Milliseid puuvilju saavad imetavad emad: nimekiri

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:31

Beebi tulekuga muutub noore ema toitumise küsimus eriti teravaks. Raseduse ajal oleks toitumine pidanud olema võimalikult mitmekesine ja terviklik, kuid see reegel peaks jätkuma ka pärast sünnitust. Siiski ilmneb uus probleem. Nüüd satub kõik, mida ema sööb, kuidagi piima ja mõjutab last. Kuid puru seedetrakt on endiselt väga haavatav. Seetõttu peate väga hoolik alt läbi mõtlema, kuidas oma dieeti planeerida nii, et see ei kahjustaks teda.

Ja kui põhitoodetega on kõik enam-vähem selge, need on teraviljad, keedetud liha, hapupiimatooted, siis kuidas on lood magusate puuviljadega: apelsinid, banaanid ja muud maitsvad rõõmud? Täna räägime sellest, milliseid puuvilju saavad rinnaga toitvad emad süüa.

Vitamiiniallikas

Noor ema naaseb koju, külastab esimest kordalastearst. Kui sünnitusmaja arstil polnud selleks aega, ütleb ta värvidega, et ta ei saa praegu süüa. Pärast arsti lahkumist on paljud emad hämmingus. Aga mis on võimalik? Mõned hakkavad oma südant pigistama, et kõik toidust välja jätta. Teised, vastupidi, proovivad kõike ja jälgivad puru reaktsiooni. Kuid enamik vaidlusi käib tavaliselt selle üle, milliseid puuvilju saavad imetavad emad.

See on ammendamatu vitamiinide ja mineraalainete ning antioksüdantide varu. Lisaks on need lihts alt väga maitsvad ja mitte halvemad kui maiustused, aitavad kaasa rõõmuhormooni tootmisele. Kuid tõsiasi on see, et mitte kõik neist pole lapsele võrdselt kasulikud. Igal juhul, kui ta on veel üsna väike.

Esimene kuu

Tavaliselt seatakse just sel ajal dieedile kõige karmimad piirangud. Ja kui raske on noorel emal oma lemmikviljadest loobuda, eriti kui laps sündis suvel. Seetõttu tuleks kindlasti konsulteerida spetsialistiga ja uurida, milliseid puuvilju saab imetavatele emadele anda.

Teave on väga vastuoluline. Mõned arstid ütlevad, et võite süüa kõike, välja arvatud tsitrusviljad. Teised pakuvad pika nimekirja asjadest, mis võivad last kahjustada. Tegelikult pole risk nii suur, et end niimoodi piinata.

Millest loobuda

Teeme esm alt nimekirja, mille peate enda jaoks punasega märkima, ja siis liigume edasi selle juurde, milliseid puuvilju saavad imetavad emad.

• Mandariinid, apelsinid ja sidrunid. Igal juhul tuleks neid esimesel kuul vältida.
• Ploom,aprikoosid ja virsikud. Vaatamata ilmsetele eelistele võivad need põhjustada emal ja lapsel koolikuid ja kõhulahtisust.
• Viinamarjad ja rosinad, kuna need kutsuvad esile tugeva gaasi moodustumise.
• Troopilised puuviljad.

Aga see nimekiri pole absoluutne. Kui teie laps on rahulik, rõõmsameelne ja terve ning soovite tõesti kiivi proovida, siis võtke kõigepe alt väike tükk ja jälgige 2 päeva. Kui reaktsiooni ei toimu, võite neid puuvilju süüa.

Mida saab haiglasse üle kanda

Šokolaad on parem koju jätta, arstid ikka ei luba seda sünnitavale naisele anda. Kuid vestlus nendega võib olla kasulik, kuna see võimaldab teil paremini mõista, milliseid puuvilju võib vastsündinu imetav ema süüa. Nüüd ja esimese 6 kuu jooksul nimekiri praktiliselt ei muutu. Parim on süüa ainult ohutuid toite, mis ei põhjusta allergiat. Eelkõige on need kahvaturohelist värvi köögiviljad ja puuviljad. Ja kõige parem on alustada roheliste õuntega. Järk-järgult saate uusi tooteid lisada, kuid ärge veel kiirustage.

Kui kardate lapse reaktsiooni või te ise ei talu värskeid puuvilju, tunnete tugevat turset ja valu, siis ärge keelduge neist. Õunad mõjuvad soolele palju leebem alt, kui need on eelküpsetatud. Samal ajal ei kaota nad kindlasti oma kasulikke omadusi. Teine võimalus noore ema toitumise mitmekesistamiseks on kompoti keetmine. Ta ei tee talle ega lapsele haiget.

