Kaalu arvutamine raseduse ajal: kaalutõusu määrad, tolerantsid, arstiabi

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:21

Kaalutõus raseduse ajal on enam kui loomulik nähtus, sest kõht suureneb ja laps kasvab selles. See on võib-olla ainuke juhtum, kui naise kaalutõus ja maht on pigem rahulolu ja uhkuse kui häbi põhjuseks.

Kehamassiindeks

Kaalu arvutamine raseduse ajal sõltub naise kehaehitusest, tema kehakaalust enne, kui ta oli asendis. Selleks arvutatakse kehamassiindeks (KMI) esialgse pikkuse ja kehakaalu kohta. Rasedatel pole mõtet seda indeksit arvutada, sest nad ei sobi nende rangete standarditega. Sellest näitajast on kuulnud kõik, kes tunnevad huvi enda figuuri vastu. Kehamassiindeksi kohta saate teada peaaegu igast moeajakirjast ning Internetis on ilu ja tervist käsitlevad naiste saidid lihts alt sellist teavet täis. Niisiis, kuidas seda arvutatakse? Kaal jagatakse pikkuse ruuduga, kaalu mõõdetakse kilogrammides ja pikkust sentimeetrites. Kõige sagedamini sellekspole vaja arvutusi kasutada - on palju spetsiaalseid kehakaalu kalkulaatoreid, mis teevad meie jaoks kõige elementaarsema töö ja arvutavad kaalutõusu raseduse ajal. Noore naise keskmine KMI jääb vahemikku 19–25.

Füüsise ja kaalutõusu määrad

Sihvakatel naistel, kelle KMI on alla 19, on lubatud kogu raseduse vältel kaalus juurde võtta 12–18 kg. Normaalse kehamassiindeksiga 19–25 on üsna vastuvõetav lisada 11–16 kg. Kuid kui KMI ületab 25, ei ole soovitatav palju juurde võtta ja kõige parem on hoida numbrites 5–11 kg. Need arvud on aga üsna vastuolulised. Mõned arstid ütlevad, et algse normaalse kaalu juures ei tohiks te juurde võtta rohkem kui 8-13 kg.

Seal on üksikasjalikud tabelid, mis näitavad rasedusaegse kaalutõusu arvutamist nädalate kaupa, sõltuv alt KMI-st.

Tingimuste summa

Mis moodustab raseda naise kaalutõusu? Me kõik teame, et laps kaalub tavaliselt vaid umbes 3–3,5 kg, harvadel juhtudel sünnib 4,5–5 kg kangelasi. Kas kõik muu on rasv? See pole üldse nii. Raseda naise kehas toimub palju protsesse, tema organid ehitatakse ümber, pealegi moodustuvad uued. Mida siis kaalutõus endast kujutab?

• Laps kaalub keskmiselt 3000–3500 g
• Laienenud emakas ulatub 900-1000 g
• Placenta – umbes 500–600 g
• Amnionivedelik 900-1000g
• Suurenenud veremaht 1200-1500g
• Lisavedelik - 1500–2700 g.
• Rinnad suurenevad umbes 500 g

Rasva ladestused - keskmiselt 2000 kuni 4000 g Ja isegi need pole mittevajalikud ballastid, vaid varu, mis imetamise ajal kasuks tuleb. Seega näitab raseduse ajal kaalu arvutamine, et tervisliku eluviisiga ei ole ema kehas midagi üleliigset.

Tervise pant

Kehakaalu jälgimine ja regulaarne kaalumine on oluline mitte niivõrd figuuri eest hoolitsemise, vaid raseduse õige kulgemise kontrollimiseks. Mõnikord aitab see indikaator mõnda rasedushäiret diagnoosida.

Raseduse kaalu arvutamine nädala kaupa oleneb trimestrist - alguses komplekti praktiliselt ei teki ja hiljem muutub see märgatavamaks.

Esimene trimester ja hommikune iiveldus

Esimesel trimestril tõuseb raseda kaal vaid 1-2 kg, ei pruugi üldse tõusta või isegi veidi langeda. Kaalulangus toimub tavaliselt toksikoosiga. Raseduse toksikoosi või varajast preeklampsiat peetakse patoloogiliseks seisundiks, kuigi paljud peavad seda normaalseks ja peaaegu lahutamatuks raseduse tunnuseks. Kõik sõltub selle käigu tõsidusest. Paljud rasedad naised piirduvad vaid subjektiivse iiveldustundega, vähese söögiisu langusega ja tundlikkusega lõhnade suhtes. Aeg-aj alt on täheldatud oksendamist või see puudub. Sel juhul jääb kaal tavaliselt samaks või ei vähene palju - umbes 1-2 kg terve trimestri jooksul. See ei ole ohtlik ema ja lapse tervisele. Siiski tugev ja sagedaneoksendamine põhjustab alatoitumist. Tavaliselt näitavad analüüsid selliste näitajate nagu hemoglobiini langust. Uriinis ilmuvad ketoonkehad, mis viitavad nälgimisele. Koos kiire kaalulangusega võib see kaasa tuua ravi ja haiglaravi. Kuid paljud naised, kes kannatasid toksikoosi all, eriti teistel trimestritel, on uhked, et nad ei võtnud üldse kaalus juurde või isegi kaotasid. Algselt suure kehakaalu korral pole see lapsele ohtlik.

