Laste unesagedus: kui palju peaksid eri vanuses lapsed magama?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:23

Iga inimene mõistab, et ainult pika ja sügava unega taastub jõud täielikult – nii füüsiline kui vaimne. See on eriti oluline lastele. Kuid samal ajal ei tea kõik vanemad, mis on lapse une norm. See on tõsine tegematajätmine. Peate teadma, kui palju lapsed teatud vanuses magavad, ja vaatama, kas teie poeg või tütar veedab piisav alt aega voodis.

Kui palju beebi esimestel elukuudel magab

Esm alt ütleme teile, milline on lapse une norm kuude lõikes.

Esimesel kuul on lihtsam öelda, kui kaua ta ärkvel on. Sest tervel lapsel, keda miski ei häiri, on sel ajal ainult kaks režiimi – söök ja uni.

Ta magab umbes 8–10 tundi öösel. Pealegi jõuab ta selle aja jooksul kaks-kolm korda ärgata, et emapiima korralikult tankida. Päeval magab ka 3-4 korda, vahel ka rohkem. Nii et kui laps, kes pole veel kuu vanune, magab 15-18 tundi ööpäevas, on see täiesti normaalne näitaja. Veelgi hullem, kui ta magab palju vähem - võib-olla segab teda mõni ebamugavustunne, valu või nälg. Kontrollimiseks tuleks kindlasti arsti juurde minna. Mõnikord peitub probleem lühikeses frenulumis - laps ei saa rinda täielikult imeda, sööb väga aeglaselt, kulutades sellele palju energiat. Seetõttu on tal unepuudus, mis mõjutab tema närvisüsteemi.

Kahe kuu pärast on olukord peaaegu sama. Laps võib hästi magada 15-17 tundi. Kuid mõnda aega on ta juba ringi vaadanud, uurinud ümbritsevat maailma. Kuigi tema põhitegevused on endiselt magamine ja söömine.

Kolme kuu pärast muutub pilt veidi. Üldiselt magab beebi umbes 14-16 tundi ööpäevas. Nendest langeb öösel 9-11. Ta magab 3-4 korda päevas. Ta veedab üsna palju aega mitte ainult söömisel, vaid lihts alt ringi vaatamisel, sõrmi ja esemeid, mida ta saab suhu pista, lakub, teeb erinevaid hääli, naeratab.

Uned loetakse kuni aastani

Nüüd proovime välja selgitada kuni aastase lapse une ja ärkveloleku normid.

Magamisele kulunud aeg väheneb järk-järgult, kuid pidev alt. 4–5 kuu vanused lapsed magavad öösel umbes 15 tundi ja päeval veel 4–5 tundi, jagades selle aja 3–4 perioodiks.

6 kuni 8 kuud eraldatakse magamiseks veidi vähem - 14-14,5 tundi (umbes 11 öösel ja 3-3,5 päeval). Laps istub enesekindl alt, roomab, uurib igal võimalikul viisil ümbritsevat maailma, sööb aktiivselt erinevaid täiendavaid toite, kuigi toitumise aluseks jääb emapiim.

Edaspidi, kui räägime kuni aastaste laste unenormidest kuude kaupa, siis järgneb periood 8-12 kuud. Öösiti magab laps ikka 11 tundi (pluss-miinus kolmkümmend minutit). Kuid päeva jooksul läheb ta magama vaid paar korda ja iga unesansi pikkus ei ole liiga pikk - 1 kuni 2 tundi. Kokku koguneb päevas ligikaudu 13-14 tundi – see on täiesti piisav, et kasvav keha saaks hästi välja puhata, end energiaga laadida ja igas mõttes eduk alt areneda.

Kuni 3-aastane laps

Nüüd, kui teate kuni aastaste laste unenorme kuude kaupa, võite liikuda järgmise punkti juurde.

Kaheaastaselt magab laps öösel umbes 12–13 tundi. Päevaseid unesessioone võib olla kaks, kuid enamasti piirduvad lapsed ühega, tavaliselt enne lõunat või vahetult pärast seda – ja magavad suhteliselt vähe, harva üle 1,5-2 tunni. Mis on arusaadav – keha on juba veidi tugevam ja ümberringi on palju mänguasju, millega saab mõnus alt aega veeta, aktiivselt areneda.

Kolmandaks eluaastaks väheneb ööuni 12 tunnini. Päevane uni on ainult üks, see on soovitav kohandada õhtusöögijärgse perioodiga, et laps ei jookseks kõhu täis, vaid magaks rahulikult, omastades toidukordade ajal saadud aineid. Päevane uni on juba üsna lühike - umbes 1 tund, harva poolteist tundi.

Ja vanemad

Nelja-aastaselt ja vanem alt on laps juba üsna tugev, ta ei vaja enam nii palju und kui varem. Lisaks on erinevaid arendusvõimalusi. Ja üks kuu ei mängi sellist rolli kui imikueas, mil laps ja tema vajadused muutuvad üllatav alt kiiresti.

