Porgandimahl raseduse ajal: mõju lootele, kasu ja kahju organismile

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:33

Raseduse ajal vajab naise keha võimsat toitainetega tuge. Värsked köögiviljad on mineraalide ja vitamiinide ladu, nende lisamine tulevase ema dieeti on hea tuju ja suurepärase tervise võti. Porgandimahla joomine raseduse ajal aitab õigetes kogustes ennetada rasedusprobleeme ja täiendada toitainete puudujääke. Artiklis käsitletakse joogi valmistamist, selle kasulikke omadusi ja vastunäidustusi.

Porgandi keemiline koostis

Rasedaid julgustatakse täiendama oma toitaineid värskelt valmistatud värskete mahladega. Mahlade seas on liidripositsioonil porgand. A-vitamiin (karoteen) osaleb sündimata lapse emakasiseses arengus ja parandab naiste tervist.

Kui kasulik on porgandimahl rasedatele naistele? Värske sisaldab omavitamiinide ja mineraalainete koostis, mis tagab normaalse ainevahetusprotsessi lapse kandmise perioodil. Nende hulka kuuluvad:

• vitamiinid A ja E;
• askorbiinhape;
• K- ja B-rühma vitamiinid;
• mikro- ja makrotoitained (raud, k altsium, tsink, magneesium, koob alt, vask ja teised).

Kas rasedad saavad porgandimahla? Jook on beetakaroteeni allikas, mis moodustab naise kehas retinooli. Koos C-vitamiiniga tugevdab see immuunsüsteemi ja aitab külmetushaigustele vastu seista. A-vitamiin aitab kaasa loote närvi- ja vereringesüsteemi, aga ka südame, kopsude, maksa ja neerude nõuetekohasele moodustumisele.

E-vitamiin on looduslik antioksüdant, mis takistab oksüdatiivseid protsesse ja soodustab rakkude uuenemist. See takistab neoplasmide arengut. Tokoferool osaleb oluliste hormoonide sünteesis. Oma toimelt meenutab see progesterooni, mis aitab säilitada rasedust ning hoiab ära raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse ohu.

K-vitamiin tagab normaalse vere hüübimise, mis on eriti vajalik naisele sünnituse ajal. See kaitseb teda sünnituse ajal verejooksu eest ja taastab kiiresti keha.

B5-vitamiin osaleb paljudes rakkudes toimuvates keemilistes reaktsioonides.

Kaalium avaldab positiivset mõju südame ja veresoonte tervisele.

Milline on porgandimahla mõju lootele raseduse ajal? Selle koostises olev k altsium osaleb luu- ja lihassüsteemi moodustamisessündimata lapsele, takistab luustiku hapruse ja osteoporoosi teket lapseootel emal.

Porgandimahla eelised

Kui kasulik on porgandimahl rasedatele naistele? Oma koostise tõttu sobib jook suurepäraselt naiste õigeks toitumiseks. See võimaldab teil raseduse 1. trimestril vabaneda toksikoosi sümptomitest, ravib seedetrakti ja hoiab ära kõhukinnisuse.

Raseduse ajal värskelt pressitud porgandimahlal on järgmised eelised:

1. Vähendab maohapet ja leevendab kõrvetisi.
2. Normaliseerib seedimisprotsessi, stimuleerib soolestikku ja parandab toitainete omastamist. Mahlal on kerge lahtistav toime, mis aitab kõrvaldada väljaheitega seotud probleeme.
3. Puhastab naise keha kahjulikest ainetest ja liigsest vedelikust.
4. Tugevdab urogenitaalsüsteemi ja takistab põiepõletiku teket.
5. Vähendab meeleolumuutusi rasedatel.
6. Parandab maksafunktsiooni ja detoksifitseerib seda.
7. Normaliseerib hormonaalset taset.
8. Puhastab veresooni kolesteroolist, mis aitab kaasa loote normaalsele verevoolule.
9. Parandage lokkide, naha ja küünte välimust.
10. Regulaarne kasutamine vähendab infektsioonide, sepsise ja muude sünnitusjärgsete tüsistuste riski.

Raseduse 1. trimestril mahla võtmisel toksikoosi sümptomid leevenevad ja mõnikord kaob see seisund täielikult.

Jook alatesKasulik juurvili on eriti vajalik naisele raseduse viimastel kuudel. Tänu karotiini olemasolule paraneb naha, sidemete ja silelihaste seisund ja elastsus, mis valmistab raseda keha parimal viisil ette sünnituseks.

Aktiivse sünnituse ajal pisarate tekkevõimalus väheneb, venitusarmid nahal siluvad – see on porgandimahla lisamine igapäevamenüüsse.

kalorid

Porgandimahl on madala kalorsusega, 100 g joogis on ainult 39 kcal. See muudab selle kaalutõusu seisukoh alt rasedatele täiesti ohutuks. Iga 200 g klaas sisaldab 18 g süsivesikuid.

Mõõduk alt tarbides on porgandimahl naise kehale kasulik.

Kuidas jooki valmistada?

Selleks, et jook naise kehale positiivselt mõjuks, tuleb see õigesti valmistada.

