Ärritus raseduse ajal: närvilisuse põhjused

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:33

Raseduse ajal ilmneb sageli närvilisus ja halb tuju. Kuid mõned naised jäävad siiski rahulikuks. Selle põhjuseks võib olla loomulik rahu, vaikne keskkond kodus, meeleolu. Miks tekib ärrituvus raseduse ajal? Kõik selle nähtuse põhjused on esitatud artiklis.

Põhjused

Miks tekib raseduse ajal ärrituvus? Peamine põhjus on hormonaalsed muutused. See kehtib hormooni gonadotropiini kohta. Raseduse ajal suureneb see näitaja kohe. Maksimum koguneb 7-10 nädalaga. Kõrge kontsentratsiooni tõttu halveneb emotsionaalne ja füüsiline seisund. Paljudel lapseootel emadel tekib iiveldus ja imelik maitse isu.

Teine ärrituvus raseduse ajal on võimalik teise hormooni – progesterooni – toime tõttu, mis mõjutab lapse kandmise protsessi. Seetõttu on naisel kiire väsimus. Ärrituvusrasedus tekib ka ühest östrogeenist – östrioolist. See on looduslik antioksüdant, mida toodetakse kogu tiinuse perioodi jooksul.

1. trimestril

Ärritus raseduse alguses ei ilmne ainult hormonaalsete muutuste tõttu. Põhjuseid on ka teisi. Peamised murekohad:

1. Raseduseelne meeleolu kõikumine enne rasedust.
2. Kogenud kurva lapse kaotamise kogemust. Naine kontrollib oma keha, otsides sümptomeid, et midagi on valesti. Pideva stressi tõttu tekib ärrituvus, mistõttu on abordi oht.
3. Juhud, mil rasedus tuli üllatusena. Sel juhul pole naine selleks valmis, ta on tulevase beebi suhtes ükskõikne ja kõik ümberkaudsed võivad selle sündmusega rahule jääda.

Esimeste rasedusnähtude hulka kuuluvad ärrituvus ja arstid. See seisund võib esineda kogu lapse kandmise perioodi jooksul, kuid paljudel rasedatel naistel kaob see järk-järgult.

2. trimester

Raseduse alguses kaob ärrituvus sageli paari kuu pärast. Termi keskel naised tavaliselt rahunevad, harjuvad oma uue positsiooniga. Juba on tunda, kuidas laps liigub.

Mõnikord võib siiski esineda kerget ärrituvust, tugevat emotsionaalsust. Tavaliselt reageeritakse tugev alt elu välistele negatiivsetele ilmingutele.

Hilisem kuupäev

Ärritus raseduse ajal 3. trimestril sageli taas suureneb. Selle tingimuse põhjused on järgmised:

1. Laps kasvab, teda on raskem kanda. Isegi praegu on naisel ebamugav magada, riietuda, kingi jalga panna ja igapäevaseid toiminguid teha.
2. Seal on seljavalu, väsimus, jalgade turse, kõrvetised.
3. Ehmatada sünnitust: kuidas kõik läheb, kas tuleb tüsistusi.

Ärrituvus raseduse ajal igal etapil on normaalne. Mõnikord võib see vahaneda või nõrgeneda.

Närvide mõju rasedusele

Viha võib põhjustada närvivapustuse. Samuti võib see negatiivselt mõjutada lapse tervist. Stressi ajal tekivad vastavad hormoonid, mis toimivad beebi endokriinsüsteemi.

Selle tulemusena võivad esineda isegi käitumishälbed: ärrituvus, hüperaktiivsus, hüpertoonilisus.

Märgid

Kuigi raseduse ajal suurenenud ärrituvust peetakse normaalseks, on närvivapustuse korral siiski oht. Selle seisundi sümptomid on järgmised:

1. Naine väsib lühikese ajaga, teeb tööl vigu.
2. Tal on raskusi millelegi keskendumisega.
3. Piinavad unetus, õudusunenäod.
4. On mure, kahtlus.
5. Tekivad füüsilised probleemid: südamekloppimine, valud kaelas, seljas, peas.

Mida teha?

