Kuidas magada varajase ja hilise raseduse ajal?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:33

Ükski elav inimene ei saa ilma magamata hakkama. Sellise puhkuse ajal taastub jõud, kõik kehasüsteemid normaliseeruvad. Uni on eriti oluline lapseootel emadele. Kuidas raseduse ajal magada? Sellele küsimusele vastuste leidmiseks tasub pöörduda spetsialistide poole, samuti uurida selliste naiste arvustusi, kellel on sellise plaaniga kogemusi.

Tervisliku une tähtsus rasedatele

Tervislik uni on iga päev hädavajalik. Lisaks soovitatakse täiskasvanul magada vähem alt 7-8 tundi päevas. Selle aja jooksul taastub jõud, kõik, mis on ummistunud päeva jooksul kogunenud kahjulike ainete massiga, puhastatakse. Selline regenereerimine toimub raku tasandil.

Kuidas raseduse ajal korralikult magada? Lõppude lõpuks peab lapseootel ema taastama oma jõu ja puhastama ennast, mitte ainult ennast, vaid ka oma last aitama. Oluline on luua optimaalsed tingimused, et unest oleks kasu mõlemale.

Huvitavas asendis magamise omadused

Ekspertide sõnul sellest, kuidas te raseduse ajal magatenaine, sõltub lapse tulevasest iseloomust ja tema võimetest. Iga kord magamaminekuks valmistudes peab ema meeles pidama lapse vajadusi. Ta vajab lohutust ja naine on kohustatud sellise palve rahuldama.

Millised tegurid mõjutavad lapse tervist. Uni on ema hea enesetunde jaoks hädavajalik:

• piisav alt aega;
• mugavas asendis;
• enne uinumist mõtle positiivselt, ole rahulik;
• ära tööta üle.

Heaks puhkamiseks võivad segajad olla:

• toksikoosi ilmingud;
• probleemid ainevahetusprotsessidega;
• tahaks tualetti minna.

Selliseid tegureid on raske kõrvaldada, kuna need on rasedate naiste puhul traditsioonilised. Kuid paljusid probleeme saab eelnev alt lahendada:

• puhake piisav alt aega, nagu praegu vaja;
• stressi tekitavate olukordade täielik välistamine;
• liigpinge ja sobimatute asendite kõrvaldamine.

Mõne puhkeasendi omadused

Kas raseduse ajal saab selili magada või mitte? Seda asendit peetakse kõige loomulikumaks ja mugavamaks. Päeval väsinud, selg tahab nii sirgu saada, kas selline poos kahjustab last?

Eksperdid väidavad, et öösel peaks naine, kelle kõik süsteemid ja organid on uue elu kandmiseks rasketes tingimustes, hästi välja puhata. Päeva jooksul kulutatud ressursid nõuavad taastumist.

Naine peaks jätma magamistoa läve taha kõik oma häirivad mõtted ja andma talleaeg kehal puhata. Selle jaoks soovitatav:

• tõrjuda negatiivsust;
• rahunege maha, et südame löögisagedus normaliseerida;
• hinga rahulikult;
• pidage meeles häid aegu.

Eelpool loetletud harjutused aitavad üle saada unetusest, mis põhjustab naisele kahjulikke seisundeid:

• pidev väsimus muutus krooniliseks;
• erksuse puudumine;
• depressiivne seisund.

Kõhul ja selili magamise armastajatele on rasedusperiood raske aeg. Eksperdid ei soovita mõlemat asendit sündimata lapsele ebaturvalisuse tõttu.

Vastunäidustused selili magamiseks

Raseduse ajal ärge magage selili. Selle keelu selgitamiseks kaaluge teise trimestri iseärasusi. Sel ajal iseloomustavad lapseootel ema organismi olulised muutused kujul:

• progesterooni vabastamine, nii et vaagnaluud muutuvad pehmemaks ja eemalduvad;
• nende lahtise struktuuri tõttu on luumurdude oht;
• suurenenud emaka suurus on oluliselt muutunud;
• kasvav loode avaldab survet naaberorganitele.

Kui naine seisab või istub, tunneb ta vähem ebamugavust. Aga selili lamades on raseda selgroog surve all. Kui kõht suuremaks kasvab, suureneb ka see rõhk.

Kui magate selili, saab õõnesveeni kinnitada, peatadesnormaalne verevool. Sellised rikkumised võivad isegi põhjustada minestamist. Magav naine on suures ohus, eriti kui tal on veenilaiendid või tal on kalduvus trombidele ja tursele.

Võib esineda ka mitmeid ebameeldivaid olukordi:

• pressib põit kokku, põhjustades uriinipidamatust;
• kõrvetised ja iiveldus on tavalised;
• hädad nimmepiirkonna valu, tõmbetunde näol alaseljas, mis on eriti ohtlik lülisamba küfootilise või lordootilise kõveruse korral.

Poosid varaseks raseduseks

Kuidas magada raseduse ajal esimesel trimestril? See periood võimaldab magada selili ja kõhuli, kui ebamugavustunne puudub. See on lühike uneaegse vaba asendivaliku aeg. Kasvav loode määrab oma tingimused ja teisel trimestril peab lapseootel ema juba tema nõuded täitma.

Loote kandmise esimese-kolmanda kuu perioodil ei ole talle ohtu ema uneaegsed riigipöörded ja pöörded. Nüüd on ta lootekoti usaldusväärse kaitse all. Unenäos ei pea te oma kehahoiakut kontrollima.

