Kuidas elada kuni 100-aastaseks: meetodid, tingimused, terviseallikad, näpunäited ja nipid

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:15

Inimesed on iidsetest aegadest otsinud igavese elu ja nooruse retsepti. Kuid siiani pole need katsed olnud edukad. Kuid paljudel õnnestus leida pikaealisuse retsept. Idamaades, aga ka Venemaa mägistes piirkondades võib kohata palju saja-aastaseid inimesi. Kuidas elada 100-aastaseks? Otsige altpoolt näpunäiteid.

Õppige nautima iga päeva

Palju muretsev inimene ei leia aega lihtsateks naudinguteks. Iga inimese elust võib leida midagi head. Kuid mitte kõik ei otsi positiivset. Kas teid huvitab vastus küsimusele, kuidas elada 100-aastaseks? Vaadake üle oma elupoliitika. Mida rohkem naudite pisiasju, seda täisväärtuslikumaks muutuvad teie päevad. Mis saab olla rõõmustav? Kas olete aknast välja vaadanud ja näinud kaunist päikeseloojangut või päikesetõusu? Naeratage mõttele, et see kaunitar jäi teile silma ja leidsite hetke, et imetleda kaunist vaadet. Teel tööle võite leida enneaegselt õitsenud sirelipõõsa. Rõõmustage selle ime üle, sest eile jäid õied avamata. Meeldivaid üllatusi võib leida ka tööl. Näiteks tass kohvi, mille kolleeg sulle hea hommiku sooviga tõi, parandab tuju oluliselt. Õppige nägema pisiasju ja pöörama neile tähelepanu. Just sellistest väikestest, kuid meeldivatest hetkedest koosneb meie elu.

Leidke töö, mida armastate

Inimene veedab suurema osa oma elust tööl. Seetõttu on igati loogiline, et elutöö peaks inimesele naudingut pakkuma. Kui seda ei juhtu, kaotab inimene elurõõmu ja kahvatub väga kiiresti. Inimene, kes vahetab oma aja raha vastu ja ei naudi protsessi, on õnnetu. Kuidas elada 100-aastaseks? Vaadake pensionäre. Kuni inimesed töötavad, on nad rõõmsad ja rõõmsad. Kuid niipea, kui nad lähevad väljateenitud puhkama, hakkab nende keha lagunema ja vaim lahkub järk-järgult oma omanikust. Need ei ole üksikjuhtumid. Seda ei juhtu mitte ainult meie riigis, vaid kogu maailmas. Inimene, kes istub kodus, ei käi kuskil ja ei tee midagi, kaotab huvi elu vastu. Ta tundub talle igav ja ebahuvitav. Kuid psühholoogiline suhtumine pikaealisusesse mängib olulist rolli. Seetõttu töötage ja ärge kiirustage pensionile jääma. No kui pead noortele töötajatele teed andma, siis leia endale hobi ja tegele sellega. Ära istu paigal. Jõudeolek nüristab ja muudab inimese õnnetuks ja abituks. Sel põhjusel hakkavad inimesed haigeks jääma, nõrgenema ja surema.

Ära aja ennast üles

Katkiseid närve ei saa parandada. Pea meeles umbeset probleemi on lihtsam ennetada kui parandada. Kuidas elada 100-aastaseks? Peate säästma oma närvisüsteemi, et see saaks normaalselt toimida mitte ainult 30-aastaselt, vaid ka 90-aastaselt. Kuidas seda teha? Lõpetage pisiasjade pärast muretsemine. Õppige lahti laskma probleemidest, mida te ei suuda lahendada. On inimesi, kes on maa saastamise protsessist nii põnevil, et ei saa magada ja püüavad lahendada globaalse mastaabiga probleemi. Lõdvestu ja proovi oma mõtetest lahti lasta. Iga inimene peaks alati juhinduma reeglist: kui saad midagi muuta, siis muuda seda, kui sa ei saa seda muuta, siis lase probleemist lahti. Mida vähem millegi pärast muretsete, seda rohkem on teil aega pakiliste probleemide lahendamiseks. Ärge muretsege oma laste ja sugulaste pärast. Kui te ei saa inimest füüsiliselt aidata, siis psühholoogiliselt, end üles keerates, ei tee te inimest paremaks. Te ei peaks selle pärast muretsema. Õppige leppima olukorraga sellisena, nagu see on.

