2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:31
Raseduse ajal rasedad emad peavad jälgima oma tervist. See nõuab rohkem kui ühte tegevuste komplekti, sealhulgas füüsilist tegevust. Kõige mugavam ja ohutum spordiala on basseinis ujumine. Kuid positsioonil olevad daamid kardavad liigseid koormusi. Paljudel on küsimus, kas rasedatel on võimalik basseinis käia.
Ujumise eelised basseinis
Basseinis treenimisel on palju eeliseid. Keha omandab vees sukeldumisel teatud kerguse ja kaaluta olemise. Seetõttu aitab bassein kõikidel lapseootel emadel, eriti neil, kes on juba raseduse viimases staadiumis, vabastada lihaseid ja lülisammast koormusest, vähendab survet veresoontele ning aitab toime tulla alaseljavaludega vähem alt aasta aega. samas. Kui keha on vette kastetud, toimub kõigi keha siseorganite ja lihaste meeldiv ja kerge massaaž.
Ja kui lapseootel emad kannatavad turse käes, siis kas rasedad võivad sel juhul basseini minna? Veetunnid on soovitatavad ka naistele, kes selle probleemiga kokku puutuvad. Lisaks emad, kes regulaarselt käisidraseduse ajal ujumine, tänu ujumise ajal südame ja rindkere verevoolule ei ole pärast sünnitust probleeme imetamise ajal. Ja mis kõige tähtsam, basseinis treenimine aitab kaasa energiatarbimisele, mis tähendab, et see aitab hoida optimaalset kehakaalu, mis on naise jaoks väga oluline.
Lihts alt sukeldumine toob lapseootel ema kehale suurt kasu. Hinge kinni hoides harjub beebi hapnikupuudusega ja aktiveerib kõik oma varud. Sünnituse ja sünnituse ajal ei saa laps hapnikku, seega on sukeldumine lapsele kasulik ja on talle omamoodi treening.
Immuunsuse tugevdamine
Pealegi on basseinis treenimine suurepärane karastus. Tugevdatud immuunsusega rasedatel on väiksem tõenäosus haigestuda, mis tähendab, et risk lapse tervisele väheneb. Lapseootel emad basseini külastades lõõgastuvad, leevendavad väsimust ja stressi ning puhkavad igapäevaprobleemidest. Vees viibimine tasakaalustab raseda naise vaimset seisundit, mis on samuti oluline.
Lisaks soovitavad psühholoogid meeles pidada rahu- ja kergustunnet, mida naine tundides ja sünnitusel kogeb. Sellel on naisele nii raskel perioodil positiivne mõju. Basseinikülastus on suurepärane võimalus luua uusi tutvusi ja luua suhtlust teiste lapseootel emadega. Ja see on suurepärane vastus küsimusele, kas rasedad naised võivad basseinis käia.
Mida peate teadma basseinis harjutamiseks?
Tundide optimaalne aeg on alates 20 minutist päevas. Vee temperatuurpeaks olema 27-29 kraadi, jahedam võib esile kutsuda alajahtumise. Oleme juba vastanud küsimusele, kas rasedad saavad basseinis käia. Kuid kui tema visiidi ajal tunnete ebamugavust, pulss kiireneb, pea käib ringi, peate viivitamatult treeningu lõpetama.
Paljud rasedatele mõeldud basseinid pakuvad juhendajat ja loovad ka tundide jaoks rühmi, mille ajal peab läheduses viibima õde. Juhendaja saab valida teile sobivaima treeninguvõimaluse ning õde jälgib teie tervist kogu vees viibimise ajal. Eksperdid ütlevad kindl alt, et rasedad naised võivad basseinis ujuda.
Vastunäidustused
Samuti peaksite uurima, kuidas täpselt basseini puhastatakse. Enne tunde rasedatega tuleks vett puhastada ilma kloorita.
Kuid hoolimata asjaolust, et bassein annab nii palju eeliseid, on mõnele lapseootel emale selline tegevus rangelt vastunäidustatud. Nende vastunäidustuste hulka kuuluvad raske toksikoos, harjumuspärased raseduse katkemised, emakaverejooks, süsteemne valu pärast vees treenimist, preeklampsia ja eklampsia, verehaigused, nakkus- ja nahahaiguste esinemine, krooniline pimesoolepõletik ja veekartus. Lisaks on vaja konsulteerida arstiga ja uurida, kas rasedad saavad ujulas käia. Kui vastunäidustusi pole, võite julgelt minna.
Soovitan:
Kas rasedad võivad soolavanni võtta?
Rasedus on seisund, mil peate oma tervise eest maksimaalselt hoolt kandma. Tihtipeale on lapseootel emadel oma elustiili muutmisel palju "miks". Üks pakilisemaid küsimusi: "Kas rasedad saavad soolaga vanni võtta?" Vaatame seda olulist teemat lähem alt
Kas rasedad naised võivad kohvi juua? Kuidas kohv mõjutab raseda naise ja loote keha
Kohv on lõhnav jook, ilma milleta ei kujuta mõned inimesed oma hommikut ette. Sellega on kergem ärgata ning jook soodustab ka serotoniini tootmist, mis aitab tuju tõsta. Kohvi armastavad mitte ainult mehed, vaid ka naised. Õiglase soo elus tuleb aga aeg, mil toitumine muutub. Tõepoolest, lapseootuse perioodil vastutab ta loote ja enda tervise eest. Kas rasedad naised saavad kohvi juua?
Kas rasedad naised võivad juua alkoholivaba õlut – funktsioonid ja soovitused
Lapseootus on kõige vastutusrikkam ja põnevam periood iga naise elus. Lapseootel ema peas moodustub palju tema sisemise seisundiga seotud küsimusi. Selles artiklis arutatakse, kas rasedad naised saavad alkoholivaba õlut juua
Kas rasedad võivad popkorni süüa: arstide arvamus. Millest tehakse popkorni
Popkorn on kinos kõige populaarsem toit, ilma selleta ei näe ühtegi filmi. See on maitsev ja kerge, tänu millele sai ka oma nime. Kuid kas see toode on nii kasulik, kui tundub. Kas rasedad naised saavad popkorni süüa? Artiklis käsitletakse toote koostist, selle eeliseid ja kahjusid naisele lapse kandmise perioodil
Kas rasedad võivad juua alkoholi, kohvi, piima?
Rasedus on ainulaadne ja unustamatu aeg naise elus. Kuidas muuta üheksa kuud lapseootust valitud tunneks ja piiramatuks rõõmuks? Selles pole midagi rasket, peate lihts alt pingutama. Tulevased emad seisavad silmitsi erinevate probleemidega, tekib palju küsimusi, millest üks on: "Kas rasedad naised saavad seda või teist jooki juua?"