Kui raseduse ajal tekib tugev ärrituvus, peaks närvivapustuse ohu korral konsulteerima spetsialistiga. Kuid selleks ei ole vaja psühhoterapeudi külastada. Esiteks piisab günekoloogiga konsulteerimisest. Arst kirjutab välja sellised ravimid nagu "Glycine", "Persen", "Magne B6", palderjani või emajuure infusioon.

Raseduse ajal kõrvaldatakse närvilisus ja ärrituvus ka mitteravimitega:

1. Oluline on oma emotsioonid välja lasta. See kehtib viha, viha, hirmu kohta. Näiteks võite võtta paberitüki ja rebida selle väikesteks tükkideks.
2. Sa pead õppima lõõgastuma, nautima meeldivaid hetki.
3. Unevaegus põhjustab stressi, väsimust, mistõttu tuleb magada nii palju kui võimalik – vähem alt kaheksa tundi öösel. Saate ka päeva jooksul mitu tundi lõõgastuda.
4. Ära hoia probleeme enda teada, vaid räägi need välja.
5. Sa ei tohiks lähedastest eemalduda, nende peale murduda. Neile tuleb selgitada, et praegu on elus raske aeg, mil on vaja moraalset tuge.
6. Sa pead rohkem naerma, otsima kõiges positiivset.
7. Te peate tegema seda, mida armastate, leidma huvitava hobi.

Kasulik on vaadata oma lemmikfilmi. Lihts alt tehke seda mõõduk alt, ärge laske protsessiga kaasa lüüa. Tõhus massaaž. Nüüd on rasedatele mõeldud spetsiaalsed programmid.

Õueskäigud toimivad tõhus alt. Seda tuleks teha regulaarselt. Värskeõhk mõjub positiivselt üldisele enesetundele ja meeleolule. Seetõttu tasuks väljas käia ka talvel.

Võid minna ilusalongi – teha maniküür, pediküür või uus soeng. Kuid te ei tohiks pildiga palju katsetada, et mitte saada ebaõnnestunud tulemust, mis toob veelgi rohkem negatiivseid emotsioone.

Shopping aitab. Saate valida midagi endale või sündimata lapsele. Poekülastus võib tõsta tuju ja aidata vabaneda ärrituvusest. Saate teha ka asju, mida tahtsite teha enne rasedust.

Tõhusad viisid

Kuidas ärrituvust kõrvaldada? On tõhusaid meetodeid, mis aitavad paljusid naisi korduv alt:

1. Kunstiteraapia. Sünnitusarstid ja günekoloogid soovitavad rasedatel naistel joonistada esimestest kontseptsioonipäevadest alates. Sel juhul pole oskused ja võimed olulised. Joonistades visatakse negatiivsed emotsioonid välja – see on oluline. Kui joonistada ei viitsi, siis saab plastiliinist voolida, asju kududa, quillingut või scrapbookingut teha, toataimi istutada, ristpistes teha. Loovuseks on palju ideid.
2. Füüsiline aktiivsus. Väike füüsiline aktiivsus on väga kasulik. See võimaldab rahuneda, lõõgastuda ja tarbetud mõtted peast välja visata. Regulaarsete harjutuste abil saate hoida oma figuuri suurepärases seisukorras. Naised, kes elavad raseduse ajal aktiivset elu, sünnitavad kergemini ja kiiremini. Seetõttu võite minna joogasse või tantsida, võimleda või kõndida jalgsi.
3. Positiivne muusika. Lahti saamaärrituvus ja närvilisus võimaldavad meeldivat muusikat. Internetis on palju kogusid. Peaksite valima oma lemmiklood ja neid kuulama.
4. Eluruumide ventilatsioon. Tuba tuleb sagedamini õhutada ja mitte olla kohtades, kus on suitsetajaid.
5. Isiklikest probleemidest rääkimine. Me ei tohiks vaikida isiklikest kannatustest. See seisund ei kao kuhugi. Probleemid kuhjuvad, põhjustades ärrituvust ja negatiivset meeleolu. Peate neid lähedastega arutama, rääkima, laskma perel end rahustada.
6. Igapäevane rutiin. Tänu korralikule puhkusele ja korralikule unele on võimalik seisund normaliseerida. Une ajal toimub keha absoluutne taastumine. See kõrvaldab füüsilise väsimuse, negatiivsed kogemused ja emotsioonid, pinged.