Näiteks mõned 4–7-aastased lapsed tunnevad end kõige paremini, kui nad magavad 10–11 ööseltundi ja absoluutselt ei tee igapäevast unepausi. Teistele selline graafik ei sobi – keset päeva muutuvad nad loiuks, ei taha mängida, tegutsevad, kuni uinuvad vähem alt tunniks ajaks. Kuid tänu sellisele pausile väheneb ööuni 9-10 tunnini.

7–10-aastased lapsed ei lähe peaaegu kunagi päeval magama, kui neil on piisav alt ööund – see periood peaks olema vähem alt 10–11 tundi.

10-14-aastaselt on laps juba täiskasvanule väga lähedane. Seetõttu magab ta tavaliselt 9-10 tundi.

Lõpuks, pärast 14 aastat, lakkab ta olemast laps, saades teismeliseks ja mõnel juhul ka täiskasvanuks. Siin tulevad mängu individuaalsed vajadused. Mõned täiskasvanud vajavad 7 tundi und, samas kui teised saavad olla produktiivsed vaid siis, kui nad veedavad voodis 9–10 tundi päevas.

Et kõik lapsevanemad saaksid need andmed hõlpsasti meelde jätta, näitame allolevas tabelis ära laste unesagedused.

Kuidas arvutada, kui palju beebi magab

Paljud asjalikud vanemad sisestavad lapse puhkeaja isetehtud tabelitesse. Eespool on toodud laste une normid. Selliste andmete abil on võimalik kindlaks teha, kui õigesti ja harmooniliselt laps areneb.

Sellist tabelit saate alustada juba esimestest elupäevadest. Lihts alt kirjutage üles, mis kell ta magama jäi, mis kell ärkas, seejärel tehke tulemused kokku ja võrrelge ül altoodud andmetega.

Peamine on täpselt kindlaks määrata oma lapse päevarežiimi vastavus unenormidelealla üheaastased lapsed. Lauda tuleb hoida mitte üks päev, vaid vähem alt nädal ja soovitav alt kaks. Sel juhul saate täpselt määrata, kui palju keskmine laps päevas magab. Alati on ju võimalus, et last ehmatas mingi kõrvaline heli või tal hakkas lihts alt millestki kõht valutama, mis ei lase tal rahulikult magada. Kuid kui teil on andmeid märkimisväärse aja jooksul, saate kõige täpsema tulemuse.

Ja siin on soovitav ümardamist vältida. Kas laps magas päeva jooksul 82 minutit? Nii et kirjutage see üles, mitte piirdudes ebamäärase sõnastusega "poolteist tundi". Kui kaotate päevase ja öise une igal seansil 10–15 minutit, võite poolteist tundi valesti arvutada ja see on juba äärmiselt tõsine viga, mis mõjutab tingimata vaatluste usaldusväärsust.

Samuti on paljud vanemad huvitatud laste südame löögisagedusest une ajal. Tegelikult võib see näitaja isegi ühel lapsel oluliselt erineda - 60 kuni 85 lööki minutis. See sõltub keha asendist, haiguste esinemisest, une faasist (kiire või sügav) ja muudest teguritest. Nii et veerand tunni pärast on sellised kukkumised täiesti võimalikud – te ei peaks selle pärast muretsema.

Kas peate alati vastama standardile

Mõned inimesed on väga mures lapse unemäära pärast vanuse järgi. Pärast täpseid arvutusi selgub, et nende laps ei maga piisav alt (või vastupidi, magab) tund või isegi kaks. Muidugi võib see tekitada paanikat.

Tegelikult pole aga enamikul juhtudel põhjust muretsemiseks. Peaasi on jälgida, kuidas laps pärast ärkamist käitub. Kui ta on värske, rõõmsameelne, mängib mõnuga, loeb, joonistab ja kõnnib ning sööb hästi määratud ajal, siis on kõik korras. Pidage meeles – ennekõike peaks lapse vajadused rahuldama uni, mitte ekspertide koostatud tabelid "keskmiste" laste kohta.

Jälgige, kuidas laps unes hingab – norm on alla 3-aastastel lastel 20–30 hingetõmmet minutis, noorukitel umbes 12–20 hingetõmmet minutis. Pealegi peaks hingamine olema ühtlane, rahulik, ilma nutmise ja oigamiseta.

Nii et kui laps tunneb end tema valitud unerežiimiga mugav alt, pole kindlasti põhjust muretsemiseks.

Kui tähtis on uni?

Kuid seda punkti tuleks lähem alt uurida. Kõik teavad une tähtsust, kuid vähesed saavad ühemõtteliselt öelda, mis ähvardab kroonilist unepuudust lapsepõlves ja noorukieas.

