12 nõuannet lamedate jalgade vältimiseks

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:09

Paljud vanemad seisavad silmitsi lamedate jalgade diagnoosiga. Oluline on mõista, millal on see tõesti probleem ja millal on see norm ning mida teha selle arengu vältimiseks.

Lamedad jalad: millal anda äratussignaal?

Uuringute kohaselt on luu- ja lihaskonna haigused maailmas teisel kohal puude põhjustel. Enamiku nende põhjus on lampjalgsus: statistika järgi diagnoositakse seda 40–70% täiskasvanud venelastest ja 20–40% ameeriklastest. Määrade erinevus tuleneb diagnostikameetoditest ja ravimeetoditest, kuid probleem esineb mõlemas riigis.

Kodueksperdid nimetavad lampjalgsust üheks levinumaks diagnoosiks, mida kuuleb lasteortopeedi vastuvõtul. Ja kuigi maailmas on lamedate jalgade probleemiga seoses läbi viidud suur hulk uuringuid, pole diagnoosi- ja ravimeetodite osas siiani üksmeelt. Näiteks Venemaal pannakse selline diagnoos juba üheaastastele imikutele, sageli vaid visuaalse kontrolli põhjal. Siiski on tõestatud, et kuni umbes 9-aastastel lastel (mõnikord ka hiljem) on lampjalgsus norm. Sel perioodil toimub selle moodustumise protsess: reeglina kuni 10 aastat, pikikaare kõrgusjärk-järgult suureneb. Moodustumine valmib umbes 16-17 aastaks. Seetõttu on ennatlik diagnoosida “lamedajalg” ja hakata “probleemiga” tegelema juba lapse esimestel eluaastatel. Veelgi enam, peamine "ravi" taandub sel juhul ortopeediliste kingade määramisele: mõnede Venemaa ortopeedide sõnul tuleb neid kanda nii kodus kui ka kõndides. Vanemad, kes seisavad silmitsi sellise kohtumisega, teavad, kui ebamugavad need kingad lapse jalgadele on. Need tekitavad ebamugavust ja segavad õuesmänge ning juba ainuüksi selliste jalanõude kandmine mõjutab lapse enesehinnangut.

Teine arvamus

Ameerika eksperdid arvavad teisiti: jalaarstid (mitte lastearstid!), kes tegelevad jalalaba ennetamise ja raviga, isegi fikseerivad normist kõrvalekaldeid, ei pea laste lampjalgsust varases eas probleemiks. ja ravi ei määra. Samas on nad kindlad, et ortopeedilised jalanõud ei suuda jala kuju mõjutada. Nende arvates on vaja häirekella anda ainult siis, kui tekib ebamugavustunne - väsimus kõndimisel, jalgade deformatsioon, turse, valu. Ja selleks, et seda tulevikus ei juhtuks, soovitatakse imikute vanematel järgida mõnda näpunäidet:

• keelduda mähkimisest, sest. see viib säärte ja labajala lihaste nõrgenemiseni;
• kasutage papusid, kuni laps hakkab kõndima: need soojendavad jalga ja samal ajal ei piira jalga;
• stimuleerida roomamist: see mitte ainult ei moodusta õigeid selgrookõverusi, vaid tagab ka lihasluukonna normaalse funktsioneerimise;
• ärge sundige last kõndima õppima enne, kui aeg on käes: laps teeb seda ise, kui tema luu- ja lihaskond on piisav alt arenenud;
• ostke lapsele esimesed kingad alles siis, kui ta teeb esimese sammu: selle põhiülesanne on kaitsta jalga vigastuste eest ja roomaval lapsel pole seda vaja;
• loobuge ortopeedilistest jalanõudest, sest need ei mõjuta jala kuju ega suuda lahendada lampjalgsustega seotud probleeme;
• julgustage paljajalu kõndimist: see on inimese normaalne seisund, olenemata vanusest. Ja mis kõige tähtsam – jalanõudeta kõndimine on kasulik!

Võib-olla tunduvad sellised nõuanded ootamatud, vene vanemad, keda kasvatasid teiste installatsioonide puhul. Kuigi mõned neist on vaieldavad, tasub enamikku kuulata.

Ennetamine on parem kui ravi

Kuldne kesktee on ühendada mõlemal pool ookeani jalaprobleemidega tegelevate arstide parimad nõuanded: tehke varane diagnoos ja võtke ennetavaid meetmeid.

Tõsised probleemid tekivad ainult kõrgekvaliteedilise lampjalgsusega: sel juhul ei ole jalavõlvidel võimalust "koguneda". Selle diagnoosi paneb aga vaid 1–2% inimestest: selline lampjalgsus võib tekkida vähearenenud lihase või muude kaasasündinud väärarengute korral. Enamasti omandatakse lamedad jalad: see areneb pärast vigastust, liigse kehakaalu, suurte koormuste tõttu, luu kasvu ajal alatoitumise tagajärjel. Ja ka vale valikjalanõud jala moodustumise ajal.

Et edaspidi lapsel lampjalgsusest tingitud terviseprobleeme ei tekiks, tasub aegsasti kasutusele võtta meetmed:

• taga õige toitumine: lisage dieeti k altsiumirikkad toidud, mis on olulised luu- ja lihaskonna moodustamiseks, vitamiinid ja mikroelemendid;
• valige õiged jalanõud: painduvad, ruumikad, looduslikest materjalidest, kinnise ülaosaga (nii et jalg ei libiseks ette), võlvi toega, tugeva kinnise selja ja väikese kontsaga, nahast painutusega tald;
• Masseerige jalgu, näiteks hõõrudes (ringikujuline, sirge ja spiraalselt), silitades, pigistades ja pöörates;
• tee kivikestega jalavanne;
• loo tingimused paljajalu kõndimiseks ebatasasel pinnal: looduses - merepõhjas, maapinnal, veeris, liivas ja linnas - ortopeedilisel vaibal, sest tasasel põrandal kõndimine ei anna sama raviefekti. Selle loodusliku massaažiga saab laps tugevdada jalga ja samal ajal leevendada üldist pinget, näiteks tehes paar lihtsat harjutust:

1: astu edasi-tagasi, selg sirge, käed vöökohal (korda 4 korda), 2: astuge edasi-tagasi, põlved kõrgel, käed vöökohal (korda 2x), 3: samm edasi-tagasi (korda 2x);

4: Kõndige ühes failis, kükitades, käed põlvedel (korrake 4 korda).

Need meetmed tagavad vajaliku töökoormuse ajaljala vormimine.

Et lapsel tulevikus lamedate jalgadega probleeme ei tekiks, tasub eelnev alt meetmed kasutusele võtta: koostada dieet, mille käigus ta saab piisav alt k altsiumi, valida õiged jalanõud, teha jalamassaaži, annab võimaluse kõndida ebatasasel pinnal. Sest haigust on alati lihtsam ennetada kui seda ravida.