Kvaliteetne mahl saadakse küpsetest juurviljadest. Kui teil pole oma aeda, on kõige parem osta porgandid usaldusväärsetelt tootjatelt. Peate valima väikesed tömbi otsaga juurviljad.

Suurte porgandite kasvatamisel võib kasutada nitraate, mis võivad raseda naise kehale negatiivselt mõjuda.

Ühe klaasi mahla valmistamiseks vajate 2 keskmist juurvilja.

Protsess on järgmine:

1. Porgand tuleb köögiviljaharjaga põhjalikult pesta.
2. Puhastatudjuurviljad on kõige parem panna 1-2 tunniks külma veega kaussi, et eemaldada kõik kahjulikud ained.
3. Väikesed porganditükid saadetakse mahlapressi.
4. Mahla saab lahjendada veega vahekorras 1:1.

Jook tuleb juua kohe pärast valmistamist, et selles säiliksid kõik kasulikud ained.

Kuidas mahla juua

Kui palju porgandimahla saavad rasedad naised? Piisab 2 klaasi vee või piimaga lahjendatud joogi tarbimisest päevas. Sellest maksimumi saamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

• Parim on juua porgandimahla hommikul 20-30 minutit enne sööki. Sel juhul ilmnevad selle kolereetilised omadused ja see imendub täielikult.
• Mahla tuleks tarbida kohe pärast valmistamist, samal ajal kui kõik selles sisalduvad vitamiinid ja mineraalained on võimalikult aktiivsed. Eriti kasulik on värskelt valmistatud värske mahl ning beetakaroteen hävib valguse käes hapniku mõjul kiiresti. Seetõttu kasutage seda kohe.
• Selleks, et beetakaroteen muutuks A-vitamiiniks, on vajalik rasvhapete olemasolu, mistõttu on soovitav jook nendega kombineerida. See võib olla koor, hapukoor, piim või taimeõli.
• Porgandimahl tuleks lahjendada 1:1. See võib olla mineraalvesi, jogurt või fermenteeritud küpsetatud piim. Mahl on kontsentreeritud koostisega, see ei sisalda mitte ainult kasulikke aineid, vaid koormab üle ka seedenäärmeid. Nad kannatavad juba raseduse ajal.

Odote ema võib porgandimahla lahjendada vastav altteie isiklik eelistus.

Maitsvad retseptid

Porgandist saab valmistada erinevaid tervislikke jooke. Kokteili saamiseks vajate juurvilju ja koort. See on kasulik immuunsuse tugevdamiseks, parandab seedimisprotsessi ja avaldab positiivset mõju ainevahetusprotsessidele. Ja pealegi on see väga maitsev.

Porgandimahla valmistamine koorega on lihtne:

1. Juurvili kooritakse, lõigatakse väikesteks tükkideks ja pressitakse mahlapressiga.
2. Lisage 150 ml koort.
3. Kõik komponendid segatakse ühtlaseks. Suhkrut ei soovitata lisada.

Kui rasedale mingil põhjusel porgandimahla koorega juua ei meeldi, siis võib seda segada õunamahlaga.

See jook on eriti kasulik külmetushaiguste ja kurguvalu korral. Kui lisate soojale mahlale lusikatäie mett, saate naturaalse külma joogi.

Porgandi-peedimahla kasulikkus on üsna kõrge, sest juurviljade kombinatsioon annab lõpuks suurepärase tulemuse.

Joogivõimeline:

• parandage soolemotoorikat;
• eemaldage kõhukinnisus;
• aneemia vältimine;
• puhastage verd;
• tugevdavad kapillaare;
• madalam vererõhk.

Porgandimahl raseduse ajal on naiste sõnul erilised eelised mitte ainult puhtal kujul, vaid ka koos teiste jookidega.

Kõrv altoimed

Hoolimata porgandimahla tohutust kasust kehale, võib kahju avaldudamõned negatiivsed omadused:

• käärimine maos (kõhupuhitus);
• iiveldus ja tung oksendada;
• krambid ja koolikud;
• kõhulahtisus;
• naha kollasus;
• peavalud;
• nõrkus ja letargia;
• hammaste tundlikkus.

Eksperdid soovitavad juua mitte rohkem kui 2 klaasi porgandimahla päevas, alati veega lahjendatuna. Parim on juua seda 30 minutit enne sööki.

Hambaemaili hävimise vältimiseks on mahla kõige parem tarbida kõrre kaudu.

Vastunäidustused

Porgandimahl raseduse ajal on keelatud järgmistel juhtudel:

• suurenenud maohappesus;
• seedetrakti haigused;
• rasvunud;
• diabeet;
• allergia teatud puu- ja köögiviljadele, mis on kollased või oranžid;
• urolitiaas;
• hüpotensioon.

Joogil on palju vastunäidustusi, kuid õigel kasutamisel võib see täielikult taastada naise vajaduse beetakaroteeni järele.

Järeldus

Porgandimahla kasulikkust organismile on raske üle hinnata. Soovitatavate portsjonite järgimisel on kahju minimaalne. Hoolimata joogi olemasolevatest positiivsetest ja negatiivsetest omadustest, mõjutab see õige kasutamise korral ainult positiivselt raseda naise ja lapse keha.