Mitu kg võib rase naine tõsta: soovitused

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:33

Raseduse ajal peaks naine mõtlema mitte ainult iseendale, vaid ka oma lapsele, kes temas elab. Seetõttu on elus teatud piirangud, nendega tuleb arvestada. Uurime välja, mitu kg võib rase naine tõsta ja kuidas seda õigesti teha, et mitte ennast ja oma last kahjustada.

Loomulikult ei tohiks last kandev naine endale selliseid küsimusi üldse esitada. Kuid elus tuleb ette erinevaid olukordi, kus raskeid esemeid tõstmata, näiteks kodus või tööl, on ebareaalne. Lisaks ei tühistanud keegi toiduostmist, koristamist, pesemist ja muud.

Miks ei võiks rase naine kanda raskusi?

Arvestades küsimust, mitu kg rase naine võib tõsta, tuleb mõista, miks asendis naisel üldiselt raskusi tõsta ei soovitata. Mis täpselt on oht?

Fakt on see, et igasugune liigne füüsiline aktiivsus võib põhjustada raseduse katkemist. jah,seda ei juhtu alati ja mitte kõigiga, kuid peaksite olema ettevaatlik. Ohus on naised, kes on asendis, kellel on diagnoositud emaka kõrge toonus, selle organi prolaps või kellel on vähe arenenud lihased. Kui naine tunneb pärast raske eseme tõstmist valu alakõhus, tuvastab määrimist, tuleb kohe kutsuda kiirabi.

Mitu kg võib tõsta rase naine, kes ei ole ohus? Kas ta suudab raskusi kanda? Iga arst vastab viimasele küsimusele eitav alt. Raskeid esemeid tõstes võite ju silmitsi seista muude ohtudega. Lapse kandmise ajal on naise liigesed ja selgroog suurenenud stressi all, mistõttu ei ole soovitatav tõsta raskeid asju. Kui tõstate rasket eset valesti, võite esile kutsuda lülisamba songa, ishiase või osteokondroosi.

Samuti suurendab raskete esemete tõstmine veenilaiendite tekkeriski. Eriti kui arvestada, et enamiku rasedate naiste kehakaal tõuseb oluliselt. Lisaraskus on lisakoormus jalgadele. Veenide laienemise vältimiseks peaks rase naine vastunäidustuste puudumisel regulaarselt kõndima.

Kui palju ma võin raseduse ajal tõsta?

Lapse kandmise ajal soovitatakse naistel tõsta mitte rohkem kui kolme kilogrammi. Kui õiglane sugu on füüsiliselt hästi ette valmistatud või on spordiga tegelenud, saab seda arvu suurendada kahe kuni kolme kilogrammi võrra. sedatähendab, et lapseootel ema ei tohiks oma üheaastast esmasündinu tõsta, sest tema kaal on tavaliselt 8-10 kilogrammi. Lisaks iseloomustab selles vanuses lapsi suurenenud aktiivsus, mistõttu võib laps kogemata oma emale jalaga kõhtu lüüa või talle survet avaldada hetkel, kui ta põrandale laskub. Väga oluline on mõista, et ka su enda kaal ja iga päevaga kasvav kõht on koorem ning sa kannad seda igapäevaselt enda peal.

Pead, mida rase naine peab tööl tõstma

Kui naine peab tööülesannete täitmisel raskusi tõstma, peaks ta teadma, et on olemas teatud reeglid, mida tuleb järgida. Allpool saate nende kohta teavet ja ka seda, kui palju kaalu rasedad naised tööpäeva jooksul tõsta saavad. Niisiis:

• On rangelt vastuvõetamatu tõsta koormaid põrand alt õlgadest kõrgemale.
• Raskeid esemeid saab ühest kohast teise kanda, kuid mitte kaugemale kui 5 meetrit.
• Kauba kaal ei tohi ületada 1,25 kilogrammi. Samal ajal ei saa tunni jooksul tõsta rohkem kui 60 kilogrammi.
• Kaheksatunnise tööpäeva jooksul ei tohiks rase naine tõsta rohkem kui 480 kilogrammi. See arv sisaldab omakaalu.

Raskete koormate tõstmine ja teisaldamine on rangelt keelatud. Tööandja peab pakkuma naisele teistsugust, tervislikumat tööd.

Kuidas raskusi õigesti tõsta?

