Harjutus vastsündinutele: eelised, arstide soovitused ja samm-sammult juhised koos fotodega

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:33

Beebi esimene elukuu – vastsündinute periood – on tema jaoks kõige raskem ja raskem aeg. Kohe, esimesest minutist, on siin kõik tema jaoks harjumatu: teistsugune hingamine, söömine, erinev temperatuur ja palju erinevaid stiimuleid. Uue maailmaga kohanemine purus toimub läbi une ja ärkamisi seostatakse tavaliselt loomulike vajadustega. Vaatamata sellele, et vastsündinute perioodil on ärkveloleku intervallid üsna lühikesed, saab seda aega hästi ära kasutada. Beebi täielikuks arenguks soovitavad arstid vastsündinutele mõeldud harjutusi kasutusele võtta esimestest päevadest alates. Selles artiklis räägime võimlemise meetoditest ja eelistest kõige väiksematele.

Mis vanuseni loetakse last vastsündinuks?

Enne esimestest päevadest vastsündinutele mõeldud harjutuste juurde asumist oleks asjakohane selgitada, millise vanuseni last vastsündinuks loetakse. Kui laps just sünnib, peab ema ise avastama palju uutkui tegemist on esmasündinuga. Erilist kirjandust lugedes või lastearstiga suheldes võivad ette tulla terminid: varajane ja hiline vastsündinuperiood. Paljude emade jaoks võib see terminoloogia viia stuuporini. Meditsiinis kestab vastsündinu vanus kakskümmend kaheksa päeva, mis on jagatud perioodideks:

• varane vastsündinu – algab nööri ligeerimisest ja kestab nädala;
• hiline vastsündinu – jätkub kuni vastsündinuea lõpuni, see tähendab kuni kakskümmend kaheksa päeva.

Seega on vastsündinutele mõeldud harjutused, mida me kaalume, väga väikeste laste puhul asjakohased.

Võimlemise eelised

Võimlemise eeliseid igale inimesele, ka vastsündinule, on raske kahtluse alla seada. Lõppude lõpuks teavad kõik, et isegi kõige lihtsamatel harjutustel on positiivne mõju kogu kehale. Ja vastsündinute jaoks on võimlemine nende arengus oluline. Jääb vaid välja selgitada, milliseid harjutusi saab vastsündinutele teha alates esimestest elupäevadest. Beebi jaoks ei ole võimlemine pelg alt teatud tegevuste kogum, vaid ennekõike tihe kombatav kontakt emaga. Selle puudus võib põhjustada lapse vaimse ja emotsionaalse arengu aeglustumist. Hiljuti on imikutel üha sagedamini täheldatud füsioloogilist lihaste hüpertoonilisust, mida on täheldatud Venemaal. Vastsündinutele mõeldud harjutused aitavad kiiresti kõrvaldada liigsed pinged lihastes, et beebil oleks võimalus kasvada ja füüsiliselt areneda kõige mugavamates tingimustes.

Treening parandab vereringet, millel on positiivne mõju une kvaliteedile, seedimisele ja söögiisule. Lisaks aitavad vastsündinutele mõeldud harjutused tugevdada sidemeid ja liigeseid. See kõik avaldab lapsele positiivset mõju tulevikus, kui ta hakkab ümber rulluma, roomama ja kõndima.

Kas on vastunäidustusi?

Treeningu vastunäidustused vastsündinutel on hemangioom, kubeme- või nabasong, samuti kaasasündinud südamerikked. Mõnel juhul soovitavad eksperdid lihas-skeleti süsteemi ja liigeste kaasasündinud haiguste puhul hoiduda treeningust. Näiteks kui lapsel on puusaliigeste ebaküpsus, siis sobivad ainult teatud terapeutilised harjutused ja seda alles pärast lapse suureks saamist.

Lisaks tuleks vastsündinute võimlemisest loobuda, kui beebil on iiveldus, palavik, oksendamine, kõhulahtisus. Seega tasub enne harjutustega alustamist konsulteerida lapse arstiga.