Teine trimester

Teisel trimestril pilt muutub. Naine võtab nädalas juurde keskmiselt 250-300 g. Loode muutub ju suuremaks, kasvab märgatavam alt ja koos sellega kasvavad ka raseda naise elundid. Tavaliselt on see siis, kui kõht tuleb nähtavale.

Kolmas trimester

Nädalas lisandub umbes 400 g Raseduseaegse kaalutõusu arvutamine nädalate kaupa on oluline terviseseisundi jälgimise vahend. Oluline on mõista, et järsk kaalutõus on oht mitte ainult figuurile pärast sünnitust. Ta võib rääkida tõsistest probleemidest kehas. Näiteks on selline kiire tõus sageli seotud tursega. See peaks lapseootel ema ja arstid hoiatama, sest turse on sageli üks hilise preeklampsia sümptomeid. Teil võib tekkida ka kõrge vererõhk. Tõsi, kehakaalu muutusi ei tasu karta. Rasedad naised peavad regulaarselt võtma vere- ja uriinianalüüse, nii et sellised kõrvalekalded keha töös annavad endast märku.

Lõbistamine

Tõsi, liigne kaalutõus võibseostada elementaarse kirjaoskamatusega. Te ei tohiks kuulata vanema põlvkonna nõuandeid "söö kahe eest" - peame meeles pidama, et teine "sööja" on terve täiskasvanu portsjoni vastuvõtmiseks liiga väike. Raseda naise toitumine peaks teisel trimestril ületama tavapärast dieeti 200 kcal ja kolmandal 300 kcal võrra. Kalorite lugemine ja oma elu keeruliseks tegemine pole absoluutselt vajalik. Kui kaalutõusu seostatakse rasvamassiga, on peamine piirata kõige kaloririkkamate ja ebatervislike toitude – maiustuste, saiakeste – tarbimist.

Peate mõistma, et tarbetu rasvamass ei ole raseduse kulu, kui naine ohverdab oma figuuri, vaid kahju talle ja lapsele. See muudab sünnituse keeruliseks ja lisaks võib tekkida paradoksaalne olukord – platsenta vananemine kiireneb ja laps ei saa piisav alt toitu, hoolimata ema rikkalikust toitumisest.

Gestatsioonidiabeet

Ema ja loote kaalutõus võib olla seotud rasedusdiabeediga. Seda haigust ei tohiks segi ajada suhkurtõvega, mis ei ole rasedusega seotud. Seevastu rasedusaeg möödub tavaliselt pärast sünnitust. Siiski jääb 2. tüüpi diabeedi tekkerisk püsima. Kui naine ei järgi dieeti ja vajadusel insuliini ei kasuta, on lapse siseorganite patoloogia ja makrosoomia oht, kui laps sünnib suure kaaluga, hoolimata asjaolust, et tema pea. jääb tavaliseks suuruseks. Selle diagnoosi korral suureneb sageli ka vee kogus.

Tõsi, õigeaegne diagnoosimine ja dieedi range järgimine põhjustavad sageliet diabeediga naised võtavad vähem kaalus juurde kui need, kes seda ei tee. Kiired süsivesikud on ju keelatud – kõik sama magus, jahu, kartul. Sel juhul ei tohiks kaalutõusu aeglustumist karta, kuigi arstiga konsulteerimine ei tee haiget.

Enne sünnitust

Kaalu arvutamine raseduse ajal võib olla tulvil üllatusi, kui te ei tea kehas toimuvaid mustreid. Raseda ema kilogrammide suurenemise graafik ei saa mitte ainult kangekaelselt ülespoole pürgida. Enne sünnitust ei saa kaalutõus mitte ainult aeglustuda ja peatuda, vaid ka tagasi minna. Kaalukaotus 1-2 kg on isegi üks kriteerium, mille järgi arstid ja rasedad ise ennustavad varajast sünnitust. Tõsi, koos limakorgi väljavoolu ja kõhu prolapsiga räägib see märk eelseisvast sünnitusest vaid ligikaudselt. Mõned peavad ootama mitu päeva, teised paar nädalat.

Rasedus ja sport

Loomulikult ei tohiks te raseduse ajal kehalisest tegevusest loobuda. Loomulikult on paljud tegevused oluliselt piiratud, kuna need on seotud raseduse katkemise ohuga. Kuid sellised tegevused nagu ujumine, rasedate jooga tulevad ainult kasuks. Veelgi enam, spetsiaalselt loodud harjutused aitavad naise keha sünnituseks ette valmistada. Loode vajab ka hapnikku, seega on kõndimine väga kasulik. Neid tuleks jätkata kuni raseduse viimaste päevadeni. Muidugi, kui liikumine muutub raskeks, tuleb vahemaid vähendada ja kiirust vähendada.

Sporditegevusrasedad naised sõltuvad sellest, milline oli raseduseelne füüsiline ettevalmistus. Näiteks rasedatele ei soovitata raskuste tõstmist, kui tavalised lapseootel emad ei peaks poest raskeid pakke tassima ja parem on sugulaste käest küsida või osade kaupa osta, siis enne rasedust jõutõstmisega tegelenud naine tõstis 100 kg., ja ajal - ainult 50 See on tema jaoks "natuke". Muidugi ei tohiks te tema peale lootma jääda. Seega, kui enne oli ebasportlik elustiil, siis tasub lisada vaid kerge füüsiline aktiivsus ja loomulikult jalutamine värskes õhus. Kui kombineerite seda piisava, kuid mitte ülemäärase vitamiinirikka dieediga, on raseduse kaalu arvutamine tõenäoliselt vastuvõetavad numbrid.