Kuidas teha võimlemist vastsündinule alates esimesest elukuust?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-17 22:20

Alates esimesest elukuust on vastsündinute võimlemine lubatud. Juba esimestest päevadest arendab see beebi lihasaparaati, motoorseid oskusi, liigutuste koordinatsiooni, tasakaalu ning mõjub hästi ka beebi vereringe-, hingamis-, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemile. Harjutusi tuleks teha ainult mänguliselt, rääkides samal ajal lapsega hellitav alt.

Enne protseduuri alustamist tuleks veenduda, et laps poleks näljane, terve ja ka heas tujus. Parem on laps täielikult lahti riietada ja teha harjutusi mugaval temperatuuril. Oluline on meeles pidada, et purudes on sidemete aparaat elastne ja õrn. Kõik liigutused massaaži, vastsündinute võimlemise ajal peaksid olema õrnad ja pehmed.

Treening vastsündinutele

Peate mõistma, kuidas vastsündinute võimlemist tehakse esimestest elupäevadest alates, kas seda on vaja. See küsimus tuleb esitadaema, kelle laps sündis täiesti tervena. Juba esimestest päevadest algab lapsel raske keskkonnaga kohanemise periood. Selles vanuses enamasti puru magab ja sööb vahepeal. Lisaks emalikule hoolitsusele ja soojusele ei vaja laps veel midagi muud. Seetõttu võite kuulda järgmist arvamust: massaaži ja võimlemisega ei tohiks kiirustada. Kuid see on teie otsustada.

Võimlemine 1 kuu vanuselt

Mida sisaldab 1 kuu vanuste vastsündinute võimlemine? Harjutused on sel juhul suunatud keha stabiliseerimise ja tasakaalu arendamisele, lihaste treenimisele. Aktiivset liikumist ei tohiks olla. Harjutusi tehakse ilma jõuga vajutamiseta sujuval ja õrnal režiimil.

1. See võimlemisharjutus vastsündinutele alates kuust treenib kaela- ja seljalihaseid, kujundab pea hoidmise võimet. Laps on kõhuli. Täiskasvanu on selja taga, kummardub ja paneb käed ümber beebi õlgade. Seega aitab ta lapsel küünarnukkidel püsida. See positsioon omandatakse iseseisv alt umbes kolme kuuga. Võite puru õlad veidi külgedele hajutada, mis toob kaasa teatud reaktsiooni - laps hakkab iseseisv alt pead tõstma.
2. Laps on selili, vaagen on vabas asendis, teda pole vaja tõsta ega vajutada. Täiskasvanu seisab lapse jalgade küljel ja painutab neid vaagna suhtes täisnurga all. Jalad peaksid olema ka põlvedest täisnurga all. Selles asendis tuleb need fikseerida. Oluline on jälgida, et lapse põlved oleksid õlgadega ühel joonel. Vaja omaks võttalapse põlved kätega nii, et pöidlad asetseksid põlve ja sääre sisepinnal. Selles asendis peate oma jalgu hoidma 3 minutit. Selle perioodi jooksul peaksite tegutsema põlvedel 7 sekundit, seejärel vähendage mõju 10 sekundi võrra, seejärel hoidke jalgu uuesti tugevam alt.
3. Beebi asub seljal, täiskasvanu temast vasakul. Beebi pea alla on vaja peopesa panna nii, et see fikseeriks. Ja teise käega hoitakse lapse paremat põlve samamoodi nagu eelmises harjutuses. Samuti tuleb last hoida 3 minutit, vaheldumisi lõdvestades ja eksponeerides. Seejärel peaksite minema teisele poole ja tegema samu harjutusi.

Teine kuu

Kuidas võimleda vastsündinule 2 kuu vanuselt? Selles vanuses algab laadimine pehme silitamisega, samas kui see peaks vahelduma kergete massaažiliigutustega. Kõik allpool loetletud harjutused on universaalsed. Neid saab läbi viia igas lapse vanuses kuni aastani. Samal ajal muutub ainult liigutuste intensiivsus ja kestus.

1. Beebi seljas. Tuleb haarata küünarvartest ja tõsta käepidemed üles õlavöötme piirkonnani ning seejärel langetada alla, surudes kergelt vastu keha.
2. Laps on seljas. On vaja võtta teda randmetest ja sirutada käed külgedele, seejärel ristida need rinnale, nagu beebi kallistaks ennast, ja seejärel naasta algasendisse. See harjutussaab teha kuni 8 korda.
3. Beebi samas asendis. Peaksite haarama lapsel küünarvartest ja tegema kätega mitu vahelduvat liigutust üles ja alla.
4. Beebi seljas. Peate teda randmetest haarama ja tegema paar ringikujulist liigutust kätega ettepoole, seejärel vastupidises suunas.
5. Beebi samas asendis. Tehke puusaliigestega ringjaid liigutusi, liikudes põlvede külgedele.
6. Laps lamab selili. Peate haarama tal käsivartest ja randmetest ning sooritama mitmeid poksi- ja löögiliigutusi kätega ettepoole.
7. Beebi samas asendis. Parema jala põlvel on vaja puudutada vasaku jala kannaosa, seejärel vahetada jalga ja sooritada harjutus samamoodi.
8. Olukord ei muutu. Peaksite vaheldumisi tõstma ja langetama oma jalgu, surudes neid samal ajal õrn alt kõhule.
9. Sama asend. Beebi jalad tuleks sirutada ning jalalabadest ja põlvedest ühendada, seejärel tõsta neid üles ja alla.