Alustuseks on lapsed, kes magavad vähem kui 7–8 tundi, tavaliselt kõige halvemas füüsilises vormis. Nad väsivad kiiremini, ei talu märkimisväärseid koormusi.

Lisaks mõjutab see intellektuaalseid võimeid. Kannatavad mälu, intellekt, võime esitatud fakte analüüsida. Ja kõige hullem on see, et isegi kui uni taastub vanusega ja inimene magab nii palju kui vaja, siis kasutamata jäänud võimalusi tagasi ei saa - kui lapses peituv potentsiaal õigel ajal välja ei tule, siis ei tule seda kunagi. selgus.

Loomulikult on unepuudus ja närvisüsteem kahjulik. Täiskasvanud, kes magasid lapsepõlves vähe või halvastimuutuda kartlikumaks, ebakindlamaks, tõenäolisem alt depressiooniks, stressile kalduvaks.

Seega ei saa lapse une tähtsust ülehinnata.

Mis mõjutab une kestust

Nagu märkasite, vajab üks laps tervislikuks uneks 15 tundi päevas, tema eakaaslased aga 12–13 tundi.

See on tingitud erinevatest teguritest. Esiteks - une kindlus. Lõppude lõpuks, kui magate pimedas toas, mugav alt ja vaikuses, saate magada lühema ajaga kui mürarikkas toas, mis on suhteliselt ered alt valgustatud, ebamugaval voodil.

Oma rolli mängib ka pärilikkus. Kui 6-7 tunnist unest piisab, et vanemad end suurepäraselt tunneksid, peaksite eeldama, et laps läheneb nendele näitajatele aja jooksul.

Lõpuks on elustiil väga oluline. On täiesti selge, et laps, kes osaleb paaril spordijaoskonnal ja kulutab tohutult energiat, magab kauem (ja märgime, ka sügavam alt - mis avaldab positiivset mõju närvisüsteemile) kui tema eakaaslane, kes veedab kogu elu. päev arvuti taga.

Mis kell laps magama panna

Teine oluline küsimus on, kuidas valida optimaalne unegraafik. Imikueas ajab laps sageli päeva ja öö segamini. Ta võib kogu päevavalguse üle magada ja mängida või niisama pomiseda, öö läbi ringi vaadata. Kuid vanusega siseneb ta teatud ajakavasse – see sõltub suuresti vanematest.

Eksperdid usuvad, et lapsele, nagu igale inimesele, on parem varakultmine magama ja ärka varakult. Nagu näitab praktika, iseloomustab inimesi, kes lähevad kell 21.00 magama ja ärkavad kell 5-6 hommikul, suurenenud efektiivsus, nad ei väsi kauem ja neil on suurepärane mälu. Nii et kui võimalik, proovige kohandada lapse ajakava selle režiimi jaoks. Loomulikult peavad vanemad selleks muutma oma tavapärast eluviisi.

Unepuuduse tunnused

Kindlasti kontrollige unepuuduse märke.

Peamine on suurenenud pisaravus. Laps, kes käitub tavaliselt täiuslikult, hakkab igal juhul nutma, ärrituma.

Samuti tasub olla ettevaatlik, kui laps läheb vahel 2-3 tundi varem magama kui tavaliselt – keha ütleb talle, et unest jääb ilmselgelt väheks.

1-aastaste ja vanemate laste uinumine ja nutmisega ärkamine on samuti hoiatusmärk. Kindlasti peavad nad rohkem magama ja vanemad peaksid mitte ainult uurima laste unenorme aasta pärast, vaid tagama ka pimeda toa, mugava voodi ja vaikuse.

Kas ma vajan ravimeid?

Aga siin võib kindl alt öelda – ei. Laps on üllatav alt paindliku häälestusega tööriist. Ja kõik ravimid, isegi need, mis arstide sõnul on kahjutud, võivad tema tervist kahjustada.

Kui laps on sageli ärritunud ja nutab pisiasjade pärast, ta on unine, siis andke talle lihts alt võimalus piisav alt magada. Mõnikord on unepuuduse põhjuseks skandaalid perekonnas - proovige kaitstalapsed sellest täiskasvanuea hirmutavast küljest.

Laps magab vähem kui eakaaslased, kuid tunneb end samal ajal suurepäraselt, kas ei jää füüsiliselt ja intellektuaalselt arengult sõpradele alla? See tähendab, et te ei peaks üldse muretsema - kõik protsessid kehas kulgevad normaalselt ja poeg või tütar lihts alt magab nii palju kui vaja. Kõik katsed kehtestatud ajakava parandada toovad kaasa ainult tarbetuid probleeme.

Järeldus

Nüüd teate kuni aastase ja vanema lapse une ja ärkveloleku norme. Seetõttu saate hõlps alt välja arvutada optimaalse ajakava, kaitsta lapsi kroonilisest unepuudusest põhjustatud tervise- ja arenguprobleemide eest.