Maga rohkem

Inimene peaks oma tervise eest hoolitsema juba noorelt, kui ta otsustab, et elab 100 aastat. Pikaealisus sõltub osaliselt geneetikast ja osaliselt teie elustiilist. Mida rohkem inimene väsib, seda rohkem vajab ta aega oma keha taastamiseks. Füüsilise ja moraalse jõu taastumine toimub une ajal. Selle pe alt kokku hoida ei saa. Püüdke mõista, et elutempo, milles magate 5 päeva nädalas 5 tundi ja nädalavahetustel 10 tundi, ei too teile midagi head. Saate end kiiresti õõnestadatervist. Ükski rahasumma ei suuda teie närvisüsteemi taastada. Ja teda häirivad peamiselt need, kes viivad läbi igasuguseid unekatseid. Ja kui noormees ikka saab endale lubada aeg-aj alt mitu päeva järjest mitte magada, siis eakas inimene selliste vägitegude üle otsustada ei tohiks. Mida vanemaks saad, seda rohkem on sul vaja aega jõu ja energia taastamiseks. Kui jätate une tähelepanuta, kuluvad teie keha ja närvid väga kiiresti.

Vabanage halbadest harjumustest

Kõik inimesed teavad, kuidas õigesti elada. Kuid vähesed inimesed kasutavad neid näpunäiteid. Kas sa suitsetad või jood? Inimesed, kellel on igasugune kiindumus ebatervislikesse lõõgastumisviisidesse, pingete või väsimuse leevendamiseks, kahjustavad oma keha. Kuidas elada 100 aastat haigeks jäämata? Peate loobuma halbadest harjumustest. Tugeva ja terve inimese kehal on hea immuunsus. Ja inimesed, kes kuritarvitavad sigarette või alkoholi, on altid erinevatele nakkushaigustele. Veelgi enam, sõltuvus, mida inimene kogeb, kahjustab tõsiselt psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit. Suitsetaja, kellel pole võimalust suitsetada, hakkab kogema endassetõmbumist. Ta tahab pahviks võtta, muidu ei meeldi kogu maailm talle. Sellised harjumused mõjuvad inimese psüühikale halvasti. Mida vähem kirge teil on, seda õnnelikum ja rahulikum on elu.

Jälgige oma dieeti

Inimese välimus peegeldab täielikult tema sisemist seisundit. Teleri sinistelt ekraanideltkuulda on reklaame, mis lubavad maagilisi šampoone, kreeme ja pastasid juuste, naha ja hammaste seisundi parandamiseks. Tegelikult pole see sugugi nii. Kuidas elada tervena 100 aastat? Inimene peab sööma õigesti. Väliskesta olekut mõjutab selle sisemine sisu. Sa pead sööma tasakaalustatult ja õigesti. Inimese toit peaks koosnema köögiviljadest, puuviljadest, lihast ja teraviljast. Kuid tänapäevase elurütmi juures on raske õigesti toituda. Paljud inimesed on harjunud kiirtoidu, tänavatoidu ja igasuguste maiustustega. Maitsvad ohud moodustavad suurema osa inimeste toidust. Peaksite mõtlema, mida sööte. Olulist rolli mängib nii toidu kvaliteet kui ka selle kogus. Kas sa tahad kaua elada? Loobuge suhkrust, kiirtoidust, praetud ja vürtsikast toidust. Proovige oma portsjoneid vähendada. Korraga peaks inimene sööma täpselt nii palju, kui peopesale mahub. Peate sööma 4-5 korda päevas ja püüdma süüa võimalikult palju puu- ja köögivilju.