Dieet

On mitmeid tooteid, mis leevendavad ärrituvust ja taastavad seisundi. Sel juhul abi:

1. Vürtsid, vürtsid, muud lisandid. Esimesel ja teisel käigul tuleks lisada nelki, karrit, pipart, kaneeli. Efektsed on ka maitsetaimed – piparmünt, petersell, till, basiilik, koriander, seller. Aitavad ka mahlad – granaatõun, laim, sidrun. Tervislikud pähklid on sarapuupähklid, india pähklid, mandlid, kreeka pähklid ja pistaatsiapähklid.
2. Parem on süüa aurutatud või keedetud köögivilju. Kui praetoitu on raske vältida, on parem valida õrn röstimisviis – grillil või ahjus.
3. Kala on väärtuslik toode, mis peaks olema tulevase ema menüüs. Perioodiliselt tuleks süüa tuunikala, lõhet, hiidlest, kilttursa võisardiin. Kala sisaldab palju B6-vitamiini. Keha kulutab seda stressi, haiguste ja närvikogemuste ajal ning selle vitamiini puudumine mõjutab negatiivselt enesetunnet ja meeleolu.
4. E-vitamiin suudab absorbeerida vabu radikaale, leevendada väsimust, tõstab tuju, kõrvaldab depressiooni. Seda leidub avokaados, teravilja idudes, rohelistes, seesamiseemnetes, piimas ja maksas.
5. Kroom kaitseb keha stressi eest ja tugevdab immuunsüsteemi. See komponent säilitab ka tsinki ja rauda veres. Süüa tuleb liha, täisteraleiba, mune, juustu, sojaube, herneid, ube, tomateid ja õunu. Teed tuleks juua melissiga. Pikaajalisel keetmisel kroom hävib. See juhtub ka tärkliserikka toidu kasutamisel.
6. Aga palju magusat ei tohiks tarbida. Ainult aeg-aj alt võite süüa maiustusi või maitsvaid kooke. Kuid te ei tohiks neid pidev alt kasutada, kui teil on halb tuju.
7. Ikka tuleb loobuda rikkalikest hommiku-, lõuna- ja õhtusöökidest. On oluline, et toidukordi oleks sagedased ja osalised. Sel juhul seedib keha saadud toidu kiiresti, normaliseerib veresuhkru taset ja teie enesetunne on suurepärane.

Ennetamine

Ärritus on raseduse tunnus, mis tuleb seisundi taastamiseks kõrvaldada. Saate seda sümptomit ennetada, tehes ennetusmeetmeid. Raseduse ajal ei ilmne neuroos alati. Mitte igal naisel pole seda. Närvilisus valmistab tavaliselt muret järgmistele inimestele:

1. Kui teil on juba olnud depressioon ja ärevushäired, on need psühholoogilisedprobleeme.
2. Kui kogete rasket PMS-i koos pisarate, tugevate meeleolumuutustega.
3. Kui naine ei planeerinud rasedust, jäi ilma meheta või tööta, kaotas sugulased, koges mingit katastroofi.
4. Kui rasedal naisel on mitu last, eriti kui ta on nende kasvatamisel üksi. Teine põhjus võib olla hea töökoha puudumine, ebapiisav haridustase.
5. Kui tema abikaasaga on tugev konflikt.
6. Kui on halbu harjumusi.

Närvihäirete ravi on pikk ja raske protsess. Ja praegu on paljud ravimid keelatud. Ärrituse ennetamine on järgmine:

1. Uni on oluline.
2. Toituge tasakaalustatult.
3. Hoia aktiivsena.
4. Positiivseid emotsioone on vaja.
5. Otsige ainult positiivset teavet. Te ei tohiks lugeda näiteks raskete lugudega Interneti-foorumeid ega ka negatiivseid uudiseid.
6. Vajame huvitavat tegevust, seltskondlikku tegevust.
7. Oluline on emotsioone mitte koguda ega pik alt tagasi hoida.
8. Ära ole üksi. On vaja, et rase naine oleks ümbritsetud tähelepanelike ja huvitavate inimestega.

Järeldus

Seega on ärrituvus soovi korral kergesti kõrvaldatav. Isegi raseduse ajal saate tõhusate tehnikate abil oma seisundit normaliseerida. Tänu neile on võimalik lühikese ajaga taastada üldine heaolu.