Võimlemine vastsündinutele 3 kuu vanuselt

3-kuulise beebi võimlemise eesmärk on arendada sellist oskust nagu kõhuli ümberpööramine. Sel juhul peate tugevdama ajakirjanduse, selja ja kaela lihaseid, arendama tasakaalu. Selles vanuses saab võimlemist teha, samuti kahe kuu vanuselt, raskendades seda uute harjutustega.

1. Pöörab käed kõhul. Laps on selili. On vaja võtta käepidemest ja visata see vastupidises suunas läbi keha. Siis järgneb see liikuminekorrake teise käega. Beebi keha hakkab refleksiivselt kätt sirutama. Seetõttu harjutatakse flip-oskust.
2. Tõuse kõhust üles. Selleks pange pöidlad lapse peopesadesse ja hoidke last käsivartest. Järgmisena peate lapse õrn alt tõstma, istudes, seejärel langetama algasendisse. Saab teha 3-4 tõstet.
3. Lülisamba pikendamine. Selle harjutuse sooritamiseks tuleb beebi ettevaatlikult kõhu alla võtta ja veidi tõsta. Laps painutab refleksiivselt selja lahti ja tõstab pea.
4. Pöörab jalgadega kõhul. Rind on seljal. Jalg on vaja painutada ja õrn alt pöörata keha pöörde suunas, visates selle teisele. Keha liigub refleksiivselt jala pöörde suunas.

Neljas kuu

Neljakuuselt korratakse vastsündinute võimlemist esimestest kuudest, kuid lisandub ka uusi harjutusi. Mis on selles vanuses lastele eriti kasulik, mida nad entusiastlikult tajuvad?

1. Käte laadimine. “Ladushki” on harjutus, mis arendab suurepäraselt peenmotoorikat ja toob ka palju positiivseid emotsioone. Saate teha kätega ristliigutusi, "ujuda", "kasti" - samad harjutused, mida tegite esimestel kuudel.
2. Treening jalgadele. Selles vanuses laps hakkab kõiki täiskasvanute tegevusi mänguna tajuma. Puru jaoks muutub huvitavaks harjutus “jalgrattaga”. Lisaks armastavad lapsed jalgu “plaksutada”. Jalad saab oma kohale kokku panna“konn”, siis kiigutada last, jõuda varvastega tilani jne. Lisaks saab venitada nii: vasakut jalga ja paremat kätt tuleb tõmmata üksteise poole, misjärel käsi ja jalg tuleks vahetada.
3. Harjutus ajakirjandusele. Selles vanuses väikelapsed püüavad end juba kätel üles tõmmata, kui nad pöidlad peopessa panevad. Selliseid tõuse saate lapsele mitu korda päeva jooksul korraldada. Nad treenivad suurepäraselt pressi-, selja-, kaela- ja kätelihaseid.

Võimlemine 5-kuuselt

Mis on tema juures selles vanuses kõige kasulikum ja huvitavam? 5 kuu vanuse vastsündinu võimlemine ei too enam ebamugavust, kuna selleks ajaks on hüpertoonilisus möödas. Jäsemeid sirutades ja painutades, pead ja torsot pöörates tunneb beebi end liigutustes vabam alt ja lõdvem alt.

1. Säärte põlvedest painutamine ja lamavas asendis libisemine mööda jalgade liikumise pinda.
2. Tõstes käepidemetest pikali.
3. "Lend" lülisamba kõrvalekaldega kõhul (kaalu alusel).
4. Astuvad liigutused vertikaalasendis, jalad toetuvad kõvale pinnale (last tuleks hoida kaenla all).
5. Pöörake kõhult seljale ja tagasi.
6. "Lend" seljal - laps pingutab pressi ja üritab keha kaalul hoida.

Kuues kuu

Selles vanuses vastsündinu võimlemine on suunatud roomamis- ja istumisoskuse arendamisele. Kuue kuu vanuselt ja hiljem võib laps teha esimesed katsed neljakäpukile tõusta. Kuson vaja igal võimalikul viisil julgustada tema soovi seda poosi võtta. Kui laps selles vanuses veel ei istu, on see täiesti normaalne. Pole vaja teda liiga sageli maha istuda ja oskusi arendada.