Dieedi koostamine

Pärast koju naasmist on aeg seda tehamõelge, milliseid puuvilju võib vastsündinu imetav ema süüa. Tänapäeval soovitavad arstid mitte koostada keelatud toiduainete kategoorilist nimekirja, nagu varem tehti, vaid selgitada enda jaoks välja kaks peamist riskitegurit. Kõik piirangud on seotud kahe probleemiga: allergiline reaktsioon ja probleemid lapse seedetraktiga (regurgitatsioon, koolikud, kõhulahtisus või kõhukinnisus). Kes mäletab, mis tunne on mitu päeva järjest mitte magada, karjuv laps süles, see saab hästi aru, et emme loobub kõigest, kui see enam ei kordu. Kuid vaatame, kas kõik need probleemid on toitumisega seotud.

Allergia

Muidugi tahan ma ette teada, milliseid vilju võib imetav ema oma lapse esimesel elukuul saada. Kahjuks on peaaegu võimatu täpselt öelda, milline reaktsioon saab olema ja milline mitte. Puru ensümaatiline süsteem on endiselt nii ebatäiuslik, et allergiline reaktsioon võib olla mis tahes toote suhtes. Seetõttu jääb ainult välja jätta kõige allergeensemad puuviljad. Järgmised reeglid aitavad teid:

• Ärge lisage oma dieeti punaseid ja oranže puuvilju. Värvipigment põhjustab väga sageli lööbeid lapse põskedel ja põhjas.
• Samal põhjusel peate olema ettevaatlik vaarikate, kirsside, kirsside ja maasikate lisamisel oma dieeti.
• Aga arbuus? See on punane, kuid selle viljaliha ei põhjusta allergiat. Teine asi on varased viljad, mis on sageli nitraatidega täidetud.
• Tsitrusviljad. Tee sisse on lubatud ainult väike viil sidrunit.

Rääkides sellest, milliseid puu- ja köögivilju saab imetav ema, väärib märkimistet kõik allergeensed toidud on annusest sõltuvad. See tähendab, et pool õuna on okei, kuid 3-4 muutub magamata ööks ja muudeks ebameeldivateks tagajärgedeks. See kehtib ka mitme puuvilja ja marja samaaegse söömise kohta.

Kõhuprobleemid või koolikud

See on teine oluline punkt, miks tekib küsimus, millist vilja saab imetavale emale pärast sünnitust anda. Kui beebi reageerib õuntele enamasti rahulikult, siis virsikute ülesöömisega tekitate lapse soolestikus tõenäoliselt suure hulga gaase. Loomulikult kaasnevad sellega valu ja spasmid. Kõik kõhuga seotud probleemid on kõige olulisemad lapse esimesel kolmel elukuul. Just sel ajal peate piirama puuviljade tarbimist. Ja te ei pea kõigist keelduma, võtke lihts alt arvesse järgmist teavet:

• Kõik puu- ja köögiviljad on kõrge suhkrusisaldusega. Soole sattudes põhjustavad nad käärimise. Seetõttu ei soovitata süüa magusaid viinamarju.
• Mõned puuviljad sisaldavad palju orgaanilisi happeid. Need on kasulikud, kuid provotseerivad koolikute ilmnemist. Seetõttu tuleb olla ettevaatlik ka hapude puuviljade ja marjadega.

Kui vaadelda puuvilju ja marju suhkru kahanevas järjekorras, siis ploom, virsik, vaarikas ja kiivi tulevad esikohale. Sellele järgnevad mustikad, sõstrad, maasikad. Sulgeb meloni ja muraka nimekirja. Sellest lähtuv alt on parem valida maiuspalad, mis on loendi lõpus lähemal.

Kus viljad kasvasid

Analüüsime, milliseid puuvilju süüaimetav ema, järgime soovitust eelistada kohalikke puuvilju. See tähendab, et pole eksootikat, vaid ainult see, mis teie piirkonnas kasvab. Veelgi parem, kui neid puuvilju kasvatatakse oma maakodus. Kuid mango, papaia ja muud hõrgutised võivad veidi oodata.

Teine punkt – õrnade puuviljade transportimine on keeruline. Seetõttu kogub enamik kandjaid rohelisi puuvilju ja saabumisel töödeldakse neid spetsiaalsete preparaatidega, mis põhjustavad kiiret valmimist ja on säilitusained. Mõelge paprikale, mis lebab nädalaid ega hakka isegi kortsu minema. Ja suvel proovige võrdluseks lauale panna maapipar.