Teisel trimestril magamise iseärasused

Olukorras, kus kõht kasvab koos beebiga, on naisel aeg liikuda magamiseks optimaalsesse asendisse – külili. Mugavuse huvides harjutatakse spetsiaalsete patjade kasutamist. Selle asemel võite kasutada väikeseid patju või keerata rullid teki küljest lahti.

Külgaasendi mugavus tagabpuhkus siseorganitele ja selgroole. Ei ohusta õõnesveeni kokkusurumist. Günekoloogide soovituste kohaselt on parem valmistuda külili magama juba raseduse varases staadiumis. Selleks peate enne magamaminekut lamama vasakul küljel, pakkudes paremale põlvele libisevat asendit. Lisaks on soovitatav teha järgmised toimingud:

• kasuta parema põlve jaoks väikest polsterdust;
• asetage rull nimmepiirkonda;
• et kõht ei saaks ilma tahtmiseta pöörata, paranda see väikese padjaga.

Padjakattega madratsi kasutamine aitab kehal võtta mugava asendi.

Uneasendid alates raseduse teisest trimestrist

Need, kes ütlevad, et raseduse ajal võib kõhuli magada, peavad silmas varajases staadiumis, mil loode on veel liiga väike. Tulevikus on selline poos vastuvõetamatu. Lõppude lõpuks avaldatakse lapsele survet.

Raseduse ajal on kõige parem magada külili. See on mugav nii emale kui lapsele. Raseda naise organid puhkavad, ka beebil on mugav.

Kummal küljel magada raseduse ajal? Vasaku külje valimisel tagab ema normaalse vereringe. Unenäos saate muuta külge, keerates paremale küljele.

Kehaasendi iseärasused puhkuse ajal kolmandal trimestril

Kuidas magada raseduse ajal, kui loode on juba oluliselt kasvanud? See juba hõivab kogu emaka ruumi ja liigub aktiivselt, takistades emal puhata.

Hiline rasedus on aeg, mil peate ostma spetsiaalse rullikutest padja. Teda läheb hiljem toitmiseks vaja.laps. Vahepeal mahub emme mugav alt rullide vahele, kinnitab kõhtu ja selga, sätib mugav alt jalgu.

Ebatavalised olukorrad

Oluline on märkida, et asendisoovitused sõltuvad loote esitusviisi iseloomust. Loote asukoha määramiseks tehakse ultraheli. Kui diagnoositakse külg- või tuharseisus, mitte pikisuunas, soovitavad arstid järgmisi magamisasendeid:

• Kui loode on vaagnas, ei tule selili magamine kõne allagi;
• Õige esituse korral peaks rase naine magama paremal küljel;
• Vasakpoolne esitlus eeldab seega vasaku külje valimist.

Usaldusväärsed kaaslased mugavuse maailmas on rullikud ja padjad. Puhkeasendit valides peaks naine keskenduma lapse pea asukohale tema kõhus.

Õige magamisasendi valimise tähtsus

Loote moodustumiseks on väga oluline, et lapseootel ema jälgiks oma keha asendit, et loode saaks täielikult hapniku ja toitainetega varustada. Need on ju peamised allikad täisväärtusliku lapse arenguks.

Kui naise õõnesveen on une ajal ummistunud, võib juhtuda järgmine:

• hapnikunälg, mis põhjustab platsenta irdumist;
• emaka nihkumine, mille puhul laps annab märku toitumise puudumisest;
• tugev immuunsuse vähenemine alatoitluse tõttu;
• rase naise seisundi halvenemine.

Need probleemid on liiga tõsised, et neid magamisasendi valimisel kergelt võtta.

Parim valik

Spetsialistid – arstid peavad optimaalseimaks magamisasendiks külili. See on ühtviisi mugav nii lapseootel emale kui ka lootele. Mugava asendi määramiseks tehke järgmist.

• peate lamama vasakul küljel;
• painutage vasakut küünarnukki nii, et oleks mugav pikali heita;
• parema käe jaoks vali asend piki keha;
• painutage jalgu kergelt.

Kui tunnete end pakutud asendis mugav alt, on see parim valik turvaliseks puhkuseks.

Voodi tugevus on oluline. Hiline rasedus nõuab tugevat madratsit, et hoida keha horisontaalselt. Ei ole soovitatav kasutada sulevoodeid ja võrke, tükkidega madratseid. Eelistage lateksi- või vedruplokki. Arvestage mitte ainult puhkamise mugavusega, vaid ka võimalusega sellisest voodist kergesti tõusta.

Tee kokkuvõte

Rase naise uni peaks olema täis. See on oluline mitte ainult lapseootel emale, vaid ka tema lapsele. Unenäos kehasüsteemid puhastuvad, keha puhkab, mõtted tulevad järjekorda.

Enne magamaminekut peaks lapseootel ema häälestama meeldivatele emotsioonidele, mõtlema heale. Siis ei ole psühholoogiline sekkumine puhkamiseks ohtlik. Väga oluline on valida voodis õige kehaasend.

Raseduse ajal ei ole soovitatav magada kõhuli ja selili. Seda saab teha ainult esimesel trimestril, ehitades keha järk-järgult üles vastav alt vajadusele külgasendi järele.

Kehaasendi valikustsõltub loote täielikust arengust, hapniku ja toitainetega varustamisest.

Kuulates spetsialistide soovitusi, kes järgivad kogenud emade nõuandeid, saab rase naine tagada oma lapsele täieliku emakasisese arengu.