklampsia.

Aga tuleb arvestada asjaoluga, et foolhapet raseduse ajal ei oleimendub ilma piisava B12-vitamiinita. Soovitatav on neid võimalikult palju kombineerida. Lapseootel ema päevane vajadus B9-vitamiini järele on umbes üks gramm. See ei võta arvesse, et mõned toidud sisaldavad ka foolhapet. Raseduse ajal võite võtta kuni neli tabletti kasutusvalmis tabletist.

Millised toidud on foolhapperikkad?

Enamik B9-vitamiini leidub rohelistes ja köögiviljades: spinatis, rohelistes hernestes, kõrvitsas, kaunviljades, petersellis. Täisteraleib on rikas ka foolhappe poolest, aga ka veisemaks ja kala. Tsitrusviljad ja aprikoosid sisaldavad osa vitamiinist.

Aga foolhape on rasedatele sama oluline kui lootele. Mõjutab ju kogu kesknärvisüsteemi ja aju talitlust, takistab toksikoosi, raseduse katkemise, depressiooni ja peavalude teket.