1. Kroomimisoskus on loomuomane, seda pole vaja spetsiaalselt arendada. Beebi saab aga roomama suruda, motiveerides teda mänguasjade, säravate, atraktiivsete majapidamistarvetega jne. Kui beebi on kõhuli, võite talle ette panna särava mänguasja, mis on suureks stiimuliks edasi liikumiseks. Lisaks saate last veidi aidata, stimuleerides jala liikumist. Selleks painutage neid vaheldumisi põlvedest.
2. Torso tõstmine. Seda harjutust tuleks teha kõhuli lamades. Peaksite tõstma lapse käed üles, sirutama neid veidi külgedele ja tõmbama keha kergelt enda poole. Selles asendis hoiab laps oma pead hästi, püüab tõusta põlvedele. Kui see ei õnnestu, on lapsel ebamugav, te ei tohiks seda korrata. Saate selle juurde hiljem naasta.
3. Peenmotoorika. Selles vanuses lastele arendab võimlemine suuri ja peenmotoorikat. Lasteriide rääkides on vaja masseerida peopesasid ja teha sõrmede võimlemist. Kõigile lastele meeldivad näpumängud, lisaks aktiveerivad need aju. Käed külgedele sirutades saab lapse peopessa panna rõngakujulisi mänguasju.

Võimlemine elu teisel poolel

Kuni aastaste imikute puhul jaguneb võimlemine 2 etapiks: aktiivne ja passiivne. Kuue kuu pärast aktiivnevõimlemine vastsündinule, kui laps saab juba paljust aru ja suudab iseseisv alt mängida mitmeid harjutusi.

1. Kõhu- ja seljalihaste tugevdamine. Võite panna lapse kõhu põlvedele, nii et pea, õlad ja rind langevad. Sellest asendist peate paluma lapsel mänguasi põrand alt üles tõsta. Tehke seda tööd hästi ja
2. kui laps lamab selles asendis selili. Laps hakkab painduma, moodustades silla ja tõuseb seejärel algasendisse.
3. Indekseerimise julgustamine. Noh, kui lapsel pole kiiret püsti tõusta. Seljalihaste moodustamine ja tugevdamine võtab aega. Roomamist saab ergutada erinevate mänguasjadega, igasuguste heledate esemetega. Sellest asendist laps proovib aja jooksul püsti tõusta.
4. Kõndimisoskus. 10-11 kuu pärast tõusevad lapsed iseseisv alt, püüavad seista ilma toetuseta ja astuvad ka esimesi samme, toetudes isa või ema käele. Selles vanuses tasub juba lapses turgutada soovi kõndida, tõusta, kükitada.
5. Spordivarustus. Peate mõistma, et mida vanemaks laps saab, seda rohkem oskusi tal on. Harjutustes saab juba kasutada spordivahendeid ja improviseeritud vahendeid: pallid, hüppenöörid, keeglid, rõngad.

Dünaamilise võimlemise põhitõed

Dünaamiline võimlemine vastsündinule on liikuvate aktiivsete harjutuste komplekt, mida sooritatakse alati õhus, raskusega. Ja see on vastuoluline teema. Selle kohta võite leida positiivseid ülevaateid. Millised?

1. Beebi lihastoonust on korrigeeritud.
2. Lihassüsteem, luustik ja vestibulaaraparaat arenevad hästi.
3. Enamasti suhtuvad lapsed õhuharjutustesse positiivselt.
4. Dünaamiline võimlemine kasvatab enesekindlust ja tugevat iseloomu.

Negatiivne seisukoht on seotud eelkõige arvamusega, et selline võimlemine võib last kahjustada, viia loomulike motoorsete reflekside väljasuremiseni, liigeste labiilsuseni ja stressini. Mida peaksite teadma?

Jah, kui harjutusi sooritada valesti, oskamatult, võib beebi vigastada – kahjustada kõhre, liigeseid, sidemeid. Seetõttu peavad vanemad, kes otsustavad oma lapsega dünaamilise võimlemisega tegeleda, läbima kogenud juhendaja.

Tehnika

Tuleb õppida, kuidas teha lapse jäsemetest usaldusväärseid ja õigeid haardeid. Alustada tuleks lihtsatest harjutustest, suurendades järk-järgult intensiivsust ja aega. Te ei saa korraga sooritada keerulisi harjutusi - kerimisi, viskamisi üle pea, keerdumisi jne.

Sellise võimlemise korral suureneb lapse kukkumise oht. Lapse vigastamise võimalus suureneb, kui hakkate harjutama kohe 6 kuu pärast, kuna puru sidemed ei ole treenitud ja kehakaal on oluliselt suurenenud.

Vastunäidustused

Vastunäidustused on:

• neuroloogiliste haigustega seotud hüpotoonilisus või hüpertoonilisus;
• puusaliigese düsplaasia;
• liigeste liikuvus;
• muud ortopeedilised häired.

Need kõrvalekalded ei ole vanematele alati nähtavad. Seetõttu tuleb enne tundide alustamist kindlasti konsulteerida ortopeedi ja neuroloogiga.