Üldpõhimõtted

Vastunäidustuste puudumisel ja pärast lastearsti heakskiitu võite alustada lapsega töötamist alates sünnist. Selleks, et võimlemine tooks maksimaalset kasu ning tunnid oleksid nauditavad ja meelelahutuslikud, on igal emal võimlemisharjutuste tegemisel soovitatav järgida järgmisi Venemaa lastearstide kehtestatud reegleid:

• Vastsündinutele mõeldud harjutusi tuleb teha iga päev, ainult sellesSellisel juhul muutub võimlemine lapsele tõhusaks ja kasulikuks.
• Ärge sundige oma last seda või teist harjutust tegema, kui ta seda ei soovi. Kui laps hakkas nutma või käituma, tuleks tunnid edasi lükata.
• Võimlemiseks on parem kasutada tasast pinda – töölauda, lauda või mähkimislauda.
• Mängu vormis tunnid meeldivad beebile kindlasti. Seetõttu ärge unustage harjutuste ajal lapsega rääkida: laulge laule, lugege luuletusi või nalju.
• Iga harjutuse jaoks ei ole vaja rohkem kui viit kordust.
• Laadimine peaks toimuma ventileeritavas ruumis, kus pole kuum ja temperatuur ei ulatu üle kahekümne ühe soojakraadi. Treeningu ajal eemaldage lapselt mähkmed ja kõik riided. Samuti on päikesepaistelisel ja soojal suvepäeval soovitatav läbi viia õuesõpe.
• Vastsündinu võimlemine ei tohiks kesta üle kümne minuti ja alguses - mitte rohkem kui kaks minutit, pärast mida saate aega järk-järgult suurendada.
• On oluline, et harjutused vastaksid beebi vanusele, sest liigne füüsiline aktiivsus võib teda kahjustada.
• Enne tunde peate eemaldama käest esemed, mis võivad last vigastada: kellad, käevõrud, sõrmused.

Optimaalne aeg võimlemiseks

Võimlemisharjutustega tuleks alustada tund enne sööki või poolteist tundi pärast järgmist toitmist. Tähtis on, et beebil poleks trenni ajal kõht tühi, kuid samuti ei ole soovitatav trenni teha kohe pärast söömist, sest see võibprovotseerida oksendamist. Võimlemine koos üldtugevdava massaažiga, lastearstid määravad hommikuks ja enne õhtust vannitamist saab teha mõningaid lõõgastavaid harjutusi. Kõik võimlemismängud toimuvad eranditult soojadel lihastel. Nõrga massaažina enne võimlemist sobib kerge hõõrumine peopesaga, jalgadega, selja ja kõhuga.

Järgmisena vaatame vastsündinutele mõeldud harjutusi, mis sobivad suurepäraselt hommikusteks tegevusteks.

Caterpillar

See harjutus aitab treenida kõhu-, selja- ja jalalihaseid.

1. Laps asetatakse kõvale pinnale kõhule.
2. Täiskasvanu paneb oma käe beebi jalgadele ja surub neid kergelt ettepoole.
3. Seega peaks laps refleksiivselt edasi roomama.

Jalgratas

Laps asetatakse selili.

Ema võtab lapse jalad pahkluust kõrgemale ja teeb rattasõidule omaseid liigutusi.

Embrüo

Laps asetatakse külili tasasele pinnale. Põlved tuleb viia kõhule ja käed rinnal.

Vastsündinu pea peaks olema kergelt kallutatud nii, et lõug langeb rinna poole.

Siis hoiab täiskasvanu last selles asendis kakskümmend sekundit.

Uss

Laps asetatakse külili kõvale pinnale. Täiskasvanu ajab sõrmedega mööda imiku selgroogu ilma surveta jasurvet.

Beebi peaks refleksiivselt kumerdama oma selja ja naasma seejärel algasendisse.

Sportlane

Laps asetatakse selili. Võtke lapse käed käte vahele ja viige tema rinnad alla. Pärast seda sirutavad nad käed eri suundades laiali, tõstavad need üles, siis alla.

Kõrgenenud lihastoonuse tõttu on beebil alguses raske seda harjutust teha. On vaja tagada, et ta ei tunneks treeningu ajal valu ega ebamugavustunnet.