Oluline on teada mitte ainult seda, kui palju kg rase naine võib tõsta, vaid ka mõista, kuidasteha tõusu. Lõppude lõpuks peavad mõned daamid isegi sellisel positsioonil seda tegema. Seega tuleb koormuse tõstmiseks kummarduda, põlvi kõverdada ja samal ajal hoida keha sirgena, kergelt kaardudes tagant. Tõstmine peaks toimuma kätega kindla haarde ja põlvede joondamise teel. Sa ei saa tõusta tõmblustega. Peate tegema kõike aeglaselt, jalad laiali, et mitte tunda ebamugavust. Vigastuste eest kaitsmiseks peate kandma mugavaid jalatseid, jagama koormuse kahele käele (võimaluse korral), ärge painutage. Appi tuleb ka side, mis võimaldab koormust ühtlaselt jaotada.

Mis juhtub kehas ülekaalu korral?

Paljud õiglase soo esindajad on raseduse ajal rasked. Millist raskust saab tõsta, õppisime eespool. Nüüd peate välja mõtlema, mis juhtub kehas, kui tüdruk tõstab koormusi üle lubatud normi. Ülekoormusest tuleneb:

• Lülisamba ketaste nihkumine. Naistel on haprad luud, mitte nagu meestel. See on eriti märgatav raseduse ajal, kui kehas on k altsiumi puudus. Raskuste tõstmisel on lülisambale tugev koormus, mistõttu aja jooksul kettad nihkuvad, võib tekkida song.
• Varikoos ja muud sarnased häired. Fakt on see, et raseduse ajal langeb naise veenide toon hormonaalsete muutuste tõttu. Lisaks mõjutab olukorda kasvav loode. Kõige rohkem väljendunud häireid täheldatakse jalgades ja keha alumises osas.ringlus. Raskete esemete tõstmisel on vere väljavool häiritud, mis põhjustab veenilaiendeid ja hapnikupuudust.
• Enneaegne sünnitus või spontaanne abort. Raskuste tõstmisel kõhulihased tõmbuvad, suureneb kõhusisene rõhk. Emakas võib kokku tõmbuda ja loote väljutada, eriti kui naisel on diagnoositud hüpertoonilisus.

Oluline on mitte mõelda sellele, mitu kg rase naine tõsta suudab, vaid enda eest hoolitseda.

Tagajärjed pärast raskuste tõstmist

Kõige tõsisem tagajärg pärast raskete asjade tõstmist on abort. Seetõttu peaks iga naine teadma, kui palju raskusi tal on lubatud tõsta. Arstid peavad kõige ohtlikumaks perioodiks esimest ja viimast trimestrit. Varases staadiumis täheldatakse emaka hüpertoonilisust rasedatel väga sageli, nii et isegi puhkeolekus on spontaanse raseduse katkemise oht. Ja millegi raske tõstmisel suureneb oht oluliselt.

Viimasel trimestril valmistub naise keha lapse sünniks. Emakas laskub alla ja seetõttu võib igasugune füüsiline tegevus viia enneaegse sünnituseni. Seetõttu peaks naine enda eest eriti hoolitsema kuni 12. ja pärast 22. nädalat. Siin aitavad teadmised, mitu kilogrammi võite raseduse ajal tõsta, need võimaldavad teil normi mitte ületada.

Raseduse ajal raskuste tõstmine võib põhjustada selliseid haigusi nagu südamepuudulikkus, selgroolülide nihkumine, veenilaiendid, tromboflebiit. Lisaks kannatab ka sündimata laps, sest tal on hapnikupuudus ja tekib hüpoksia. Selle tulemusena võibilmneb emakasisene kasvupeetus.

Mida peaksid tegema emad, kes ootavad teist last?

Kui naine ootab teist last ja tema esmasündinu on veel väike, ei ole teda väga soovitav võtta. Kaheaastane beebi kaalub umbes 12-14 kilogrammi, vanemad lapsed veelgi rohkem. See on rasedale naisele väga suur koorem, mis võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi.

Järeldus

Saime teada, mitu kg võib raseduse ajal tõsta tavaline naine ja kui palju füüsiliselt heas vormis naine. Optimaalne kaal on 3-5 kilogrammi. Lisaks peavad füüsiliselt töötavad naised õigesti raskusi tõstma. Peamine asi on enda eest hoolitsemine, eriti emaka hüpertoonilisusega. Siis sünnib laps tervena ja õigel ajal.