Spordiga tegelema

Inimene, kes tahab kaua elada, peaks oma tervisele rohkem tähelepanu pöörama. Kõigepe alt tuleb keha korda teha. Sport võib selles ettevõtmises aidata. Kas sa arvad, et on võimalik elada 100 aastat? Paljude saja-aastaste näitel võib kindel olla, et kaua elada on reaalne. Ja selleks, et oma keha heas vormis hoida, tuleb trenni teha vähem alt 3 korda nädalas. Leia oma spordiala. See võib olla jooga, jooksmine, ujumine või tennisemäng. Igasugune treening teeb sulle head. Ärge kunagi loobuge spordist. Ka pärast pensionile jäämist võib jõusaali minna. Spordiga tegelevatel inimestel on hea figuur, mistõttu on neil vähem terviseprobleeme. 50 aasta pärast hakkavad paljud kaalus juurde võtma. Ja peale ülekaalu tuleb diabeet ja kõrge vererõhk. Kas soovite, et need kaaslased teiega käsikäes käiksid? Sa ei jõua nendega kaugele. Seega peate valima: kas kulutate aega spordile või kulutate aega, vaeva, närve ja raha haiguste ravile.

Käige sagedamini õues

Elamine linnas, mis mürgitab teid heitgaasidega, pole hea mõte. Miks on mägede elanikud pikaealised? Sest mägiõhk ei ole mürgitatud heitgaasidest ega sisalda mürgiseid lisandeid. Kui kuulete fraasi "Ma tahan elada 100 aastat", mida sa arvad? Kas inimene on hull? Muutke oma mõttekäiku. Inimesed võivad elada kaua, kui nad käivad sagedamini looduses ja veedavad aega koos sellega. Metsas saab oma keha ja hinge lõõgastuda. Minge sagedamini perega piknikule. Leppige kokku ühine puhkus sõpradega telkides. Minge matkama ja avastage puutumatut looduse ilu. Mida vähem tehnoloogiaga kokku puutute, seda parem on teie elu. Püüdke mitte oma tervist rikkuda ja puhata sagedamini lehtede ja rohu vahel.

Leia armastus

Inimesed, kes on elanud üle 100 aasta vanad, soovitavad oma järglastel elada paaris. Tõenäosus, et üksi elav inimene sureb enne perekonnas elavat inimest, on väga suur. Kas soovite saada pikaealiseks? Looge perekond. Ainult oma hingesugulasega ühe katuse all elamine,laste naeru kuuldes ja seejärel lastelaste süles imetades mõistab inimene, et ta ei tulnud siia maailma asjata. Raske on ette kujutada, mida tunneb inimene, kellel pole olnud võimalust pereõnne kogeda. Tänapäeval suhtuvad inimesed abielu institutsiooni väga alandlikult. Paljud usuvad, et lahutus on täiesti loomulik samm, kui paar ei suuda luua normaalseid suhteid. Vähesed inimesed mõistavad, et armastus ei ole ainult romantika ja kirg, see on ka igapäevane töö iseendaga, uhkuse alistamine ja võime otsida kompromisse.

Hoidke sõpradega ühendust

Kuidas elada üle 100 aasta? Peate õppima, kuidas elus õnnelik olla. Pidage meeles, et inimene on sotsiaalne olend. Raske on kogu aeg üksi olla. Inimene tahab suhelda, inimestega kohtuda ja olla oma mõttekaaslaste seltsis. Et end suurepäraselt tunda, on vaja leida sõpru, kes suudavad halli argipäeva ilmestada ja ka igas keerulises olukorras appi tulla. Selliste inimestega kuni 100-aastaseks elamine pole keeruline. Vajadusel saab ju alati lähedaselt nõu küsida, talle probleeme kurta või lihts alt vestis nutta.

Sooritage oma eksamid õigeaegselt

Tervis on inimese peamine rikkus. Et seda mitte kaotada, peate läbima eksamid õigeaegselt. Kuidas elada 100 aastat? Kõiki saladusi on võimatu teada. Kui aga hoolitsed enda, oma keha eest ja vajadusel kõrvaldad tekkivad probleemid, siis sinapikendada oluliselt oma eluiga. Paljud haigused ilmnevad inimesel noores eas, kuid ta lükkab need kõrvale, püüdes nende olemasolu mitte märgata. Aja jooksul probleemid süvenevad ja peate minema haiglasse ja tegema operatsiooni. Kuid õigel ajal arsti poole pöördudes saab paljusid haigusi ennetada.