Valige hooaja järgi

See on viimane punkt, millele tahan tähelepanu pöörata, rääkides sellest, milliseid puuvilju ei ole imetaval emal esimesel kuul keelatud süüa. Enamik puuvilju ja marju valmivad kindlal ajal, just siis on need kõige kasulikumad. Kui võtate maasikaid talvel, on raske isegi ette kujutada, kui palju keemiat see võib sisaldada. Niisiis, maist augustini valmivad kirsid. Parim on proovida kollast. Augustis saabub virsikute ja oktoobris hurmade kord. Ärge unustage, et peaaegu kõiki neid (välja arvatud kirsid) on kõige parem süüa alates beebi kolmandast elukuust.

Alates teisest kuust

Niisiis on lapse esimesed 30 elupäeva tähistatud tabudega. Küpsetatud rohelised õunad on sageli hooliva lapsevanema ainus valik. Ja milliseid puuvilju saab imetav ema teisel elukuulbeebi? Nüüd olid mõlemad koolikutega juba tuttavaks saanud ja sellega veidi harjunud. Aeg oma dieeti veidi laiendada:

• Õunad on rohelised või kollased.
• Pirnid, aga alusta väikestest, sest neis on palju kiudaineid ja suhkrut. Kuid enamasti talub laps pirne hästi juba esimesest päevast peale.
• Aprikoos ja ploom. Võib põhjustada kõhulahtisust, seega on see suurepärane valik kõhukinnisuse korral.
• Banaan. Üks väheseid eksootilisi puuvilju, mida soovitatakse kõigile värsketele emadele. See sisaldab palju kaaliumi ja muid kasulikke aineid. Need annavad ülim alt energiat ja moodustavad suurepärase magustoidupõhja.
• Kivi on suurepärane antioksüdant, kuid te ei tohiks süüa rohkem kui ühe puuvilja päevas.

Köögiviljamenüü

Ka neist ei saa keelduda, sest see on kõige olulisem kiudainete ja vitamiinide allikas. Lapse organism peaks nendega tuttav olema, sest raseduse ajal sõi ema peaaegu kõik juurviljad. Praegu on kõige parem kasutada neid, mille olete oma koduaias kasvatanud.

• Kartul – keedetud või küpsetatud. Suurepärane tärklise ja vitamiinide allikas, toitev ja väga maitsev. Seda saab keeta ja küpsetada.
• Lillkapsas ja spargelkapsas. Neid võib kartmatult süüa, eelistatav alt aurutatult.
• Porgand. Lapse esimesel elukuul tuleks seda maitsta väikeste tükkidena. Kui allergilist reaktsiooni pole, võite seda julgelt suppidele lisada.
• Peet on sama. Kui lapsel pole lööbeid, siis ohutultrikastage sellega oma dieeti. See mitte ainult ei sisalda palju vitamiine, vaid lahendab ka väljaheitega seotud probleeme.
• Kapsast tuleks täielikult loobuda. See põhjustab tugevat puhitus.
• Kurk, suvikõrvits ja sibul pole keelatud.
• Tomatid, baklažaanid ja paprikad proovige järk-järgult, jälgides reaktsiooni.

Kui tahad eksootikat

Kui esimesed õunte ja banaanide proovid läksid hästi, siis võite minna kaugemale ja laiendada dieeti 2 kuu vanuselt. Milliseid puuvilju saab nüüd imetav ema? Kui väga soovite, võite proovida natuke hurma. Hoolimata asjaolust, et see on eksootiline puuvili, on see meile juba tuttavaks saanud, sõid paljud inimesed raseduse ajal hurma. Sel juhul võite proovida seda ilma suurema mureta, jälgides lapse reaktsiooni.

Pärast seda võite proovida granaatõunaseemneid. Vaatamata erksale värvile on see väga harva allergia põhjus. Lisaks on see rikkaim rauaallikas. Alustage oma hommikut väikese portsjoni granaatõunaseemnetega. Kuid ananass, mango, kiivi ja feijoa, hoolimata ilmsetest tervisega seotud eelistest, on parem jätta hilisemaks. Kui teie laps on 6-kuune, võite nad ilma suurema hirmuta oma dieeti lisada.

Järelduse asemel

Rasedus ja imetamine ei ole põhjus juur- ja puuviljadest loobumiseks. Vastupidi, mida rohkem neid toidus on, seda suurem on võimalus, et teie laps kasvab terveks ja tugevaks. Muidugi, esimesel kuul pärast sünnitust peate olema ettevaatlik, proovige neid väikeste portsjonitena, jälgides reaktsiooni.laps. Kui tal pole allergiat, võite puuvilju julgelt süüa. Eksperdid ütlevad, et nad vajavad vähem alt 300 g päevas.