Hingamisharjutused

Vahetult enne tundi tuleks teha massaaž: silitage peopesaga kergelt peast tuharani, samas mitte puudutades nimmepiirkonda.

1. Beebi asetatakse kõvale pinnale kõhuga allapoole või võetakse sülle näoga. Järgmisena surub täiskasvanu rütmiliselt peopesaga lapse seljale, liikudes kaelast vöökohani. Kuna laps ei hoia veel pead püsti, tuleb see toetada täiskasvanu õla vastu.
2. Beebi asetatakse seljale ja surutakse rütmiliselt rinnale, selle külg- ja esipinnale, möödudes rinnakust.

Treening jalgadele

Enne järgmiste harjutuste sooritamist peate tegema lapsele kerge massaaži järgmiselt: pöialdega silitades lapse jalgade tagumist pinda, toetades nimetissõrmedega kandadele.

1. Laps asetatakse selili ja jalale kergelt vajutades provotseeritakse sõrmede aluse puru neid painutama.
2. Kui täiskasvanu silitab kergelt jala välisserva,laps peaks sõrmed laiali sirutama ja jalad välja võtma.

Lennuk

See harjutus kuulub dünaamilise võimlemise kategooriasse, mis hõlmab keerukamaid tehnikaid nagu kiikumine, keerutamine ja palju muud. Dünaamilistel harjutustel on rohkem vastunäidustusi kui klassikalistel. Sellega seoses peaksid vanemad lisaks pediaatriga konsulteerimisele esm alt saama mitu õppetundi füsioteraapia spetsialistilt. Seega, rääkides harjutusest endast, peate järgima järgmisi juhiseid:

1. Laps võetakse ühe käega rinna alla ja teise käega vastasküljelt kõhu alt.
2. Veenduge, et laps oleks hästi kinnitatud.
3. Jäljendage lennuki heli, veeretage last toas ringi, muutes lennukõrgust.

Tähelepanu tasub pöörata asjaolule, et vastsündinud lapse õhku viskamine on rangelt keelatud, kuna see tekitab ülemäärase koormuse vaagnaluudele ja selgroole.

Fitballi kasutamine

Vastsündinute võimlemine spetsiaalsel pallil on tänapäeval üks populaarsemaid laste võimlemise liike. Ebastabiilne elastne tugi aitab arendada väikeseid lihaseid ja treenida vestibulaarset aparaati. Esimeste harjutustena vastsündinutele pallil sobivad järgmised võimalused:

• Beebi asetatakse kõhuga fitballile. Ühe käega peast ja õlgadest ning teisega jalgadest kinni hoides tuleb palli edasi-tagasi kõigutada umbes viis korda. See harjutus sobib suurepäraseltkõhumassaaž ja aitab treenida tasakaalu.
• Laps pööratakse ümber ja asetatakse selili, hoides samal viisil. Seda harjutust tuleks teha mitte rohkem kui viis korda. Lähemal kahel kuul saab sellele harjutusele lisada ringikujulisi liigutusi.
• Laps asetatakse diivanile või voodile nii, et jalad ripuvad põlvest alla. Beebit käes hoides keerab täiskasvanu fitballi kokku. Ja lapse ülesanne on palli instinktiivselt jalgadega eemale lükata.

Arstide soovitused

Ekspertide sõnul peavad vanemad selleks, et võimlemine beebile kasulik oleks, looma tundideks soodsad tingimused: ruumis tuleb õhku niisutada ja jälgida selle temperatuuri ning vältida tuuletõmbust.

Olles välja selgitanud, milliseid harjutusi vastsündinutele teha, tasub tähele panna järgmist: märkimisväärsemaid tulemusi saab saavutada kombineerides võimlemist õhuvannidega, samuti kasutades üldtugevdustehnikaid ja kunstiteraapia meetodeid (muusikateraapia, muinasjututeraapia jne) paralleelselt.

Need vanemad, kes tegid esimestest päevadest vastsündinud lapsega võimlemisharjutusi, märgivad tema esimeseks sünniaastaks, et nende beebi haigestub harvemini, areneb paremini ja omandab vanuseoskused kiiremini.